现在双胞胎儿子两岁半了，我才敢回忆那段暗无天日的时光。
两年半前，历尽千辛万苦的孕期生活后，我天真的以为娃生下来了最艰难的时候就已过去。可是，接下来的月子生活，到娃因肠绞痛夜夜不睡的日子，再到产后第71天回公司上班后的每一个脚踩棉花一样的日子。
这一切都清楚的告诉了我：原本以为的十月怀胎加剖腹产就结束了大部分困难，其实都只是万里长征艰难开始的第一步。
白天父母帮忙带娃，晚上我和老公照顾两个娃。每天晚上，两个娃都需要每两小时吃一次换一次尿不湿，经常是给这个弄完刚躺下没睡多久另一个又开始哭闹了。每天就在这样的不断重复中见到东方日渐白。
终于，在连续很多个看到上海凌晨12345点夜空的晚上后，我精神崩溃了。开始被一种无法摆脱绝望感困扰：如果这时候死了该是多好的解脱。
我开始变得情绪低落，烦躁不安，经常躲到厕所偷偷的哭。觉得日子没有意义，做什么都没有意义。我不能和父母说，因为他们为了帮我也已经竭尽全力。
终于在一个焦虑不安又极度疲倦的深夜，在孩子因肠绞痛无止尽的哭闹中，我把刚刚两个多月的娃从手里丢到了被子上。哭着对老公说让他买些毒药回来让我解脱就是此生最好的救赎。
女人有多不容易！这个受过高等教育的我坚信他是深爱我的人，对产后抑郁完全是处于懵懂的无知状态。在如此艰难的时候，我并没有得到他任何的言语宽慰和相关的沟通开导。
《生门》的导演曾说：都说生育是两个人的事，是老公、老婆的事，其实不是，真正面对一切的，是女人。
这一刻深深的领悟到了这句话的深意！尽管有父母和老公帮忙做具体事情。但是，那段时间我感觉自己就是一个独自行走在黑暗中看不到方向的人。不知什么时候就会被吞噬在无尽的黑暗中……
有很多次，我站在桥边忍不住想从那条经过公司的桥上一跃而下。我甚至想好了只要我有勇气爬上去就绝对不会在桥栏杆上停留超过三秒。
还好我有提前接受过双胞胎产后抑郁的心理辅导，产前也看了不少相关书籍，所以我明白自己是陷入了可怕的产后抑郁。这只是一个时间问题，虽然痛苦，但我还是相信一切都会过去。
在那些浑身酸痛，灵魂脱离的日子里，我开始试着安慰自己：实在不行就再活一个月吧，不。一个月太久，再坚持一个星期也行。一个星期后如果还这样痛苦我就死掉算了。
一个星期过去了，精疲力尽和极度缺乏睡眠的痛苦并没停止，我就给自己机会：娃这么可爱，多努力再活几天，几天后我一定一定从那座经过公司的桥上跳下去……
清醒一点的时候又会告诉自己：噢，不行，我得再想想。我是会游泳的，万一不小心游出来了那多不好意思……
我就在这样不断的自我努力中进行着自我救赎，那些最爱我的人，他们不曾知道，阳光开朗，积极乐观的我也曾离死亡那么近。
1.
什么是产后抑郁呢？
产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。
由有台湾规模最大，最完整的医疗服务系统的台湾长庚理念医院编写的《华人育儿》一书，将产后抑郁按程度不同可分为三个等级：
1.产后情绪低落：有 50%～80% 的女性在产后偶尔会出现烦躁、易怒等症状，但不影响其日常生活及照顾婴儿的能力，这就是所谓的“产后情绪低落”，也就是轻度的产后抑郁症，通常在两周内会自行缓解。
2.典型的产后抑郁症：发生率为 10%～20%，表现和重度抑郁症一样，包括情绪低落、易怒、对新生儿有消极感受、食欲及睡眠困扰、罪恶感和轻生念头。我们通常会用产后抑郁症量表筛检出产后抑郁症的高危人群，甚至可以诊断出产后抑郁症个案。产后女性如果有情绪或持续失眠问题，感觉到排山倒海的沮丧，或是情绪已经影响到了自己的日常生活及照顾婴儿的能力，或是通过产后抑郁症量表评估为产后抑郁症个案时，应立即向医生寻求进一步的诊治。
3.产后精神病：产后最严重的情绪并发症是产后精神病，发生率约为千分之一，患者会出现妄想、幻觉、情绪失控、有伤害婴儿的念头等情况，这类个案需要立即住院治疗。
通过不断梳理，我明白当时自己的状态处于产后抑郁症前的高危状态，还不归属于真正的抑郁症。
这个时候我除了看各种心理书籍，梳理自己所处的状态，同时也开始通过一些测试在监控自己的状态趋势。我随时准备去医院接受正规心理和药物干预。
所以亲爱的新手妈妈们，如果你们感觉自己持续处于阶段二并有不可控的失眠状态时是应该向医生寻求进一步的诊治的。
因为生产后体内激素分泌变化大，加上产妇月子里本来身体尚未恢复还要过多关注孩子，导致情绪波动较大，所以容易引起产后抑郁。这和身体生病一样，应该及时就医配合诊治。
目前我们还处在关心身体状况却忽略心理健康的大环境下，历经千辛万苦的产后妈妈和新手爸爸应该对产后抑郁这一块的知识提前储备起来。这个和准备婴儿用品和代产包同样重要。
2.
