时间过得很快，转眼间又过去了一个月，即将迎来2019年的最后一个月。消失的是时间，留下的是我们对自己的思考。只有通过不断的总结，才能找出我们的问题所在，找出问题所在以后我们继续总结，就这样反复坚持，最终在总结反思中成长为更好的自己。 打开十一月的效率手册，看见我记录的满满当当的笔记，有种油然而生的自豪感。手账和锻炼阅读同样重要，是我要去坚持去做一辈子的事情，我可以用在这种方法去保留我们逝去的每一天，当自己到了暮年的年纪，拿起一本本手册，会看到想到自己曾经发生的故事，绝对是一笔珍贵的回忆。

十一月的每天除了按部就班的上班以外，就是忙着做一切能让自己成长的事情。

1、坚持运动71.85公里

这件事让我坚持下去的原因，是因为它治好了我的鼻炎、增强了我的免疫力。现在的年轻人很少有人注重自己的身体健康，每天除了呼吃嗨喝就是在家里床上一躺，基本10个人最少有8个是这种状态，我也是一样，自从我减肥成功以后，也很少给自己留出运动的时间，宁可没事在床上躺着也不想动。但为了让不想让自己有亚健康的身体状态，还是决定把健身这件事情坚持下去，会给自己制定月目标和周目标的跑步计划，希望通过自己不间断的练习，在2020年有机会跑场半马，也算给自己长时间跑步的一个交代。

2、坚持看电影8部

《指环王1：护戒使者》

《指环王2：双塔奇兵》

《指环王3：王者无敌》

《少年派的奇幻漂流》

《蝙蝠侠：黑暗骑士》

《天使爱美丽》

《致命魔术》

《教父2》

看电影是我家潘东子给养成的习惯，没认识他之前除了上电影院以外，平常很少看电影，根本没有看电影的概念，也不会给自己设定任何看电影的目标。潘东子是一个特别爱看电影的男生，刚认识他的时候，他就给我办了一整腾讯的会员，给我推荐各种电影让我看。他也是一个特别宅的男生，平时休息基本就在家待着看电影，他每年做多能看一百多部电影，他会把电影中的情节结合到自己的生活当中，这是他比较喜欢的学习方式。

在他的影响下我也开始看电影，以前都是看他推荐的电影，后来我就开始看豆瓣榜单上的电影，三年的时间一共看了将近200部，豆瓣榜单上的电影看了75部，还差175部没看，争取在三年之内把豆瓣榜单上的经典电影全部看完。

看电影不仅是消遣的一种方式，也是学习的一种方式，通过看电影了解不同地域的风土人情和人情世故。

3、坚持阅读5本书

《看见》

《向前一步》

《设计准则》

《你的团队需要一个会讲故事的人》

《年轻设计师必修的七堂》

我现在看的大部分书都是我以前买完没看的，我以前特别喜欢买书，感觉自己就是个购书狂魔，只要看别人推荐说这本书好我就会买，但是买到家以后从来都不看，总感觉买来就是学到了知识，然后再去买，这样没读的书就会越来越多。今年从年初到现在虽然也买了好几本书，但每次都是看完这批之后再买下一批，然后也给自己立了个Flang，争取在今年年末之前把没有读的书全部读完，如果按着这个进度发展，应该能完成任务。坚持读书给我最大的收获就是，在说话的时候条理特别清晰、可以很勇敢的去表达自己的想法，而不是有话不敢说，没有自信的表现。明年还会增加自己的阅读量，读书真的可以让自己变得优秀。

4、坚持敷面膜护理身体。面膜17次,护理身体10次。

现在这个季节东北的天气特别干，我这个人的性格比较男性化，没有什么特别重要的场合或者不出去玩，我很少化彩妆，但我很注重皮肤的护理。坚持跑步和敷面膜是我护理皮肤的两种自我感觉比较有效的方式。

5、坚持练字 295分

练字可以静心，锻炼自己的耐心，从小的梦想就是希望自己写一手好字。

全家除了我以外写字都挺好看。

6、坚持写影评,并微博打卡 8篇。

我写影评的初衷是想练习我自己的写作水平，我之前认识的一位小姐姐她的文笔简直是超级棒，每次旅游回来以后都会用文字去记录自己的旅程的沿途风景以及发生的精彩故事，通过这种方式感觉她的旅行真的是又增添了几分色彩，可能我的文笔现在写的还不是很好，不过也没有关系，我会坚持做这件事，因为任何人不都得需要经历这个过程。

7、坚持每天记录小确幸 30篇。

我记录的小确幸基本都是潘东子每天对我的好，通过记录小确幸我发现我们俩的感情比以前升温，每次拌嘴不和谐的时候，在我冲动之时，我会把本子打开看一看，瞬间会让自己的火气减少一半。用这个方法来维系彼此之间的感情，也很不错。

8、看了四期《妻子的浪漫旅行》

每期都会看，已经成为了我的习惯。其实每对夫妻都有他们的不容易，怎么能够让婚姻长久保鲜，是彼此互相的包容，彼此心里都有对这个家的责任。

此时，我坐在电脑前码字写2019年11月的总结,潘东子在那边看手机,很美好,会越来越好。