常年单身独居人，他们脱单的困难不仅仅是圈子小，生活忙，而更多的来自于社交动力不强，渐渐失去爱的能力。这种看似自由却十分孤独的生活方式让越来越多的单身青年，对幸福感到迷茫。
孤独滋生着绵延不绝的焦虑感
上世纪50年代，美国做过一项孤独实验。一群志愿者躺在一张床上，除了吃饭和上厕所什么也不用做，时间要尽可能的长。没过几天，被试者纷纷退出。他们感到非常不安，注意力无法集中，思维活动总是“跳来跳去”。更可怕的是，第4天时出现了幻觉，会感到有人从身体下面把床垫抽走。
这群志愿者当时因为什么都不做也能拿到每天20美金的报酬，起初跃跃欲试，他们没想到，这种长时间的静止状态让他们无法忍耐。这说明，人的身心要想保持正常，就需要不断受到外界的刺激。单身独处越久，越需要一个依伴，否则，大部分人都会因为长期的孤独陷入强烈的不安中。
单身不可怕，可怕的是被边缘化。
很多单身朋友都有这样的苦恼：身边的朋友陆陆续续恋爱、结婚，就自己单着，渐渐被边缘化。原来经常约的朋友，现在都跟另一半你侬我侬；每逢佳节不是父母逼婚，就是接二连三的红色炸弹，这一切的现状都让自己怀疑，“我是不是真的不够优秀？”“我是不是真的没有心动的感觉了”……
一眼晃到三十岁，情感婚姻变成一个槛，开始反思“为什么自己没有找到一个伴侣安定下来，如果现在选择结婚，是否会过得更开心？”
四十多岁时，会恍然觉得自己错过了最重要的东西，比起投入工作和事业，还是和另一半共度余生更让自己踏实。
五十岁之后，身边亲朋好友的疾病或是死亡会使老龄化带来的脆弱和死亡意识不断提升，单身的孤独感越来越重。
期待幸福生活，但却没有动力追求
如果你偶尔去独居朋友的家里做客，你会发现，他们的冰箱里堆放的是瓶瓶罐罐的速食罐头和调料，而非新鲜水果蔬菜；没有能炒菜的锅，没有像样的碗，甚至连喝水的一次性纸杯都没有。因为长期一个人居住，买回来的东西不是剩着就是过期，久了索性什么都不置办。饿了点外卖，聚会去外边，假期去旅游，“家”只是他们用来睡觉的一个“窝”而已。
他们不仅仅是孤独，被边缘化，而是缺失了生活的动力，上班、下班、玩手机、看综艺已占据生活的全部，他们有一种深深的危机感，却又不知如何改变现状。
有一部分单身认为，自己经济独立，思想上有自己的主见，交际上有闺蜜三两好友若干，长相身高学历能力都不错，自己生活也挺开心的。而且什么事情自己都能来，修电灯泡、搬家、去医院自己一个人都经历过，觉得也没什么！这种自我暗示越持久，对异性的需求就越没那么强烈。也会认为，身边的跟自己不匹配，相亲很丢脸，主动脱单是将就……
就这样一天一天拖着，对未来提心吊胆，对现状焦虑难安，没勇气去尝试新生活，也对当前虚无缥缈的单身生活感到寂寞难耐。
该怎样改变？
享受单身生活的人，一方面可能因为他们没有体验过甜蜜的爱情，再加上身边人的吐槽和媒体曝光的负面案例，使他们受到负面影响，渐渐对爱情持悲观态度。
首先，得明白自己的真实需求。享受当下单身的生活，这也未尝不是一种生活方式。其实，单身到底是不是一个问题归根结底取决于自己的心态，如果很享受这样的状态，那单身也没关系；但如果自己并不希望一直这样，很想结婚生孩子组建家庭，那自己的自我状态，包括对异性的态度和认知就需要调整。
其次，做比想先行一步。万事开头难，无论是花费精力提升自己，还是主动去认识不同的异性，这都需要你先迈出这一步，其次就是不断的自我调整加坚持。你的爱情，没有人能掌控！