产后抑郁的危害具体有哪些？
很多没生过孩子的女性，以及大部分男性，可能很难理解“产后抑郁”到底是怎么回事。老一辈也可能觉得当年那么艰苦的环境都走过来了，现在有那么多人帮忙带小孩还这情绪那抑郁的明摆着就是“矫情”、“娇气”。
但产后抑郁真不是那么简单的事儿，它不仅危害产妇的身心健康，对孩子造成负面影响，甚至会产生自杀或杀婴行为。
怀着最大的期待和爱意生下孩子，没想到迎来的却是意料之外的悲伤、无助、内疚和绝望。
这是一个产后抑郁症母亲写下的文字。世上没有绝对地感同身受，真的只有同样经历过产后抑郁的母亲才能明白这种感觉。
但是，那些没来得及逃离产后抑郁魔抓的妈妈们就造成了永久的遗憾。
去年夏天惊动整个朋友圈的长沙31岁二胎妈妈跳楼事件我想看过的朋友都很难忘记：
2018年6月27日晚11点，长沙某小区一位二胎妈妈，从26楼纵身跳下，当场不治身亡，留下两个孩子，老大8岁，小的不到1岁。 这位妈妈去年刚生了二胎，生完孩子之后，老公不管事，也不着家，产后抑郁，悲剧就这么发生了。
如果你不能想象产后抑郁有多普遍，那么，你在百度随便搜下：产后抑郁跳楼。
冒出来的3.8万视频数据还是惊心动魄的。因为你不知道每个精疲力尽的妈妈背后都有一条看不见的深渊，退一步就是万劫不复。
产后抑郁就像一双看不见的手，随时会伸向每一个心力交瘁的妈妈。如果没有及时察觉，开导，或者进行正规的心理干预和医学诊治。就很有可能将一个家庭的命运推向万劫不复的深渊。
3.怎样走出产后抑郁
准备当妈妈的人，或者是怀疑自己有产后抑郁的妈妈，怎样才能预防或者防止情绪恶化，发展成产后抑郁症呢？
首先，我们可以在孕前产前掌握产后抑郁相关的知识。
这让我们在产后对觉察自己的情绪和抑郁的状态有清晰的认识。不管现状多痛苦，都会在潜意识暗示自己这只是阶段性的事情，一切都会过去。知识的储备也许一定程度还能预防产后抑郁的发生。
其次，正面这种消极的情绪，积极主动地沟通。
倾诉的这个人不一定要是老公。有时他不理解也并不代表他不爱你。你可以和最信任的朋友打开心扉，诉说你的现状，也许她们能比你更加清楚你所处的状态从而给你提出合理的建议。
同时，作为家属和朋友，特别是孩子的爸爸，如果妈妈平时就无精打采，还出现了悲伤、自责内疚以及绝望的情绪，一定要格外留心，及时给予安慰和帮助，让她觉得自己不是一个人。
再次，就是要给自己找一个缓解压力的出口
当时的我白天上班，下班立马接手带娃。经常感觉自己就是一个被生活推着走的机器人。没有停下来的时候但是又感觉自己做什么都没有意义。想放弃工作，放弃生活，放弃一切。
直到我感觉自己再也坚持不下去了，同时体检报告也显示让我复查心脏，肝脏，肺和甲状腺。我妈他自己很累，但她开始建议我每周六去健身房锻炼半天。就这样，每周六下午给我就给自己放假了。
神奇的是，我开始感觉生活有了一点期盼。当时每周六去健身只是我找的一个比较合理的借口，双胞胎家庭大家都累的要死我怎么可以说自己要去悠闲享乐呢？
但是，接下来的周六我开始了我的健身方式：去泡汤，或者去按摩。有时去咖啡店什么也不做就吃点甜的东西。当然，我偶尔也去健身房。但是仅仅只是去打卡，洗澡，回家。哪里有什么精气神真正健身！
就这样，我慢慢的感觉自己找到了一个出口，当初跳河的念头也没那么频繁的出现了。当妈的，都是没机会偷懒的，如果有一点机会都要全力以赴的抓住。不要怕花钱和时间，也不要怕辛苦家人。你好大家才能真正好。
毕竟带娃不管怎么辛苦，其实最苦的那个人还是新手妈妈！因为，她不是在精力旺盛的状态投入的育儿生活，而是在经历了漫长的十月怀胎和剖腹产（或顺便）后拖着精疲力尽的身体开始的育儿生活。
最后，必要的时候一定要及时到正规医院接受诊治。
前面我们说的轻中度抑郁可采用心理治疗。但是如果不良状态持续两周，且症状越来越重，一定要到正规医院接受诊治采用药物治疗或药物治疗合并心理治疗。
