昨日的腾讯会议，我看到了自己的进步：
1、觉察力有了进步，在情绪中止住，还有调整的能力增强了。比如，对老公、孩子有要求时，沟通不畅时，我可以到公园遛达，盘腿呼吸，调整自己，当回到呼吸，关注当下的自己了，情绪也流动完了，我会恢复能量，开心生活，所以呼吸吧。呼吸等于轻松喜悦。
2、目标清晰了：
（1）我想自己健康、喜悦。
那么为了实现这个目标，我可以做哪些努力呢？运动、读书、正念呼吸；
（2）家庭更幸福、和谐
我可以做哪些努力呢？
少说，非说时，说感受、需求，表达请求。
比如：疲惫了，可以给爱人说，我这两天很累，我需要你做个饭，接接孩子。
娃娃，我看到你屋里垃圾满了，袿子丢卫生间地板上，我有点生气，因为我喜欢整洁，轻松，所以你能把垃圾倒了，袿子洗了吗？
