有这样一位女性：

——85后，身高173.7cm，体重常年保持在92.5斤
—— 每天早晨4点起床，读书、学习、修炼硬本领
——严格按照营养比例进餐、不吃垃圾食品
——每日30分钟核心训练、每周三到四次泰拳训练
——从不在床上刷手机，每天像婴儿一样躺下就睡
——2017年向53位名师学习，读书105本……

如果仅仅看到这些就已经很佩服了，那我们还太小瞧她了，再接着往后看：

——连续25年，坚持每三至五年训练一项硬本领。
——连续23年，坚持记日记，每日自省。
——连续17年，坚持每天早晨5点之前起床，开始读书学习。
——连续16年，每天坚持1至2杯的咖啡，保持充沛体力和精力。
——连续5年，坚持使用效率手册，规划自己的时间。
——连续9年，坚持在旅行中学习和思考，行走30多个国家。
——连续5年，坚持每年出版一本书。
——连续4年，坚持在创业中迎难而上，从没想到过退缩。
——连续4年，坚持每年演讲100场以上，训练自己的口才与表达能力。
—— 连续3年，坚持自主学习，构建新的知识理论体系。
——连续3年，坚持以人为师的计划，每年向50个人物学习。
……

她凭借几十年如一日的自律，到底取得了哪些成就？来看她身上的标签：

畅销书作家、立德领导力创始人、时间管理专家、微博职场大V、下班加油站创始人、首都十大教育新闻人物、北京市三八红旗手……

她就是——张萌。最近读了她写的《人生效率手册》，绝对不能仅仅用震撼来形容，在我眼里这简直是神一般的存在。

如果说做一件事坚持一天很容易，可坚持一个月呢？一年呢？10年？20年？50年？其中的难度，无法想象。那么究竟是怎样一种神奇的力量支持着萌姐坚持不懈的努力着？

一个人能够数十年如一日的践行一种良好的学习和生活习惯，在他/她内心深处必然有着十分坚定的人生目标和具体的实施计划。而萌姐就是这样一个绝佳的例子。

本书详细介绍了如何提高人生效率，逐渐掌控自己的人生。萌姐将理论体系与实践相结合，用大量真实而具体的案例以及方法论、表格工具等，为大家进行生动而形象的讲解，让大家更好理解的同时愿意付诸行动。

我想，很多现实中困惑我们的问题，可以从这本书中找到答案。

一、如何去建立自己的目标？

萌姐特别主张，做每一件事情前都要确立自己的目标，要不然可能就是盲从。

法国著名思想家蒙田说过一句话：“灵魂如果没有确定的目标，就会丧失自己。”

有目标跟没目标的人，真的能一目了然。萌姐介绍了她区别有目标和没目标的人的5个标准：

- 是否轻易参加聚会？

- 是否早起？

- 是否有着合理的时间规划？

- 是否保持学习力？

- 是否按自己节奏去稳健规划人生？

我把几个区别方法套用了一下，发现了自身存在的许多不足。找到努力为之奋斗的目标实在是太重要了。

我们普通人该如何去建立一生的目标？

萌姐通过大量时间验证，总结出了一个方法来定义自己的目标，那就是7个人物目标法。

第一步，想出一个人的名字，这个人是梦想要成为的那个人。如果成为TA，人生满意度指数就会达到满分。第二步，除去这个人名，用同样的方法写出另外6个人的名字。第三步，总结归纳，把每个人的硬本领列出来，每个人列三项。比如，王潇的写作、创业和自我管理，杨澜的英语、演讲和创业，等等。第四步，自我匹配。把所有目标人物的硬本领按照出现次数从大到小的顺序排列，找出排名最高的前三项。根据自己现阶段的需求，从这三项中去确立属于自己需要打造的那个硬本领。最后一步，确定好了今年要修炼的硬本领之后，运用10000小时定律去修炼。

拿我自己来说，我就是通过这七个人物目标法，确立了自己除本职工作以外需要打磨的3个硬本领分别是写作、瑜伽和投资理财。然后按照重要紧急程度进行合理规划，确立了今年首先要学习的是写作。最后，根据自身情况制定合理的、可行的、有时间限制的计划，用10000小时定律进行修炼。

还有最重要的一点，一次只修炼一项硬本领即可。目标太多反而无从下手，更无法学的更精深。

萌姐说，也许不用太长时间就会掌握自己正在打造的硬本领，并感受到它所带来的人生变化。

二、如何管理好自己的时间？从而更好的管理自己？

那么确立了目标，就要开始制定计划并付诸行动了。

我们需要把计划、实施、总结、评估以及再次计划做成一个大的循环系统，这才是时间管理，也是萌姐所积极提倡的单点突破法。当把每天花费固定的时间，进行时间管理规划已经养成习惯时，也就开始形成自己的时间管理方法。多学习、多模仿，去探索到适合自己的、独特的时间管理风格。

