1，

我通过接触超过5000人次的咨询案例，总结发现，有超过一半的人，有个行为让我很诧异。

他们来咨询前，自卑、沟通社交、恋爱问题已经困扰他们很长一段时间，短则3，5年，比较长的都有20—30年。

我都有问他们，问题困扰你了这么久，是否有想办法解决，或尝试了些什么方法？

一部分说，用了一些简单的，比如自我暗示，看看书，或者是听别人说了一个什么方法任稍微尝试了一下，没什么效果就放弃了。

另一部分，则直接说不知道用什么方法，就这么稀里糊涂的熬过来了，但直到最近实在又受不了，又偶然看到我的文章就过来咨询。

大部分人对此的反应，就先是怕，然后先选择逃避，逃避不了了再说。

我很佩服，你们怎么能忍受这么长时间。

而怕是这个世界上最没用东西。

怕，不能为你解决任何问题，只能让问题更严重。

2，

我印象中，小学4年级之前都还是很活泼好动的，慢慢开始变得内向是从小学5年级转学到了新学校，不适应新环境，就和《头脑特工队》里的小女孩莱莉类似。

不适应老师的教学方法（打骂体罚），成绩开始变差，甚至厌恶学习，转学前，我的成绩还是不错的，在班里是排前列。

父母没有在此时采用鼓励和实质性的提升成绩的方法，而是选择了对一个三观还未形成的小孩采用激将法、激将法、激将法！！！——别人家的孩子如何如何好，你应该多努力等等。

不过后来我认识了很多被别人称之为『别人家孩子』的朋友，其实也有不愉快的成长经历，他们也承受很多压力，只不过在那个以成绩高低决定论的年代，他们至少占点心理优势。

处于成长和青春期的孩子都是有叛逆和逆反心理的，这种方式只起到了反效果。

然后，从小学升初中时，开始长青春痘，直到大学毕业后才慢慢变好，但这在我整个青春期成长过程中造成了很大的影响，让我感到自卑和不敢表现自己，这对我的自信也有非常大的打击，而『内向』的表现就是这些因素的综合结果。

我估计很多朋友也有和我类似的境遇吧。

我在反复的打击中，也怕过，内心总是祈祷，期望上天帮我改变这些困境，每次过后，却并没有发生任何转机，日子就这样浑浑噩噩的过去了。

3，

不善言辞，和同事、客户沟通不顺畅，工作效率低下。

内向自卑，让自己没法认识更多的朋友，让自己过得更开心。

故步自封，不愿走出现有朋友圈，认识不了可以发展的姑娘。

直到我毕业开始工作了，有了更多的责任与担当，也希望能给家里人更好的生活，也慢慢意识到，这样的内向自卑的心理会对我的人际交往，职业发展，恋爱都造成很多影响。

怕既然没用，不然做点什么，也许还有机会，于是开始慢慢寻找解决办法。

也许，就从那一刻开始，我渐渐变得成熟。

我就先从最困扰我，以及容易解决的问题入手。

青春痘一直影响我的颜值（没错，自认为有点颜值，比高晓松、王宝强、黄渤要高很多，认真脸），我找过很多方法，例如吃药，皮肤治疗，洗脸清洁等等。

我记得去过某个私人医院开过600多元的药膏，虽然好像没什么效果，但当时为了治病，真是什么都要尝试，可能是在这样的多重努力下，终于皮肤渐渐变好了，对自己的外表信心提高了一些。

生理问题是会对自信产生影响，只要是能修复，就尽量找办法。

如果是已成为暂时无法改变的事实，那就只能自我接纳。

4，

在04年左右，出社会后，发现自己穿衣太土，但又不知道如何改善，身边的朋友要么穿衣风格和我差异大，要么也是不会穿衣。

那时互联网资讯还不像现在那么泛滥，几乎搜索不到男士穿衣打扮的资料，我于是只能去图书批发市场去搜罗，从有限的时尚杂志上找到一些勉强可借鉴的内容，《男人装》就是从那时候开始买的（请男人装往我支付宝里打广告费）。

