【未来五年的个人愿景】（2018年至2022年）
健康：夜间好睡眠。与慢性病平和相处。
家庭：每年陪伴父母1个月（时间、心态）。效能家庭成型（201807添加）。
工作：众心协力，向先进看齐，力争创新超越。
财务：较稳定平均年化10-15%资产增长。相对容易复制的操作方法。
学习：阅读500本书。形成一套学习、知识初步体系（2018年8月修改）。
休闲：三个健康兴趣。与家人七大洲三次旅行。每年一次短途旅行。
人际：两位密友。5位经常走动的好友。
效能：智慧的头脑。专注的人生、精神。连续一个月平和、喜悦（2018年8月添加）。累计支持5位贫困儿童。
【2018年八大关注和目标】
健康：早睡早起，饮食，步行（改为运动），冥想，习惯固定。
家庭：连续三天积极、不评判。（已完成，改15天）
工作：专业英语单词360个。科研提升5%（已完成）
财务：错误次数低于5次。资产配置形成体系（6月已完成）。开发新的策略（2018年8月添加）。
学习：养成一个新兴趣（已养成读书、整理两个兴趣）。阅读20本书（已完成58本，8月更新为80本）。
休闲：一次长途、三次短途旅行。（1长2短完成）
人际：与亲朋、同事聚会12次。交一位新朋友。
效能：效能家庭学习。一个爱心包裹或结对。（已完成）
8月关键词：易效能1、2阶践行，亲子班复训，家庭旅行，易效能教练、同学家庭聚会，2.0毕业，共读书会，
【八大关注】
健康8分（冥想需要持续）
1.睡眠质量与上月持平，早睡早起已成习惯。下一步适当提前早睡时间。早睡早起26/31
2.运动有所提升，每周3次，基本3KM左右，尝试1次十公里。
3.手机规律性改善，基本养成有意识批量回复信息。16/31
4、冥想15/30
家庭9分（需要及时觉察处理低精力状态）
1.给爱人每天一个拥抱、表白21/31，与爸妈联系3次
2.耐心带孩子参加易效能78期上海亲子班培训，两天全程陪伴了亲情关系，接纳孩子的全部表现，及时给于支持给予和更多宽容和鼓励，自己在和孩子一起成长。孩子自己制定了九十天的目标，每天睡满十小时。还对自己八大智能中的视觉空间比较满意，提升了自己的信心。带孩子去体验学习，就像是亲子班，孩子自己过来学感受的确不一样。老婆服务亲子班，主动学习增强，感恩高倩教练和志刚哥一家的指导和鼓励，是我们效能家庭的学习模范。
3、感恩老婆研究新菜品，葱爆鲈鱼很好吃，感恩老婆学习阅读提升自己，更好经营家庭。感恩老婆用心学习建设家庭。
4、育儿点滴：
开启亲子游戏引领模式，带孩子玩耍，放下身段，全心陪伴，支持。小区池塘有两块露出来的平台，带领孩子跨越，孩子一直不敢。经过我示范，和她先在平地跳。然后拉着她的手，终于跳过。连续进行了两次，孩子露出轻松和克服恐惧的成就感。回来的路上，一直跳远，跳个不停。
画画课的时候分享声音比以前更洪亮，思路也清晰。孩子感觉好什么都好。悄悄话的时候自己很轻松的说了三个要改进的地方，其实什么道理都明白，所以根本就不需要父母去说教。给她好的感觉，教会反思，已经很好。
女儿自己尝试滴眼药水，动作笨拙，妈妈阻止。我耐心细化动作、方法，一步步操作，居然一下子就成功了，及时鼓励肯定。
面对漂流，有些害怕，好在都是表达在口头上，能说出来的都不是大问题。后半程渐渐习惯，享受其中，还想重新再来一次。可能需要提前给一些预热，多一些沟通。
放手孩子写作文，只在需要时提供指导。女儿对作文内容很感兴趣，于是也写得非常好。反思：我自己的写作能力有限，多掺和实际上只能适得其反，不如让他自己多读书、多模仿。
女儿在车上玩手机，五分钟时间到了，有些不舍，催促后交还手机。没过几分钟又问我要手机，看得出她自己都有些心虚，但是我毫不犹豫的给她。这次才想给妈妈发短信，幸好我没犹豫。再过五分钟要求交回，非常顺利。充分给孩子信任，尊重、规则与沟通要灵活运用。
女儿得知妈妈周末要培训情绪低落，小事上抱怨妈妈，最终哭闹。试图安慰却没效果，说道理有相反效果。于是放手冷静，不到两分钟就和好了。事后妈妈引导女儿，反思并互相道歉。反思：接纳情绪的时间需要足够长。禁止说教，尤其在情绪不好的时候。允许孩子在情绪低落的时候多依赖妈妈，而不是我，何况是本根本原因在于将要远离妈妈。
