将外人的评价作为对自己的要求评价自己
自己一个人就不会被外界评价
为什么总觉得自己在浪费时间
我认为自己不够好 外界对自己有很高要求 我必须努力才能满足她们的预期 希望同时做自己喜欢的事
因为我观察到由于她表现的好而被夸奖被爱 表现不好被批评 因此我以她们认为的好或不好为标准要求自己 从而获得爱
同时我认为只有表现好才能获得爱
自信源于小时候获得多少爱
我不够自信源于我认为自己不够好 不值得得到爱 从而要求自己变得更好 从而配得上他人的爱
我需要明白1. 无论怎样她们是爱我的
那些想法是我年幼无知不成熟的自我意淫
2. 我是为自己而活，不能活在我想象的他人的评判标准下，即不能活在他人或自己的评判标准下
为什么会害怕 eg自己做不好
对自己不自信，给自己施压，评判自己
