我从小就很羡慕那些能在人前发言滔滔不绝，自信满满又恰到好处的人。虽然我也知道，很多沟通也可以通过手势、身体动作和面部表情传达，但言语表达似乎拥有比其他方式更强大的力量。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。选择和使用正确的词语可以使人感到舒畅、平静、亲近、振奋、尺度合适，并表现出理解与同情。而使用“错误”的词语（或什么都不说）则可能破坏关系，产生不信任感，招致伤害，甚至使你的自尊心受损。

说话是这个世界上最简单，同时也是最难的一件事，会说话的人，只言片语也能说服别人；不会说话的人，滔滔不绝却说服不了任何人。我想让我的孩子将来能够以积极、自信的方式，向他人表达他的需要、希望和感受。

但问题是，我觉得自己永远无法在这方面为孩子树立什么好榜样，因为我一直没有掌握怎样让自己表达时显得更有自信的要领。今天这篇文章是我对迄今为止学到的一些东西的反思，为了让孩子掌握更好的方法去积极有效地表达自己，我还要继续努力学习。

超级力量 1：积极聆听

好的倾听者会成为好朋友、好伴侣和好老板！

基本要点是，为了表明你全身心地倾听并理解某人所说的话，你可以重新陈述他们所说的要点，然后问他们你的理解是否正确。

为了让孩子领悟这种力量，我一直尝试着和孩子在一起时使用它，以便让他尽快掌握要领。

聆听可以避免发生潜在冲突

我记得，去年秋季的某天下午，我和儿子出去散步。傍晚时分微风习习，没过多会儿就到了该回家吃晚饭的时间。

但是，那天上午，我们曾清理了一大堆树叶，就堆在小区某个角落。孩子想起来了，说自己还不想回家，想去看看那堆落叶，再在那多玩一会儿。

于是，他坚决拒绝了我提出的回家吃饭的要求。我问他为何如此想去落叶堆那边，他这样回答，“我就想跳进去，在里面蹦一会儿。要不明天清洁工就会把它们都扫走了！”

然后我又复述了一遍他的话，说：“哦，我知道了你是怕叶子会被清扫干净，这样你明天就玩不了了，对吗？”

他点了点头。

接着，我又表达了我的担忧，“我担心如果我们不马上回家吃晚饭，睡觉时间就会往后拖太久了。”

他看着我，听进去了我说的话。

然后，我们又商量了一下，最后决定，如果明天树叶堆消失了的话，我们可以再重新耙起一堆，然后再跳进去玩。

说好之后，他高兴地跳了几下，也没再继续讨价还价。

有时，只是感觉“自己被听到”，就可以完全颠覆你的感受，对不对？

我的希望是，到最后，如果我总能和孩子进行这样的谈话，这种模式最终也会为他所用。

超级力量 2：身体保护权

你听说过“个人空间”吗？

人类和大多数动物，都有自己专属的个人空间，它仿佛是一个便携式的“大气泡”，无形地环绕着人们的身体。不管我们走到哪里，这个“气泡”的空间就是我们的个人空间。如果有不熟悉的人进入到“气泡”里，就会让我们感觉不舒服。

个人空间的范围因人而异，甚至因不同文化而异。

重要的是要认识到，孩子们也有权拥有个人空间，家长应该教他们用正确的表达方式保护他们的身体和个人空间。

空间防御大师

有一天，我在商场闲逛时，听到一个小女孩在游戏区用超级大的声音喊道：“不许碰我！”事实上，她是边追一个小男孩儿跑一边喊的这句话，因为小男孩儿有时会不小心用手臂打到她。这场面相当有喜感，请大家自行想象。

我心想，“这小姑娘长大之后绝对不会被人欺负。”毕竟，这个小姑娘才3岁就已经有了强烈的个人空间意识：她清楚地知道自己的权利，那就是在没有她允许的情况下，其他人不能触碰她的身体。

虽然她当时的反应有点儿过头了，而且有吓唬小男孩儿的架势，但她说话的语气很有震慑力，甚至是我这样的成年人也不得不感到佩服。

教孩子学着说这种话（或类似的话，比如“我不喜欢被碰/捏/戳/挠痒痒！”），同时和他们谈谈，哪些情况属于意外，哪些情况属于故意。

教孩子学习使用其他有说服力的表达：

“我需要更多的空间！”——这句话在他们的个人空间被入侵时使用。

“不，谢谢。我不喜欢拥抱/亲吻。”——当他们因为被亲戚或家人的朋友拥抱、亲吻而感觉不舒服时候使用。

超级力量 3：情感保护权

除了个人空间，我们也有个体的情感泡泡或边界。

当人们的言语或行为伤害到了我们，或让我们感到不舒服（比如觉得恶心）时，就意味着那个人已经越过了我们的情感边界。

重要的是，我们得教导孩子听从自己的直觉，并坚定地做出回应。如果他们忽视这些感觉，并默许他人跨越自己的情感边界，他们的自尊心就会受到负面冲击。现实生活中一个明显的例子——特别是对于学龄儿童——导致“被欺凌”。

