这些方法我分享给很多朋友，反馈都不错，希望能给你们带来帮助，一起变好。
我们进入正题，我今天分享的主题是早起，早起对很多人来说并不陌生吧。每每都会被这个小魔头折磨到怀疑人生。但其实早起的好处真的很多，比如：
01早起会让一天都觉得精神满满，神清气爽
02早起可以从容的做个精致早餐，好好犒劳自己的胃
03早起还会让一天变成24+小时，简直不要太赚
04早起还会让你变得自律，成为他们羡慕加嫉妒的人。
05早起会让我们皮肤变得更好，身体更健康。晚上十一点到一点是肝脏排毒的最佳时机，只有在这个时候进入深睡眠，解毒功能才会效果最大化。
那早起有这么多好处为什么还是有那么多人起不来，甚至痛苦的起来呢？我根据自己的经验和其他伙伴的反馈总结了以下几个原因：
01首先就是反人性。我们人类的劣根性是贪图安逸，睡到自然醒，而早起与他却是相对的；
02没有早睡，自然做不到早起。现在晚睡成了通病，一边喊着我要早睡早起，一遍刷剧刷手机到凌晨。
03没有鼓励监督机制。这个机制可以是内在的，比如想变好，想自律；也可以是外在的，比如我们现在魔法训练营需要早起练声音就是一个很好的外在监督鼓励。
有小伙伴说我知道早起有很多好处，也知道为什么我起不来，也尝试过很多次早起，可每次都坚持不了几天就坚持不下去了。那我总结了以下几个方法，希望会对你们有帮助。
01公布消息。在你想要早起时先把这个消息告诉你身边的朋友亲戚，让他们去监督你。也就是猫叔说的“让自己被绑架”。你要想着这是你的个人品牌，如果做不到失信了，就是对自己个人品牌的伤害。如果一开始不自信可以先尝试早起一周，再慢慢加时间。
02循序渐进。一开始不要对自己要求太高，如果你平时八点起床，就不要羡慕别人五点起床，可以先提前二十分钟或者半小时，先适应一周，再往前提前。
03早睡倒逼早起。如果只是要求早起而又不早睡是很难完成的。还是像早起一样，刚开始提前一小会，给自己一个适应的时间。
在这里给大家分享一个名词：睡眠周期。
睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。（摘自搜狗百科）
每个周期是1.5 个小时左右，而我们成年人大概需要的睡眠时间是7-9小时，也就是5-6个睡眠周期。大家可以根据自己的情况合理安排适合自己的睡眠时间。
04改变观念。这个是我听完剽悍牛班曾雨悦以后受到的启发。她说要去挖掘你做这件事的内在价值。
从你决定早起的那一刻开始，不要想着我要早起，我要运动，我要读书，我要写作。早起本来就很痛苦了，早起以后还要做那么多事哪里还敢起来。你要想着五点钟起床那里就有一堆人名币等着我去捡，过了那个点就没有了。这样想。我相信无论刮风下雨、电闪雷鸣、严寒酷暑你都会起来的。
05寻找伙伴。猫叔说，一个人走的快，一群人走的远。说明团队作战远胜于单兵作战。所以不妨找一群志同道合的小伙伴，约定一起早起，互相监督互相鼓励。先定一个小目标，先从早起21天开始。
06不必完美。要早起并不是说我必须每天都一个时间起床，而是允许自己有偷懒的时候。周末的时候允许自己放松一会，起来去跑个步，锻个炼，不必每天神经都嘣的紧紧的，适当的休息会让我们更加精神饱满。
最后，方法说了这么多，关键还在于做。猫叔说：不去做然并卵。等你慢慢尝试早起，尝到早起带来的语无伦比的成就感的时候，你会上瘾的，所以伙伴们，Just do it。
