2.事件是什么？
昨天给孩子上英语课和跆拳道课，英语课上我看见孩子注意力特别散，别的孩子都在跟着老师做，他却滚在地上玩儿，因为课程是英式理念教育所以老师基本上不管，会让孩子自由自主，但是我从窗外看着心烦，我心想，怎么就坐不住呢，焦虑，联想着他的未来来焦虑，出来后老师发巧克力金币来奖励孩子，我们家孩子管老师要两个，我说，只能一个，你早上已经吃了一个巧克力了，但是他不干，立马生气，我就要两个，我不跟你玩儿了，我很无奈，因为孩子动不动就这样，对幼儿园的小朋友也是，一有不满意就会说，我不跟他玩儿了，我不跟你玩儿了，我能感受到，这是孩子很无力的表现，我却无能无力，不知道该怎么去引导他，让他感觉好点，这点我好无奈好痛苦，每次孩子这样说我都感觉无力，我只能做的就是两种选择，我能量足，我抱他，安慰他，但是次数多了，我会不耐烦，对他说，怎么总是生气，怎么总是别人不对，你闹了，你非得让我生气了，才放弃吗？，跆拳道课上，亲子课，家长可以参加，他做的好时，我会竖起拇指对他赞，不好时我对他矫正，但是我发现就不能说他不好，一说就闹了，我也没有说，不好，只是告诉他这样这样做，但是他就不接纳，有情绪了，旁边有个家长笑着说他做的好，但也不行，冲着别人吐口水说，你休想……我跟他说，嘟嘟，你可以有情绪，但不能对着别人吐口水，这样很不礼貌。那个家长也跟我说，这样不对的，我到没有估计面子去解释什么，只是我又联想到他的内在在产生什么呢？，开始焦虑，今早，开车送园大堵车，我又送孩子，又上班，一看时间，肯定是迟到，我看见自己的焦虑又上来，我安慰自己，迟就迟了吧，无非就是扣钱无所谓，看时间孩子幼儿园的早点赶不上了，我就决定，先找个地方给孩子吃早饭，然后送园我上班，做出选择了，心也松了些，但看见孩子鼻子塞的难受，又联想到昨天吃了那么多巧克力甜食，怕是又要感冒了，再一次心纠开始焦虑，让他喝水，他不喝，我生气的说，你是非得让妈妈生气了，你才喝，弄得咱俩都不痛快是不？他喝水，我没有好脸色。这些焦虑我都能看见，但有时累的我就是不想好好说话，，，耐心没了，想好好说话都说不了，，，
3、即时反应是什么?
烦躁，焦虑，
4、此刻身体的感觉如何？
紧绷，僵硬
5、内在对话是什么?
我该怎么办，我要怎么做？
6、内在感受是什么？
无能为力，担心孩子，矛盾冲突
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
不知道
8、发现自己有什么限制性信念？
不能给孩子造成负面影响
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
自己过于紧张，鸡毛蒜皮的事情都焦虑，弄得孩子也不能放松
10、可调整的回应和选择是什么?
尽量让自己放松，少说多做，多关注自己，而不是孩子身上
