孩子生长发育和健康成长的一个重要先决条件就是足够的睡眠以及良好的睡眠质量。
而长时间的晚睡，给孩子带来潜在危害是巨大的。
晚睡不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等健康隐患，还会让孩子逐渐养成“夜猫”病，白天精神不振，影响正常的学习和生活。
先来看看晚睡有哪些危害？
01 身体
睡眠不足的孩子容易产生过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。
02 身高
经常晚睡，处于深度睡眠的时间短，荷尔蒙分泌就会减少，自然影响到身高。
此外，晚睡的孩子白天接受日照时间较少，而日照与维他命D有密切关联，长期缺乏维他命D，不利于身体发育。
03 体重
临床观察也发现，晚睡对孩子的体重也较不利。可能让孩子长得太瘦小或太胖。
04 拖延症
心理专家指出，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。
05 记忆力
美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验：实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。
那么问题来了。晚睡危害大，但是爱玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡觉。该怎么办呢？
以下是一些建议
01 睡眠时长
首先，家长需要了解，不同年龄阶段的孩子的睡眠时长是多少？
通过图片可以得知，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。
然而孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。
02 父母
在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。
家长应该先改变自己，不管什么时候，都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡。如果孩子已经有了晚睡的迹象，可以采渐进方式，例如原本晚上陪孩子到十二点，先提早到十一点，再慢慢往前提早。
03 环境
睡觉一小时前让孩子的状态逐渐接近安静平和，不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品。
给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。
04 态度
即使知道晚睡的危害，家长也不要每天过于焦虑，这样反而不好，偶尔晚睡不必太紧张，生气，否则反而会影响孩子情绪，有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁、发脾气，要给孩子一些时间做调整。
不仅仅是孩子，家长也应该做好榜样，有一个早睡早起的好习惯！
