脑出血是脑中风的其中一种脑血管疾病，这种疾病起病急，并且死亡率极高。

日常生活中高血压患者是脑出血的高发人群，日常很多的不良生活习惯都是脑出血的诱发因素，尤其对于高血压患者而言。

一时不注意可能会酿成大祸，危及生命。

医院里，62岁的老张躺在病床上不能动弹，甚至活动一下手指都变得费劲。

而一旁的妻子则不断地抹着眼泪，看着这已经偏瘫的丈夫，俩人悔不当初！

一周前，老张被紧急拉往医院。

医生发现，老张嘴歪眼斜，身体不听使唤，并且全身散发着很重的酒气。

陪同他一起的则是老张的妻子，只见她不断地抹着眼泪，恳求医生赶快救救他！

有经验的医生，立马将男子送进CT检查，发现是左枕叶脑出血，必须立即手术。

于是，征得妻子的同意后，老张被推进了手术室。

最后，经过三个小时的开颅手术，老张的生命才被救治回来。

可惜的是由于出血量过大，落得终身偏瘫的后遗症。

那么，老张到底是怎么突发的脑溢血呢？

原来老张家是做酒坊生意的，自己闲来无事就会喝点酒，没了酒，总是觉得少点滋味。

大约一年前，老张就被查出患有高血压，一次高血压发作，直接昏迷在了家，医院里，医生劝他把酒戒了，老张也诚恳地答应了。

可是一停下酒，老张的酒瘾就发作起来，常听人说小酒怡情，大酒伤身，老张心想少喝点就没事，于是重新捡起了酒瘾。

事发当天晚上，老张一个人喝酒喝到兴起，刚想上床睡觉，手脚却突然不听使唤，摊在了地上。

这时妻子才赶紧拨打了120，没想到突发脑溢血，落下了永久偏瘫的症状。

医生听后痛斥：都这个年纪了，怎么还还不知克制，做这2件事。

1、不控制血压

高血压是脑出血的主要诱因，约80%的脑出血患者发病是因为高血压。

临床上，高血压性脑出血，是指因长期高血压和脑动脉硬化使脑内小动脉发生病理性的改变。

在血压升高时，突然导致脑内动脉破裂出血，往往导致病残甚至死亡。此病多见于50岁以上中老年患者。

2、过度饮酒

长期酗酒可导致血管内皮细胞损伤，进而造成脑血管微出血。

据统计，重度酗酒的患者发生严重高血压的风险比一般高血压患者高26%左右。

长期大量饮酒会使血脂显著增高，加速动脉硬化生成。

提醒：脸上出现3个特征，最好查下脑CT！

1、舌头发硬

表现为，突然说不出话、吐字不清楚、吃饭时吞咽困难等，这些症状，都是脑出血发生前的征兆。

很多人出现这些症状，只有几分钟，甚至几十秒就消失，往往会被大家忽视。

但是，这并不意味着危险消除了，出现这样的症状一定要及时就医，避免耽误治疗。

2、视物模糊

有些人，看东西的时候，突然会变得模糊，甚至是突然性失明！持续几秒钟，就会有所改善。

如果出现这种情况，就要警惕，可能是脑供血不足引起的。

这是由于，大脑内血流量减少，微小血栓通过视网膜动脉引起的。

3、瞳孔异常

瞳孔异常，大小不一，常发生于颅内压增高出现脑疝的患者，有时还有偏盲和眼球活动障碍。

这种表现可以是暂时性视物模糊，之后自行恢复，也可导致失明。

出现这种情况要提高警惕，脑出血患者在急性期，常常两眼凝视大脑的出血侧，导致瞳孔的异常。

保护心脑血管健康，预防脑出血，谨记：补3物，戒3事，动3处！

【补3物】

1、营养

多吃一些具有稀释血液的食物：

降脂的食物，来源：山楂、胡萝卜、玉米等；

抗凝的食物，来源：生姜、番茄、红葡萄等；

预防血栓、抑制血小板聚集的食物，来源：洋葱、燕麦、黑木耳等。

2、补水

体内缺水时，人体的血液会变稠，血流变慢，进而增加心脑血管病的发生几率。

水中加一些小植物，不仅有助于血管健康，还可疏通血管，给血管清淤。

日常可用小植物，如华花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配成华花郎荷叶茶泡水喝，可降低血脂，保护血管健康。

荷叶，含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。另外，荷叶还有降血脂的功效，也能进一步的降低心脑血管疾病的发生。

华花郎，研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

小叶苦丁，可降低高血脂症大鼠血清的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，并升高高密度脂蛋白，因此，其降脂作用突出。

另外，小叶苦丁可增加心脏冠脉的流量，降低脑血管阻力和血压。对高血压患者，降低血压也有一定的帮助。

3、维生素E

维生素E比维生素C的抗氧化作用更强，利于清除体内自由基。

维生素E还具有抑制体内胆固醇合成限速酶的作用，可以降低血浆中胆固醇的水平；维生素E还可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和脑卒中的危险性。

坚果、谷物胚芽等都是维生素E的来源。

需要注意的是，维生素E和维生素C均容易损失，应减少食材储存时间，控制烹调温度和时长。

【戒3事】

1、久坐

长时间久坐，容易导致相应部位的血管受到压迫，导致血液循环不畅通。

长此以往，会使血液粘稠度增加，增加血栓的发生，而血管内脱落的栓子，会随着血液流动到达脑部，引发脑梗、脑出血等脑血管疾病。

2、熬夜

熬夜对身体的伤害，是一个长期的过程。

若大量熬夜，就会使睡眠不足，促使身体免疫力下降，增加体内炎症的发生；同时会导致体内分泌大量的肾上腺激素等，促使血压升高，血管痉挛在，增加脑血管疾病的发生。

因此，一定要减少熬夜的频率，平时多睡眠，保证在11点之前入睡即可。

3、烟酒

酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。

此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。

烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。

【动3处】

1、动脚

脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，这里分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。

转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。

2、刮青筋

方法：用刮痧板刮手指，尤其是两个手的中指及根部（青筋处）一定程度上帮助防治脑血栓。

中指根部的这根青筋，一般代表脑部动脉硬化程度。

以左手为例，如果青筋出现在中指左侧（靠大拇指一侧），表示左侧动脉硬化、经络不通比较严重；此时，头部左侧容易出现不适。

如果出现在右侧，则同理；如果两侧都有青筋，而且颜色较深，说明脑部的动脉硬化已非常明显。

3、动腿

研究人员发现，经常抖腿，可增加腿部供血，一定程度上保护血管。

注意：此种动腿动作，虽然是为久坐族，提供了一个保护血管的懒方法，但不能代替定期锻炼。