妈妈培训两天，明显感觉非常依恋妈妈，一回来就跟在身边。需要我们给予更多的拥抱。
女儿和小朋友们玩的很晚，第二天一天很疲惫，处于极度容易发脾气的状态。妈妈带了一天，的确不容易。晚上我带她玩人肉弹弓游戏。又在床上玩捉迷藏，终于回归平和。临睡前把“小机器人”抱到床上充电，乖乖去睡觉。
用上床边的毛绒玩具游戏的方式，叫你女儿起床，速度很快。以前养成的有意识快速起床，最近又没有感觉了，需要不断强化这一习惯成自然。
提前洗好澡，到床上玩了50分钟的“无聊”的自创游戏。妈妈全程陪同，我在一旁配合。孩子对我们的评价是：爸爸妈妈表现的非常好，所以奖励我们继续在玩一个游戏。玩的后来明显感觉孩子的自信心增强，我自己的感觉也更加适应。晚上悄悄话的时候，孩子对今天的游戏评价是：非常有意义的游戏，不像以前🤣
学习8分（需要学习输出）
1.《好妈妈胜过好老师2》、《终身成长》、《自我教练》、《思维导图》、《老子的智慧》、《生命的重建》、《行为心理学》。潘少侠读书会共读《游戏力》、《如何学习》、《运动改变大脑》。笔记和思维导图配合阅读实践中。
2、感恩潘少侠组织带领我们快速阅读。感恩倪教练提供的拆书帮和ppt分享，让我更好的学习。
工作8分（部分仪器保养进度要加快）
1.提前完成科研工作。
2.完成采购预算工作。
3、专业英语单词/短语。15个
4、完成每周工作清单式检查。
休闲9分（需要调整体力确保精力）
1.与杜总一家浙江自驾游。宋城千古情，2016年G20开幕表演。仙山谷漂流。杭州第一世界大酒店亲子娱乐。西塘。。等待看演出前，孩子想玩手机，我没有答应，因为刚玩过一段时间，或者说等待太无聊。我带她们玩学校小伙伴常玩的小游戏，十几分钟一会就过去了，玩得很开心。给老婆挑礼物，想买衣服，和老婆提前商量，结果女儿认为这样没有惊喜，放弃衣服。选择和女儿一起挑一件惊喜礼物
财务8分（继续新策略开发）
1.新系统平稳运行。
2、完成每周财务检视。
效能9分（镜子练习要加强）
1.亲子班复训，感恩佳佳教练耐心支持我女儿上培训课。
2.学习了进阶课更新内容。
3.每天镜子练习激励自己，让自己更加自信。感恩糖糖和阿君姐的引领。
4、第一次带女儿一起捐款爱心包裹虽然有些舍不得，但还是主动要求多捐献一些。
5、齐心协力小组获得第一名，个人获得并列第三名。
6、照片整理学习
7、伙伴们互帮互助携手3.0践行。大家专注反思力，又分了兴趣组新颖的方式。
8.完成每周家庭捐款。
9.读心灵、国学经典21/31，
10、镜子自励练习11/21。收获较大，下一轮加强。
交际9分
1.太仓聚会，恰逢生日。家庭聚会，欢声笑语。交心朋友，共同成长。
2、感恩晓红姐、兵兵同学发来我的阳历生日祝福，幸福时光。
3、扩大打卡分享范围，与几位新同学得以沟通。尤其感动的是得到蒋婉叶老师的用心点评。
4、和朋友分享讨论时间管理和亲子家教。越分享越受益，让自己的身边人和自己一起成长，幸福满满。
【月感悟】
1.人生不在于学多少内容，而在于把该学的东西学透彻。今后要让反思更有深度，并且计划好改进方法和下一步行动。拆书帮用的就是类似的方法，不在于多少，而在于学以致用。
2.我们本质的问题是：想把孩子塑造成我想要的人，总是有这一不切实际的期待，以及对孩子以后和自己关系的不切实际的期待。他能活出我们希望的样子，我们就喜欢，活不出来，就觉得我无法接受。这就是不能给予无条件的爱的本质原因，其实质上还是自私、不能容人，不能与他人很好的相处，也许根源在于没有真正的爱自己。所以爱自己，然后爱家人，然后爱不同的人。。
3.亲子班践行感悟：首先是，固定一个目标很重要。
这次孩子自己定的早睡早起睡满十个小时。就一个目标，关注点比较明确。旅游的时候孩子也一直想着要完成。第二个就是感觉好才能做的好。尽可能的放孩子自由和孩子开心的玩耍和生活。孩子心情好了，亲子关系自然好，生活习惯和学习习惯也都跟着好固定。道理懂了，还要想方设法用各种方式和孩子处好关系，原则是和孩子做朋友，再运用爱的五种语言给孩子更多的好感觉。第三就是放手让孩子去做，她真的可以。以前包办的比较多，控制要求的也不少。目前正在，围绕这个中心改正父母自己的行为，提升孩子的胆量和自主能力。