时间管理的三大法则分别是目标性法则、要事优先法则、组织计划性法则。用著名的SMART法则，来拆解我们的目标，并细致完成。

例如，书中萌姐的1000天小树林计划，这是所有了解萌姐的人都百听不厌的励志故事。

大学期间每天早上5点起床，每天坚持英文训练3～5个小时，一直坚持1000天，加上平时上课的5000小时，加起来正好一万小时，最终铸就萌姐练就了纯熟的英语，顺利实现了当奥运会志愿者和外交官的目标。

那么，我们光有了大目标还不够，要把大目标分解成小目标，集中精力去各个击破。

在拆解小目标是，把它分解到不能再分解的程度；再把它做一个分解评估，来分析这种分解是否正确和有效。方法也很简单，就是按照先后顺序一一加起来，看看是否等于整体目标就行了。

当然啦！每个小目标的实现不要忘了用18个周期礼物法激励自己。

比如，完成完成一个小目标就奖励自己一支心爱的口红或者心仪已久的包包，这样对于剩下目标的完成才会更加有动力。

三、如何进行更高效的学习？

萌姐高效学习的秘诀有十个。

第一个秘诀就是想清楚自己的目标；第二个秘诀，为自己的目标设置节奏；秘诀三，精学体系；秘诀四，泛学体系；秘诀五，预习法；秘诀六，实时学习；秘诀七，复习法。特别提示复习法是整个学习过程中最难掌握的，也是最重要的。它是一个人实现从量变到质变的关键所在，也就是单点突破法中的总结、评估到再次计划的环节，在整个学习效果中的重要性占比是70%。复习法就是每天对自己的专项能力进行再次训练的过程。

所以，唯有不断实践，不停的复习，我们原本已经掌握的知识技能才能一直停留在我们的大脑。

还有秘诀八，早起法。早起的时间最适合进行精学体系中的修炼硬本领，这段时间的精神高度集中，很容易进入忘我的状态。如果段忘我状态能达到1～2小时，就可以迅速提升自己的专注技能。萌姐的1000天小树林计划全部都是早起时间完成的。

秘诀九，屏蔽负面信息；秘诀十，自我激励与分享。

利用这十个秘诀，可以让我们把任何值得做的，都专注的去做好！

四、如何真正去修炼硬本领？

前面多次提到硬本领和修炼自己的硬本领，这次终于要敲黑板划重点啦！

通过7个人物目标法确立的第一项硬本领，就是今年或者明年一定要拿出时间、精力和价值来为自己投资的。这将与自己一生的目标密切相关。搞清楚基本次序才不会浪费时间。

拿萌姐来说，创业虽然很忙，也走访了很多国家，去了很多心仪的旅游胜地，陪伴着家人度过了一段段美好的时光，每年读上百本书，还写了6本书。只要每年完成写一本书的计划就表示时间管理是有成效的、是合适的。

所以，只要明确了自己的目标，就要拿出整块的时间进行10000小时的修炼计划，用来提升自己的核心竞争力。

修炼过程不是那么轻松的，我们要勇敢走出“舒适区”，让身体适应好习惯并适时自我激励。

例如，通过阅读、与人沟通、旅行见闻、访学、参加培训班、线上线下课程等等，来学习知识，高质量输入。

例如，利用分享、讲话、写作等，把学到的东西转化为自己的观点，大量输出。

笑来老师也说过，检验学习效果最好的方法就是教。完整的学习过程就是输入和输出系统结合，缺一不可。

不管是哪一种学习方式，都有敢于大胆尝试，去抓住一切可以锻炼自己的机会。实践出真知。也许很多人质疑10000小时法则的实用性以及真实性，但只有正确实践了才知道。

所以，不要怕，只管去做。

我们每个人都可以学习萌姐，建立起自己的工具实操体系，来辅助我们更好的实现人生目标。

这本书让我学会利用7个目标人物法，确立了要修炼的3个硬本领；根据萌姐的10000小时小树林计划，制定了属于自己的硬本领修炼计划；让我学会了运用计划中的单点突破法；并如何总结以及复盘；根据18个周期礼物法，学会如何自我激励……我自己读这本书的时候，每天跟打了“鸡血”一样，憧憬羡慕着萌姐的高度自律，而自己也在潜移默化的被影响着，这就是榜样的力量！

当以最快的速度、最渴求的心情读完这本书之后，终于懂得了自己与牛人的差别。优秀是一种习惯，当所有的好习惯都聚集到一起并且积累到一定程度的时候，复利效应就出现了。而且这种差别不是一点点，是最后拼尽了全身所有力气都赶不上的。

也有人会问，从现在开始晚吗？
那么坚定的告诉自己：永远不晚！