因为老公并不怎么上进，也不浪漫，结婚后从来不送东西给我，家务也不主动，我潜意识把这解读为他不爱我。慢慢发展为"没有人爱我"，几乎每天到了晚上他开始打游戏时，我就反复在脑海里对自己说"没有人爱我"，即使我在做事时这声音也挥之不去。
渐渐这对我的情绪产生了非常大的负面影响，我经常觉得沮丧或者做事没有动力。我决定做点什么于是开始看情绪管理的书，这才发现原来不是只有我一个人会在脑海里对自己说负面的话，自我否定存在于很多人的心里。
解决方案就是首先要承认并正式这种负面想法的存在并用正面的想法替代它，然后每次再出现这种负面想法时，就转成正面想法，一直转一直转直到正面想法固定下来。
所以我决定把"没有人爱我"转成"虽然并没有很多人爱我，但父母和老公其实是很爱我的，老公和我在一起一直笑，并不是没有一个人爱我，就算真的没有，自己也能很好的爱自己啊"，要把一个惯性的负面想法转成正面想法其实非常难，所以我把正面的想法写在了纸上，每次负面想法来了就强迫自己读纸上的话。今天实行了一天感觉还不错，希望能坚持一个月。