4、放下对自己的批评，让自己感觉良好，放下对别人的批评，让心中充满爱。尽量只说带来和平的话，无论对谁。
5、时常提醒自己合理安排休息。
6、养成看清单习惯，清单全部打印出来。和家人短时间高质量，优于低质量长时间陪伴。
7、遇到问题和情绪要冷静，充分调动自己的慢思维。很多事情只需要等待，不需要处理，效果往往更好。
8、思考如何提升，孩子的自信。首先，我们家长不要指责批评，说话之前先想一想，提高说话技巧，其次，在孩子挑战新鲜事物的时候，多一些鼓励，适当的榜样。然后在孩子，做成功的时候，及时对具体行为进行认可和固定。多注重发现孩子优势，用优势带着孩子自己发展。多让孩子做一些简单的事情。示弱，目标感。喜悦的时候，不要着急，着想改进的地方，充分信任孩子，因为只陪伴孩子一段，未来的路要靠自己去摸索，所以要给锻炼的机会。
提高自我评价、内心充盈，这是一条没有回头的路，需要不断地精进。
需要每天每时每刻的尝试正念，一切的发生都是最好的安排，都是为了自我的成长。
【成长收获】
1、早上涂抹止痒露快用完了哭起来，根源在于妈妈服务过多。担心来不及读书，结果反倒哭了一早上。爸爸来哄也不行，而且爸爸一说话就更来劲的哭。结果把爸爸搞得，失去了耐心。想想可能还是需要安静，还是随她去比较好，事后再去谈心。
2、女儿晚上睡觉前特意要求妈妈明天早上喊起床，不要爸爸。妈妈商量了半天，和爸爸一起喊都不行。最后决定，明天妈妈一个人喊，以后还是爸爸喊，或者一起喊。还是要找机会好好沟通，问清楚爸爸哪些地方，需要改变。--（做个温柔幽默的爸爸，给孩子的心灵充满爱和安全感）
3、和老婆对一件事的看法不同，说话让相互有了被否定的感觉，于是相互否定和指责，说话说话方式和内容都要改进。
4、说看一个故事后洗澡，等看完后叫了几次也不肯去，反倒表现情绪不佳，十小时睡觉目标也说不想完成了。我内心焦急，又问两次，都说不想完成。妈妈抱在怀里也仍执拗。干脆让她一个人先冷静五分钟，结果不到三分钟自己就去刷牙。孩子可能有内疚和不满，不想接受催促和啰嗦。事后启发才容易说出来。父母放下焦虑，给孩子自主，配合启动睡前仪式的计时器，可能效果更好。
5、担任两次轮值组长，统计接龙漏掉一位积分，附加分统计丢失，小组大失分。有时候会过于相信一份错误的清单，不是清单没有用，而是我们需要及时更新，需要在每一份清单上面再多加一项人员有效沟通，毕竟最终执行清单的是人。
6、早上孩子没兴致，我们都在看书，好一会算是跟着老婆去书房，结果老婆回到陪同模式，还边读书边录音录像。结果录音时老婆说了一句话，孩子很不满意，觉得要重新录但又没时间，开始抱怨哭哭啼啼。我不赞同老婆的这种做法，对孩子状态也不满。在孩子面前控制住没有批评，但事后和老婆讨论的时候，我非常没耐心，抱怨老婆在溺爱孩子、培养坏习惯。 一时间仿佛回到两年前带孩子的情景，是激发我情绪的直接原因。而深层原因还是对解决孩子问题的无助、不自信和对未来的恐惧。和老婆沟通了改进的做法，制定了针对我们情绪弱点的预防措施。
【历史上的8月】
1、工作汇报使用思维导图整理思路。
2、和女儿一起修改梦想板。初步思考有意义的梦想
3、阅读人性的弱点和几本关于整理的书籍。购买整理工具，整理实践。
4、背诵专业问答题，学习DNA分析等专业书。开始准备实验室认可。
5、开始教女儿记账。
平衡反思
月度扫描了一下八大关注，看到自己在休闲投入时间太少，做的事情比较多，蹦的太紧。
下月要事
1.陪伴老婆、女儿践行，记录分析情绪。
2.单位工作，专业英语单词。
3.读书会阅读，快速阅读结合精读。
4.好习惯打卡。
5.简书分享。
6.每天手机使用6小时以内，4个番茄钟
7.每天给爱人一个拥抱和表白，父母电话。
8.每天至少4个番茄钟，并分析。
9.去上海医院复查。
10.线下聚会
11.家庭每周户外活动，除了运动，要安排出休闲的时光。