那时淘宝还没起来，ebay易趣一家独大，我零星搜索到，一个商家在卖日本男士服饰搭配杂志的光盘，名字好像叫men's uno，若干年后才在国内发现国内版。

而那时有支付宝、网银等在线支付还不流行，当时还是通过银行柜台汇款，从购买记录来看，我是他为数不多的买家。

总之通过费劲的找资料，终于找到了可以让自己变得fashion一些的方法，然后就照着杂志买类似款式进行搭配，也算人模狗样了。

某次要参加一个晚会，就索性去发廊烫了一个当时韩国流行的微卷发，配合休闲西服和牛仔裤，我瞬间变身棒子欧巴（请参考裴勇俊，嘿嘿）。

也被身边一些朋友打上了『小资』的标签，虽然我从来不认为自己小资，如果一定要是，请让我当类似于思聪这样的小资本家就可以了。

5，

再后来，我又发现我成天做技术工作，又经常加班，加班结束也是打游戏，甚至就在公司里打地铺。

当时还自我调侃，这么努力工作，肯定可以当个『企业家』，以企业为『家』。

严重缺乏人际交往，我的沟通社交能力明显退化，我当时一度担心自己以后一辈子就这样和电脑度过下半身（生）。

人的承受力总是有极限的，有一天我真的受不了，就主动和老板提出，能不能让我多参与一些和客户沟通的工作，这样可以适当的让我多说话，虽然当时嘴很笨，但已是我当时能做出的最好举措。

再后来，我干脆提出，销售和客户谈判时都带上我，我既能为销售提供技术支持，又能让自己多一些锻炼的机会。

大概过了2年左右，我能明显感觉到，比刚工作时要能说了，但进步缓慢，且还是不能像厉害的销售员那样能说会道，并且有时候状态不好就无法发挥。

自我成长之路缓慢而艰辛。

6，

沟通有了些进步后，发觉除了同事、同学就没有其他朋友了，尤其是异性朋友，你们懂的。

当时就寻思，什么样的地方会美女多点呢？同时还可以结合自己的兴趣爱好。

最后发现，参加摄影外拍小组是最优选择。

当时参加了POCO在本地一个摄影小组，平均每周都会由组织者组织外拍、聚餐，或偶尔有餐馆试吃拍摄活动（类似于免费吃，然后帮拍照发上网，如果当时有微信，就是直接发朋友圈了）。

有去过种满银杏的古老村落；有去过几百年历史的明王城；有去过已被废弃的火车货运站。

参加这样的社交兴趣活动，既可以认识很多朋友，又能去很多好玩的地方，还能一尝当地的美食，一举多得。

在这个过程中，自然还认识了很多美女模特，美女摄影师，你们懂的。

期间发生了很多小故事，以后有机会再讲。

通过这些，我想说明，与其像条咸鱼什么都不做，不如就从最简单最能改变自己的事情着手，就像蝴蝶效应，你只要做出了一个正向结果的决定，它会带给你更多的正向结果。

7，

不自信的你，会不自觉的产生各种消极想法，比如：

我不行；

我总是失败；

其他人不会喜欢我；

很在意别人怎么看自己；

我又犯了一个错误；

会给自己贴各种负面的标签，笨，懒，没有吸引力等等。

这些给你带来消极负面压力的思想，在心理学上称之为『认知曲解』，这样的认知错误，如果不从你的大脑里踢出去，那你一辈子都会受此煎熬。

同时，人的焦虑、怕的情绪，某种程度上也是在保护你自己，是为了避免你冒无畏的风险。

所以，当你已经习惯性消极思维，于是每次想改变，都会被强大的力量（自我保护的潜意识）阻碍着你，让你无法行动，或是浅尝则止，很快放弃，于是继续加重打击，恶性循环。

这有点像牙疼或得了个小病，刚开始你不以为然，或是嫌弃麻烦，或因为有拖延习惯，就不予重视，直到问题非常严重，必须要进行深度治疗时，你就需要花更多时间，金钱，以及承受更大病痛和精神煎熬。

8，

人在面临困难、危险的时候，人的大脑的『边缘系统』会使人做出三种选择，来应对危险。

1）僵持，停滞不前，观察情况。

2）逃跑。

3）战斗。

很多人既想改变，但又害怕改变。想改变是人的趋利避害的本能，害怕改变也是如此。

你担心改变要付出巨大的努力，可能还是失败，与其这样，比如保守一点，以后再说吧，渐渐的，僵持和逃跑成了你的习惯。

就这样慢慢消耗下去，你的宝贵青春也就悄悄流逝了。

看到张家辉彭于晏的励志电影《激战》，很有感触，用拥抱恐惧来对抗恐惧，你越害怕的事情就越要去做，突破的恐惧、克服障碍的一瞬间，就是你改变的开始，借此共勉吧。

既然你来到了这个世界，就不用怕，你从出生就是胜利者，是和亿万兄弟姐妹竞争的胜利者。

怕，你就会输一辈子。

张家辉在电影里意识到，自己以前失败后，就一直落魄颓废，浪费了太多时间，直到被彭于晏这个徒弟永不言弃的精神所触动，他开始振奋，努力训练，他要再次证明自己，他告诉自己『我虽然每次都很怕，不过每次我都会跟自己说，我能做到！』

END

今天的鸭血汤就熬到这里，想要看具体如何改变自己，提升自信、沟通社交、恋爱、学习等干货，请看我其他文章
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