经验本身无法决定成败，我们并不因经历本身带来的冲击而受伤，而是我们自己赋予经验的意义决定我们“受到创伤”。 —— 《自卑与超越》
当我第一次听到这句话，就爱极了它。人从小到大，活着并不容易，不知道要经历多少创伤，伤痛来自于——自己作的，他人给予的。成长的过程基本上是跟这个世界抗争、拧巴到和解的历程。
几乎无可避免，身而为人，总会遇到一些不那么开心的事情。
当我开始写第一篇心理文章后，有一个人留言说“雕虫小技”，刚开始这种尝试，本身不是心理学专业，惴惴不安的我，立刻感到“小我”受到了攻击。于是，“小我”迅速发起了反抗，同样攻击了对方。
昨天晚上对方打电话来，说那天我说的话深深伤害了他，害他气得许久无法入眠。
我对他说了以下内容：
一位名叫费斯汀格的外国学者提出了“费斯汀格法则”。什么叫费斯汀格法则？它认为大部分情况下，当某件不好或负面的事情发生，比如小孩不听话、小孩被老师骂、车祸小擦撞、KTV发生的口角冲突等，它对当事人的伤害只占10%，另外的90%决定于在面对发生的这件事时，我们的因应态度、我们所采取的回应方式，还有我们自己本身的EQ、情绪控制和管理能力的成熟程度。
当然，电话里我没有如此学术地讲话。我说你不高兴只有10%取决于我，90%来自于你的反应。
神奇的是，我这么一说，我们立刻达成了和解。
拿这件事举例，并不恰当，有一些事，比这芝麻小事恶劣得多。当我开始读心灵心理类书，有一阵自动屏蔽了负面信息，以为我“正向积极美好”，自然会吸引“正向积极美好”的人和事。而生活当然不会只奖励你糖果，曾经我遇到几只黑天鹅，受到经济上的损失，令我在当时陷入完全黑暗的深渊。
今年3月第一次去北京上催眠课时，有一天早晨在冥想时，看到过往遇到的“坏人”化身黑暗天使，身上戴着黑色的翅膀，处在金色的光球两边。他们说：“那个时候，你能量很低，识别不出好人坏人。”
那段时间我刚刚恢复单身，整个人状态很糟糕，非常用力地想抓住眼前飘过的机会，想向外界和自己证明：我会活得很好。现在看来无比小儿科的骗术，当时我居然信了。
去年微信上有一个人跟我聊了几天，忽然说给你介绍一个投资机会，我脑子里“叮咚”警铃自动响起来，好像是黑暗天使来提醒我“小心，他是骗子。” 装做无心地套了几句话，对方是骗子无疑。删掉。
有时候是自己无意间犯下的错，有时候是遇到的事情奇葩，生命中那些暗黑的经历，平时以为隐藏或者遗忘了的，在没有做心理治疗和处理之前，其实一直埋藏在人的潜意识里，藏在身体的细胞中。
未遇到外界的“恶”激发，这些记忆都沉睡着。遇到零星“恶”火星，它们就会冒出来，变成一头怪兽来撕咬你。
非常喜欢印度灵性教导的四句话：
无论你遇见谁，他都是对的人；
无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；
不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；
已经结束的，已经结束了。
凡是“发生”都有正面意义。从一切伤痛中寻找生命的启示。
一切都是体验，请给自己美的善的快乐的体验。
清除负面记忆的方法：
接纳。
接纳生命中经历的事件，接纳某个时刻你就是不完美的，愚蠢的，智慧不足的，接纳你曾经处理事情的方法就是冲动的幼稚的不理智的。
清理。
每天30分钟，用力吐气，使劲，用全身力量吐气。
在海边、高山大喊“啊” 或者大哭。
经常念零极限四句话“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”。
拿一张白纸，写下对某件事、某个人不舒服的感觉，跟这件事、这个人做一个正式的告别，烧掉这张纸。
-----清理的方法各门各派方式很多，书写也是一种。
转化。
慈悲对待自己，慈悲对待他人。因为过往经历了不开心，时常攻击现在的自己，是对自己的不慈悲。
给过往经验赋予更高更广博的意义，一切都是养料。心念一转，吞噬人的野兽可以变成助人飞奔的野马。
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经验本身无法决定成败，我们并不因经历本身带来的冲击而受伤，而是我们自己赋予经验的意义决定我们“受到创伤”。
因为欣赏、喜欢这句话，写下了1600多字。
现在起，不攻击自己，不评判自己写出来的文章。
先完成再完美。
写得越多，写得越好。
