哈喽，我是阿猫。
最近又重温了《自控力》这本书。
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我发现只要能做到“排除干扰”，就能够大幅度提升我们的自控力。
排除干扰会一身轻松，只有一身轻松才能更高效的应对工作和生活，这样，才能美好的度过这一生！
生活中有太多的干扰，包括：人、环境、互联网、自我干扰、烦恼干扰。
01
互联网
互联网如今算是干扰我们的第一大杀器，会对我们的自控力造成极大的干扰。
如果手机不设定静音模式，仅仅是一个微信就会有各种各样的干扰，例如朋友、群聊、朋友圈等，还包括一些自动弹出来的APP信息和短信，这干扰实在太多了，所以我采取的措施就是：
1、关掉朋友圈
2、所有的群聊设定免打扰模式
3、手机开启月亮模式
4、把所有APP的通知都关闭，除了几个比较重要的。
5、开启专注森林APP的计时模式。
除了手机，我一般都会使用电脑工作的，所以：
1、关掉电脑版的微信。
2、关掉所有娱乐的信息
02
人
我身为自由职业，可以选择在家工作，这有好处也有坏处。
坏处就是需要高度的自律督促自己行动，好处就是少了办公室的干扰。
不会突然有一个同事和你闲聊、买杯奶茶、问个问题，这些情况都会打断我们的进度，虽然打断的时间很短，但是重新回到工作的状态就要花很多时间。
而且拒绝别人是一件特别难的事情，你需要在工作和人际交往之前作出权衡。
曾经也有读者问过我职场沟通的问题，可惜我太擅长这方面的处理，但也可以选择看看《沟通的艺术》、《沟通圣经》、《小强升职记》等经典作品。
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如果你是自由职业，人的干扰不多，考虑的就是能不能自律，排除自我干扰。
我一个人在家工作效率会高很多，但只要身边有人，就有点不想工作，因为害怕工作到一半被打断，那还不如不工作。
03
环境
如果你是在人多的地方工作，有一个很好的方法就是带上耳机，有时候我就算不听音乐，也会故意带着，为了增加别人和我说话的门槛。
有人想找我说话，我一开始可能听不到，接着他再大声一点或拍拍我，我每次都要取下耳机，这大大增加他和我说话的难度。
有时候如果不是太紧急的事情，对方会觉得，他带着耳机先不和他说了。
真正的紧急事情并不多，如果的确是紧急的，对方也一定会选择打断我。
再到睡眠的干扰。
就算身边一点声音和光线都没有，我也会带上耳塞和眼罩，推荐德国安耳悠耳塞，超赞的！
我害怕突如其来的噪音或光线把我吵醒，你懂得，总有些室友可能会播音乐、大声说话、或者直接开灯，所以我需要提前做好这些措施。
包括旅行，都会有意想不到的噪音或光线出现，那还不如提前做好准备，免除一切的干扰。
我特别喜欢独自去咖啡馆或图书馆工作，因为身边的人也在认真工作，但是最好的地方就是谁都不认识谁，大家都自顾自地工作。
但是一旦身边有熟悉的人，很容易就会一起去休息、喝杯咖啡、闲聊一会，对专注力有很大的影响。
04
自我干扰
自我干扰就是：一旦你开始认真工作，你就会想着冲杯咖啡、回复微信、帮猫铲屎等。
总之你会想到一大堆轻松的任务可以完成，正事反而拖到最后，当一切琐碎的事情解决后，你才发现剩下的时间所剩无几。
面对这种情况最好的方式就是要告诉自己，在开始之前就把一切能够想到的准备好。
一旦开始干正事，无论如何其他你认为再重要的事情，你都必须忽略，先把手中的任务完成。
如果你怕之后会忘记，我会选择印象笔记，把之后要做的事情记录下来，当你完成手头上任务后，再回顾刚刚写下来的任务。
05
烦恼干扰
最后一个干扰是重点，但一般人都会忽略，属于精神上的干扰。
例如贫穷的干扰，如果你钱不够花，就算你排除上面提及的所有干扰，你在工作的时候也会心不在焉，心理想着钱不够花、要还账单、交房租等等。
这也大大降低了我们工作的专注力。
这也是我非常喜欢存钱的原因，可以有足够的存款支撑我自己，不用担心突然没钱花，或者又意外发生的时候没有钱来救助。
除了钱，还有不开心的事、压力、焦虑等，都会对我们工作的效率造成干扰。
所以日常生活中，我都会用业余时间去看情绪管理、时间管理、人际交往等书籍，其实也是为了让自己减少这种烦恼，从而能够更专注于当下的工作。
干扰无处不在，尽快学会排除身边的干扰，你的成长会快很多。
