杨倩，焦点讲师三期，漯河，坚持分享298天，（2017-10-24）
外化技术
复习刘老师给我们讲的外化技术，在实际咨询中特别好用，效果是非常神奇的，是焦点式的外化，理念是：人不等于问题，问题才是问题，可以用于信心不足、负向的情绪焦虑、紧张、忧郁的状态等。把人和问题分开，就事论事，用外化的技术让来访者站在客观的角度去看他的问题，把它看成是活生生的生命，当事人是主人，让他看到能够更清楚一些，让我们用玩偶来替代问题，让他自己选玩偶，你感觉哪一个像你的抑郁状态？给他起个名字吧，你把它放在哪儿合适呢？
对话：等你看了小郁郁的时候，你心里有什么样的感觉？想到了哪些？它是什么时候来到你身边的？这是发生了什么？这段时间你是如何与她相处的？跟你相处的怎么样？相处好的时候是怎样的没有想对她说的话，你想骂他吗？骂了之后你又有什么样的感受呢相处的？二，当事人作为他玩偶的嘴巴，让它坐在玩偶的位置上。有一个仪式感，让她连着说三遍，我是，我不是某某某，我是小郁郁，你作为他问题的代言人，也可以抱着他，问他，作为小郁郁，你都听到了一些什么？你的主人，都说了哪些？你听到这些的时候，你的感受是怎样的呢？是如何看待与主人的关系的？你的到来给主人带来些什么？有没有好的帮助？你有没有想与主人说的话呢？三，当事人，再变回来，回到他当时的角色。他再重复三遍，我不是小郁郁，我是张三。回到他刚才坐的位置上，再问他，刚才你的小郁郁都说到哪些？你有哪些让你有感触的地方？你们是怎样去相处的？接下来怎样做才会对你们更有帮助？四，时空对话。代表未来的他。当你们已经和平相处了以后会是什么样子的？大概需要多长时间？坐在另一张椅子上，已经实现了你所说的所有美好状态的你，半年以后的你是什么样的状态呢？你是怎么从那天，经过半年的时间，走到你未来的状态呢？你会对半年之后的你说些什么呢？说完之后，再回到现在。半年后的你，她对你说了什么？你听了后会怎样呢？他希望你会怎样？你又会怎么样呢？
外化技术和其它技术的使用情况一样要以良好咨访关系的建立为前提，以了解来访者的情况为基础。在和来访者有了较好的沟通的基础上，再使用外化技术，以进一步强化解决。
首先通过交流确定来访者最想解决的是什么问题，确定要外化的内容（如问题、情绪），介绍外化技术的原理，并给来访者推荐该技术。
咨询师：人遇到问题时，很容易把问题和人搅和在一块儿，有个心理小游戏非常有趣，它可以把刚才的问题和你分开，你愿意试一试吗？
