从毕业走向社会，从懵懂无知到满怀豪情，总以为自己能升职加薪、当上总经理、出任CEO、迎娶白富美、走上人生巅峰。
然而，现实却给你一个个教训，让你摔了一个个跟头。当你还在为1块钱的红包沾沾自喜的时候，你的同学早已经是年薪百万。
人与人的差距到底是怎么拉开的？自从坚持150多天的每天5点准时早起，努力做了“晨型人”后，生活工作才有了可喜的改观，生活工作开始井井有条，而且有时间拿起了荒废多年的爱好。早起，不仅仅多了2小时生活时间，更是多人生的一次整理。
从起不了床的胖子，到坚持每天5点起床，是下面的四条黄金法则帮助了我。
一、明确早起目的
我们做每一件事都有目的，或是外界所逼，如为完成考试，要求自己通宵学习；为完成工作，加班加点。或是为了遇到更好的自己，如坚持瑜伽锻炼、培养兴趣爱好。早起，同样需要一个明确的目标。
拿自己来说，作为两个孩子的奶爸，为了能够减肥成功，保持健康身体，就只能挤出早上的时间进行锻炼。于是，给自己明确了一个明确的早起目标，坚持每天5点起床去跑步3千米。为了不给自己的懒床，提前给自己准备第二天要跑步的装备。只要闹钟一响，就穿上跑步衣服，跑到外面去。直到养成自动反应，形成习惯位置。
二、坚持早睡30分钟
早起一天、二天比较容易，但坚持早起，也不是一件容易的事情。只有保持充足的睡眠时间，才是持续早起的保障。正常人都需要6-8个小时的睡眠时间，如果不能有效保持，每天早起后，精神不也容易集中，特别到了下午，工作时间基本上都不在状态。
刚开始，我就吃了这个亏。后来发现，这样的状态和早起的初衷严重不符，果断提前了睡觉时间，才慢慢有课好转。自己测试了一下，提前30分-2个小时，发现提前30分钟差不多刚好。由于养成了生物钟，提前2小时，身体基本上还在兴奋中，不容易入睡。提前30分，到比较契合身体需要，即和生物钟合拍，又延长了休息。
三、找到外在监督
人往往都有惰性，有事内在的动力并不足以改变你的晚期习惯，这就需要借助外在的监督力量了。
你可以帮你早起的目标公布在社交平台，如微信朋友圈、微博，让同事员工、朋友和“敌人”来点赞、监督你。正面激励和负面刺激，两手抓，两手都要硬。你要时刻记得，世界这么美好，不能把她让给鄙视你的人。
四、建立奖惩机制
永远给自己的生活制造惊喜。早起，最初看起来是一件强迫自己做困难的事，但你要为自己的早起变成一种愉快的体验。如给喜欢喝咖啡的自己，准备一杯香气四溢的咖啡；给自己一份精致的早餐。如果连续7天早起成功，奖励自己500元“随便用”资金，无需任何理由就可以给自己买礼物。
当然，有奖有罚。给自己制定一份负面清单，如一天不早起，坚持马上就做30个俯卧撑，连续两天，当天完成5千米跑步。
把奖惩情况通过打卡的方式，固定下来，展示在每天必经过的地方，你会让奖励的链条不断延伸。
作者简介：
锅盖，两个孩子的奶爸，10年HR工作经历，一级人力资源师，时间管理和个人成长的践行者，期待和有缘的朋友一起成长！