作为一名教师，从多年在学校工作生活中，我发现，那些能够自信地用言语来捍卫自己的学生，比起那些不会为自己辩白的学生，或者单纯表现出愤怒或悲伤情绪的学生，被欺负的可能性要小得多。

超级力量 4：提出要求

“我今天不想去，妈妈！”几个月前我儿子强调说。我们准备去一个游乐中心玩，我是去参加育儿研讨会，他由一些漂亮姐姐照顾。

他一直都很喜欢去，所以突然说不去，让我感到很惊讶。

当我问他不想去的理由，他告诉我那里放的音乐太大声了。我儿子对吵闹声很敏感，经常会觉得不舒服或焦躁。

我想了想，说：“如果今天音乐还是很大声，很吵，你怎么办？”

他答不出，看起来心情有点低落，所以我建议他用手捂住耳朵，还练习了好几次。

然后我又问：“如果音乐声太大了，你能对姐姐们说些什么吗？”他又用一副无措的表情看着我。

于是我建议他说，“我不喜欢这音乐，耳朵太难受了！”，然后我们又稍微练习了几次。

到游乐中心后，我悄悄把一位工作人员拉到一旁，把我儿子的想法，我在家是怎么教他的都和她进行了说明。

我请她留意儿子的反应，如果发现他又表现出不舒服了，请她从旁提醒儿子捂好耳朵，保护好自己。在我离开之前，我要求儿子再重复一次，如果音乐吵到他了，他该怎么做，然后让他又做了一次。

我的辅导起作用了吗？

研讨会结束后，我去接孩子。照看他的那位工作人员告诉我，他不仅照我教他的说了，还在没有任何提示的情况下，自己捂住了耳朵。

我真得很为儿子感到骄傲。当我问他放音乐的时候，有没有被吵到时，他回答说：“今天挺好的。我捂住了耳朵说我不喜欢吵闹的音乐。”

“后来发生了什么？”我问。他告诉我，姐姐们后来就把音乐声调小了，然后就没事了。

以“我”字开头的语句有力量

在很小的时就要教育孩子，以“我”字开头的语句中包含着神奇的力量。

当你用“我觉得……”或“我想……”或“我不喜欢……”的方式讲话时，没有人能反驳，因为我们都可以有自己独特的感受和想法。

以“我”字开头的语句并没有责备或批评的意味，它只是分享信息。

但却能对其他人产生强大的影响。

我之前也说了，我这方面做得并不是太好。所以，我就会特别注意在与儿子和家人谈话时，尽量用“我”字开头。

我认为，我越是坚定地表达自己，我的儿子才越可能自己领悟到其中的力量。

超级力量 5：果断自信地说“不”

我觉得，这最后一种能力，无论是让儿子"懂得在必要时就得说'不'才能保证自身安全或心情愉悦"，还是"学习这种情况下该如何做出积极行为"来说，都是非常重要的。

看到这，你可能马上会想……

“什么？她想教她的儿子说‘不’？！难道这些熊孩子这么做的时候还少吗？她到底是忘吃药还是吃错药了! ?”

如果我们不允许自己的孩子偶尔拒绝我们（以及要求我们尊重他们的个人空间及情感边界）,他们就无法在受同龄人欺凌时，在遭受未来学习、工作中的搭档、老板算计，或在有人妄图对他们进行身体虐待或性暴力时，勇敢地站起来面对。

也许，允许孩子对我们说“不”也没那么糟糕。

也许，当我们的孩子偶尔（甚至多次）表达，他们不想穿这个，不想做那个，不想吃这个，不想去一些地方……时，我们应该多点耐心去倾听或尊重他们的意愿？

当然，总会有一些时候，我们的孩子不得不去做他们不想做，或者让他们感到不舒服，或不高兴的事情。

但是，如果我们希望孩子学会倾听内心的直觉，表达自己的极限，为自己发声，就需要让他们从小练习这项技能。

教孩子学习自信表达的短语

教他们说一些简短，并且不具有冒犯性的短语。比如，“谢谢，但不用了”“不，谢谢”“我会考虑”“我不喜欢……”这些短语会帮助他们成功跨越今后生活中遇到的各种障碍。

如果孩子们知道我们重视他们的个人界限，那么，他们就会相信并期望每个人都应该尊重他们的个人界限。

当第一次有人给他们递烟，或朋友在喝酒后还要开车，或被陌生人问是否想要“糖果”时，他们能坚守底线，坚决地说“不”！

这样，我们的孩子才不会被人当做“容易捕食”的猎物。