第七重天的主题：觉察斗既成 （自2016-6-7开启本阶段）1。你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？
我对现状的有一点不满意，就是自己挑食，不喜欢吃肉，不吃奇怪的东西，为此为责怪自己，为什么那么多不吃的2。痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样
痛扁之后，以前喜欢吃什么现在还是喜欢吃，没有因为痛扁而改变自己的口味
3。痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？
痛扁后情况没有任何改善，变得更好，对于我不喜欢吃的会远离，即使硬吃下去因为内心抗拒，不会舒服4。目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？
不是有意，故意创造出来的，我就是从小就挑食，一直延续到现在5。现在的你，觉得应该继续怪罪自己，还是选择宽恕自己？为什么？
现在的我决定选择宽恕自己，干嘛难为自己折磨自己呢？强迫自己做不喜欢做的事是不爱自己的表现，即使再挑食我不也是好好的吗？也没体弱多病
