饭否、校内、美团的创始人王兴说，古罗马最持久的成就不在于建立起环地中海的帝国这种空间上的征服，而在于时间上的征服——与基督教联手建立了公元纪年，定义了我们所使用的时间。

于是按照这个纪年方式，我们又跨过了一个新的节点，来到了2019年。

很多人选择在这个时候给自己制定新年目标。为了帮助大家更好地完成目标的制定，在此分享一个与目标有关的心理学理论、两个确定目标的方法和一个制定目标的方法，希望给大家带来帮助。

一、一个与目标有关的心理学理论

早些时候就关注我公众号的朋友都知道我特别推崇一个心理学理论——自我决定理论中阐述的三种人类天生的需求：关联感、胜任力与自主权。

心理学家认为，如果能满足这三种需求，则将会为个人带来最佳的发展与进步。 这些需求被视为是天生的，并不需要经过后天学习，而且在跨文化，跨时间，跨种族性别的研究中都得到支持。

关联感是与他人相关及相关怀的渴望——爱与被爱的渴望，这是我们一生都在建立人际关系及亲密关系的原因。

对胜任力的需求关乎影响你的周围环境并从中获取所需求的目标的能力。智力是胜任力的一种，但断然不是全部。把任何事做出色都能给予你有关胜任力的成就感。

最后一个基本需求是自主权，这与自由有关。具体地说，这是关于选择和组织自己人生经历的自由。它也让你自由地做你觉得有趣或符合你天性的事。

我们对自主权、关联感以及胜任力的需求一次次受挫后会把注意力集中在肤浅的外在价值目标上。当我们被困在高压控制、过于困难以及被拒绝的情形时，我们会觉得个人自由、个人能力以及关联感不复存在了，这时的我们容易转换目标——转向那些对我们没什么好处的目标。“如果我不能得到我要的爱，我就要努力赚钱、出名，那时只会有很多人爱我。”这个策略的讽刺与悲剧性就在于：对名誉、财富和知名度的追求会让你一直很忙，却无法真正快乐，因为你不再有时间去满足自己内心真正的三种需求。

因此我们在制定目标的时候，要关注自己内心的这三种需求，而非一味去在意外部因素产生的外在动机。

二、没有明确的目标怎么办

比完不成目标更可怕的是什么？是根本就没有目标。

很多人在制定目标的时候往往只是人云亦云，读多少本书，多久健身一次，学英语，订阅各种专栏学习各种课程……虽然不知道自己到底想要什么，这些事情做了总归也没有什么损失。

这样做的结果就是那个我们熟的不能再熟的段子：2019年的学习计划，把2018年的拿过来改成2019，就可以继续用了。

为什么会这样呢？根本原因就是这些目标并非发自内心，缺乏源自内心的驱动力。因此，我们必须找出自己符合自己内在期望的真正的人生目标。

这里提供两个简单的方法。

第一个是巴菲特的双目标清单系统。具体执行方法是：

1.写下职业生涯最重要的 25 个目标来。

2.审视一下这个清单，然后圈出他认为最重要的 5 个。

3 尽全力避免去做将那些没有圈出来的目标的事，不去花任何的时间和注意力在它们上面。

这个方法本身是用于职业生涯的，个人认为同样可以用于人生目标的制定。这个方法最重要的部分在于专注的力量，有时候有所不为比有所为更重要。

或许有人会说，这个方法看上去不错，可是我根本就写不出25个目标怎么办？别着急，第二个方法可以解决这个问题。

第二个方法名字叫做“五个人物法”，是《人生效率手册》的作者张萌发明的一种方法。

这种方法的具体执行步骤是：

1. 想出1个你梦想成为的人的名字。

2. 想出1-3个你觉得自己一直努力上进地追赶，五到十年内有可能超越的人。继续再想出1-3个你一直努力，可能在一两年内赶超的人。

3. 总结归纳：分把每个人的硬本领归纳总结出来，圈出七个人物晓得相同项，取出数量最多的前三项；

4.自我匹配、自我分析。看自己跟排列出来的前三项硬本领的差距，并一一修炼；

5.对目标进行年度、月度、周和日的分解。

通过使用这两个方法，我们的目标已经基本清晰了，那么在此基础上，最后再给大家介绍一个实现目标的方法——来自公众号辉哥奇谭的博主张辉的驱动人生的一页纸。

三、如何事半功倍地制定目标

辉哥是个非常特别的人。我在看他公众号的第一天就加入了他的星球，紧接着又加入了他的交流群。

辉哥之于我的意义，在于他致力将自己打造成为一个开放式的分享系统。他持续不断的学习、思考和分享，这种行为本身，之于我已经是一种莫大的激励。遑论他的很多观点及方法论都给我带来了非常多的收获。

今天要分享的就是辉哥的驱动人生的一页纸。

驱动人生的一张纸主要分为三个部分：

1.驱动一生的系统：使命、愿景、价值观。

我对于使命的理解是，人活在这个世界上，总有有自己的价值所在。而我们可以自己选择自己存在的价值，也就是使命。

愿景，即目标和愿望。价值观，是指自己最为看重的品质和行事准则。

这三点加起来，便是对于一个人的人生提纲挈领地最高指导。

2.驱动3-5年的系统：在这部分，我用OKR的方式写的。我制定了两个目标，每个目标又遵循smart原则设定了两个Key Results。

3.驱动每天的系统：因为是具体到每天，这部分我是以准则的方式给自己提出了要求。

首先第一条是每日要事，每天都会决定当天三件最重要的事情，早上计划，晚上反思（可能会改为晚上反思当天重要事情的完成情况，同时决定第二天的重要事项）。

第二条是学习不止，阅读+输出。毫无疑问我是一个倡导终身学习终身思考的人。而阅读和写作无疑是最好的方式。

第三条，健康经营。运动加冥想。这里要特别提下冥想。很多人可能会对冥想有所误解，认为这是属于宗教的玄之又玄的一件事情事情。事实上不是的，冥想是有心理学以及具体实验支持、行之有效的对大脑产生改变的一种活动，非常值得坚持。

最后我们需要注意的是，一页纸最重要的部分不在于全面，而在于简洁有力，能让我们一目了然地到底什么才是最重要的。

建议将这张纸贴在显眼的地方， 不时拿出来反思和改善自己过往的行为是否真的使自己朝着这样的目标前进。

以上就是我对制定人生目标的一些小建议，希望给大家带来灵感。