这本书一个很重要的观点，就是我们认为的很多的负面情绪，比如悲伤、愤怒、内、恐惧等等。其实都含有一种正面的能量。
001、坏习惯不是你的敌人，自卑不是你的敌人，愤怒不是你的敌人，悲伤不是你的敌人，焦虑不是你的敌人，恐惧不是你的敌人。所有的一切问题源自我们拒绝接受真相。
002、恶习第一个好处是他一定曾让你获益第二个好处是立即满足了愿望。每一个人做任何事情，最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的损害性的行为背后都有一个正面的动机。真正能自控的人是内心和谐的人。强大的使命感才是促使我们改变的发动机。所以增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么？
003、痛苦本身其实只是一个信号。只是告诉我们问题发生了，我们应该去改变。每种心里的痛苦都是有意义的，但真正解决问题的方法只有一种：直面痛苦，认识痛苦的意义，领悟到问题的来源，并由此成长。
004、心灵的兵器之一悲伤：人生的悲剧本身并不一定会导致心理问题，他之所以最后令我们陷入困境，是因为我们想否认自己人生的悲剧性。悲伤是完结悲剧的力量。所有的情绪，感受和体验都有这种力量。我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。
005、心灵的兵器之二愤怒：愤怒，给予你力量和动力让你生命的每一分钟都具有创意。愤怒是保护独立空间的最有力的武器，甚至是唯一的武器。
006、心灵的兵器之三内疚：内疚是和谐关系的调节者。一个和谐的关系，必然有丰富的付出与接受，你给我物质和精神的爱我接受。我给你更多的物质和精神的爱你也欣然接受。一个和谐的人是既有清白感没有负罪感。
007、心灵的兵器之四仪式：仪式感可以引导心灵的锐变。心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。
008、心灵的兵器之五恐惧：恐惧揭示了生命的真谛。我们越恐惧一件事情，那件事情背后隐藏着的信息，可能就越重要。
009、心灵的兵器之六关系：关系是我们心灵的镜子，父母与孩子的关系才是最重要的，因为父母与孩子的关系最终会在六岁前被孩子内化为一个“内在的父母”与“内在的小孩”的关系模式。爱不是为了幸福和快乐，爱首先是为了强迫性重复。
010、心灵的兵器之七接受：接受带你走向自由之路。追求人格的自由，结束已经发生的事实对我们心灵的羁绊，只有一条途径：接受已发生的事实，承认它不可改变。一个人的人格就是这个人过去所有人生体应的总和。
