我全职上班，还照顾着两个娃，小宝女孩不到两岁，大宝男孩十四岁正是青春叛逆，由于没有老人帮忙照顾，小宝白天直接在我上班的早教中心上托班，每天的生活就似上了发条的时钟，各种忙碌，加上大宝情绪不稳定，更加心力憔悴，所以特别期待周末可以好好休息。
老公在离家比较远的地方工作，一般周六晚上才回来，他回家后还要做他的手工球拍（别人请他做），周六晚饭后要去打球，对他这些行为我很不满。
大约是今年10月中旬发生了一件事彻底引爆了我的负面情绪，事情是这样的，儿子由于沉迷于网络游戏，成绩下滑很厉害，国庆假期作业几乎没做，班主任要求家长去学校陪写作业。
我事先电话中与班主任沟通好，一起说服儿子把手机上交给老师保管，好不容易儿子同意，但在家他却因此事一直有着很多的情绪。
经一周的过渡，儿子的情绪稍微平稳了些，可老公周末回家后，却把家里的网络电视开通了，儿子又因此每天回家后会花较长时间看电视，因为这件事情，我感到非常生气。
于是，我把平时对老公的不满，通通都发泄了出来，当面说不过瘾，微信还发他很多信息，在微信中我对他说：不管教孩子就算了还来添乱，以后再这么忙碌不陪家人，周末就不要回家了，这样的“丧偶式”婚姻不过也罢，有你没你都一样，有多远滚多远……
那次，我说了很多伤害他的话，当他回公司后给我转钱（也是跟我道歉吧），我也不收，还表面说一些以后该如何做的话，还问他一个小时多少钱买他好好陪家人?之后，我一周多时间里，我便没有再搭理他。
现在我运用冰山理论以及一致性沟通的方法，
试着来分析一下我和老公当时内在的冰山面貌。
感受
悲伤、愤怒、焦虑、委屈、无力、自责、压抑。
观点：
在管教孩子的问题上老公应该跟我的观点一致；
老公一周才回家一次，回来就应该好好陪家人；
我的付出应该得到老公的回应；
我和老公在管教孩子的观点上不一致；
老公只顾自己，忽略了陪家人和照顾家庭的事情；
我的付出没有受到老公的珍惜和回应；
老公不仅没有支持我教育孩子，还给我添乱。
我的愤怒及抱怨给老公带来很大的伤害，给孩子也带来了不好的影响。
期待：
期待老公在管教孩子的问题上能跟我意见一致，支持我的立场；
期待老公周末回家后不要只顾着自己，可以多陪陪我和孩子；
期待老公能体谅我的辛苦，说些安慰的话；
期待自己能控制好情绪，不要给老公这么大的压力；
期待自己有更好的方法与孩子相处；
期待我们能共同经营好夫妻关系，给孩子带来和谐愉悦的成长环境。
渴望：
被理解、被认可、被接纳、被尊重、安全感，有价值的、自由。
自我：
没力量，不安全、低价值感、失去平衡、
那么，老公内在的冰山又是怎样的呢？
感受：
受伤、挫败、自责、无助、压抑。
应对方式：打岔型。
观点：
儿子被没收了手机心里一定难过，开放电视可以安慰一下他；
我上班辛苦，锻炼活动下是很好的缓解和调节；
我知道老婆辛苦，可我不知道如何表达关心的话
我周末没时间陪家人，是因为我为了家庭经济更好而在忙碌
我为家庭的付出无法让妻子满意
期待：
期待老婆理解我为家庭的辛苦付出，给我一些娱乐放松的私人时间；
期待老婆能够好好说话，不要说出那些伤害我自尊的话；
期待自己能力更强，有担当，不让老婆这么辛苦，让家里的经济条件更好些。
期待自己可以和老婆更好的沟通，让老婆能够开心快乐
期待自己与老婆一起把家庭经营好，把孩子教育好；
渴望：
被理解、被认同、被接纳、被尊重、安全感、自由。
自我：
价值感低、没安全感。
通过冰山理论来解读，在这次事件中老公与我的渴望几乎是相同的，之所以引起我的抱怨，是因为我缺乏同理心，完全意气用事，没考虑老公的处境与感受，而处理事情的时候我用的是典型的指责型应对方式，而老公却用打岔型应对方式让问题悬而未解，结果是互不理解。
当我能够觉察到自己和老公内在的冰山，如果用一致性的方式来处理，如何表达会更好呢？
我可以这样对他说：
老公，一直以来我对孩子的学习问题都感到很焦虑，当把他的手机上交后，我觉得慢慢地他会好起来，可是当我得知你把网络电视开通，儿子的注意力又从手机游戏转移到了电视中，对此我又感到了焦虑，有点不知所措。
所以当时我内在的情绪爆发，没能控制好自己，以致说了许多伤害你的话，对此我感到很抱歉，心里很内疚，也希望你能原谅我。
在儿子玩游戏这个问题上，我想我们用现在的办法，一味地堵也不是办法，应该多抽些时间陪伴孩子一起做他喜欢做的事，周末多安排一些有意义的活动让他参与，比如去少年宫，做义工，或适当报个学科提高班等。
老公，我知道你为了家庭承担着很大的责任和压力，对此我心里也会感到很心疼。我想你利用周末的时间可以好好休息一下，所以，你看是否拍可以适当少做些，打球可以，这样的话，你就可以有更多时间用来陪伴我和孩子。
老公，你要知道，我特别喜欢和在乎一家人其乐融融地在一起互动交流，我和孩子也都需要你的陪伴，所以我特别希望我们一家人周末能开开心心在一起，比如去散步，逛公园，在家做好吃的，或是你去打球时，偶尔邀上我们同行，教我们练练球也很好。
如果你能这样的话，我会感到你特别重视我们这个家，也会感到我和孩子对你来说是非常重要的，能够感觉到你对我们的关爱。
谢谢你老公，谢谢你为我们这个家所做的一切。对于我不足的地方，我需要慢慢地去改正和学习成长。
我相信如果我们两个人都能够不断地成长，完善自己，彼此地给予对方理解、信任、支持与鼓励，我们的家庭也一定会经营地越来越好，孩子也能感受到更多的爱和力量，得到更好的成长。
