晚饭过后就一直专注在自己的项目F上面。本来计划只工作一个到一个半小时，结果完全忘记了时间。以致刚刚看到时钟早已转过10点时，不禁吃了一惊，知道自己必须停下来转到今天的文字上了。即便如此，还有点恋恋不舍，只觉不忍从刚才的思考中腾出手来。
于是一边欣喜，一边心忧。
欣喜的是，知道自己刚刚进入了心流（flow）。在这样一种忘我的状态里，无疑是充实而高效的。这是我时时追求，而并不可多得的状态。这种状态下的创造力和感受力被发挥到极致，物我两忘，我实在是有点不舍得从中断开。
心忧的是，状态虽好，但是时光不返，也就意味着需要从别的地方找补回来。显然今晚唯有从写作和睡眠中抢一点出来了。美酒虽好，被我一下贪了杯，也只好受那醉酒之累。
其实专注力是我一直在修炼的一门功课。
我自认自幼就是个极易受打扰的人。一者好奇心重，鸟过虫鸣都想看个究竟；二来自身的雷达开关不甚好用，一旦开启很难关上，于是我的雷达波很容易把周围相干不相干的七上八下全都扫遍，再送进大脑里的处理器，让它时时刻刻满满当当。
一直背着满身的雷达行走，直到高中才遇到真的挑战：在需要精准目标打击的战争里，我必须关闭绝大多数雷达，屏蔽所有无关信息，将自己的准星对准唯一的目标，屏住呼吸：发射！
在之后的求学和职业生涯中，如何能够让自己保持专注和高效，同样成为自己最大的挑战之一。
在过去的十几年里，我曾尝试了各种办法让自己保持专注。过程中当然起起伏伏，不过多年之后，“专注”在我的的优势识别测评结果中已呈现为主导优势，甚至偶尔被嘲弄为“单线程动物”。
当然专注所带给我的回馈自不待言。它为我创造了大大小小的成功，同时也让我享受着一个又一个创造的过程。
关于如何保持专注的著述理论颇多。对我而言，有三种简单而有效的方式在不同时期走进我的视野，并且一直伴随我到今天。
1. 最简单的自我提醒：全神贯注。
这个法门从高中时期开始伴随我，它常常能简单有效的把我从不知所终中解救出来。方式绝对环保自然：只需在发现自己的意识流离失所时，心里默念“全神贯注”四字，同时想象自己的脑波汇聚成束，投在自己希望专注的领域。于是心神相应，杂乱的心神开始收敛，身体四周似乎开始升起一道屏障，把不相干的事情全都屏蔽在外，让自己得以专注于一。
此法门对年轻的我屡试不爽，为当年的学习和考试立下了汗马功劳。直到多年后自己才意识到，这其实就是种简单的自我催眠，带自己走进那个被设定好的世界。
时至今日我依旧偶尔会用到它，这四个字已经成了我的偈语。
2. 最简单的数字游戏：事不过三
这个原则很简单，永远给自己设定不超过三个重点目标/计划/项目。如果有第四个出现，要么选取一个淘汰出局，要么加入今后的重点，要么把它归类到三项之一。而在具体执行时，每天的计划任务，至少保证1/3是服务于设定的三个重点之一。
事不过三的原则，保证了我在大的图景上保持专注。在遇到各种各样的选择和诱惑时，可以保持坚定，让自己不随波逐流。自己所关注的，一定会受到滋养，逐渐展叶生根枝繁叶茂挺拔高耸；而那些关注之外的则逐渐枯萎，退化成一株株小草。互相映衬，倒也相得益彰。
3. 最简单也最难的修炼：正念
正念简单，因为正念修炼时要做的，不过是或关注于自己的呼吸，或关注于某个特定方面，然后保持这种状态一段时间。初习时脑海里往往万马奔腾，一个又一个念头此起彼伏。而捕捉到这些念头的一次次过程，和把自己带回到初始关注点的尝试，每一次都是对自己大脑专注力的极大拓展和锻炼。正念练习的结果潜移默化，不知不觉中会把自己的专注力带到另外一个境界。
正念练习之难，不在于技巧，而在于坚持。每周一次的一个小时，或者偶尔想起时的二十分钟，远不及每天简单的5分钟打坐，甚至3分钟的关注于呼吸更能锻炼大脑的这块肌肉。
我喜欢我的正念教练告诉我的：正念是一生的修炼，不必纠结于一时的得失。
当然正念修习所带来的好处，远不止专注力提升这么简单。在此不多言。
三种方式有的伴随我多年，有的开始不久。不过它们分别或在当下，或从长期，或偏于“道”，或偏于“术”，帮助我保持专注，在这个快速而纷繁的世界里前行。
一直在路上。
2017年，4月24日
