今天讲了被性侵可能产生的影响，如果现在的案主被性侵过，那要从四步来解决。

第一，知道这件事发生不是我的错，是侵害我的人的错。（要先明确责任不是自己，不是爸爸妈妈，不是任何其他人，就是施暴者本人的错。）这条看起来简单，但是对于一个孩子来说，九成被性侵的人都不能正确理解，只有不到一成会明确知道。并且在疗愈过程中，让他转变信念，明确责任在施暴者身上要花很多的时间。

然后，要对自己负责，不让这件事情继续伤害我。所以在这里需要一个疗愈的过程。施暴已经过去了，它对我的伤害也是过去式，所以要在心理上解决，否则会一直不断的伤害我。对自己负责，把这件事情放下，不让它继续对我造成伤害。

第三，要原谅自己。

第四，（如果可以的话，）原谅侵害我的人。因为这个人可能是熟人，甚至可能是父亲，如果要非常健康，那么就要原谅他。这一步也很难，所以不一定要做，如果有能力的话就做。

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如果能这样四步都做完，这个事情就能完全愈合了。

而对于一个被性侵的人来说，ta的行为①影响与异性的相处（通常会走极端，要么就是非常排斥异性，要么就很可能滥交。）；②会感到羞耻。③感到愤怒。

在这个过程中，想法一定是自贬的，会觉得“我是肮脏的”。

所以要对自己说两句话：这不是我的错！我不羞耻！

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之后介绍了“自我环”的概念。自我环就是检查生命力的一个工具，分为八大块：理智、情绪、身体、感受、灵性、互动、情境、营养。

每个方面都会吸取生命力，在一定的程度上也会反哺生命力，当吸取的比还回去的多的时候，这一块就会吸收生命力；而当滋养的生命力多，而消耗的生命力少的时候，那就可以增加生命力。如果某一块吸取掉大量的生命力，这个人的其它板块也一定会受影响。

生命力低的人就会沮丧，长期沮丧的话就容易抑郁，抑郁久了的话就可能自杀。

理智指的就是所有认知、所有学习、专注力、记忆力、分析力、行动力等等，所有关于大脑的IQ方面的内容。

情绪包括好的情绪，所有好的情绪，快乐、兴奋、美妙都会滋养生命力。不好的情绪如果没有被抒发，而被压抑的话，生命力就会减少。所以一个人如果积压了很多情绪，那生命力就一定不会旺盛。这时候就要学“情绪管理”方面的内容，把情绪用掉，或者疏导掉，并且要用一致性沟通的办法避免更多积压。一般来说，男士积压悲伤会多，女士容易积压愤怒。

身体就是身体，我每天要走路，要上楼梯，就算什么都不做，心脏跳动也是要消耗力气的。所以身体方面最直接增加生命力的方法就是睡觉。

感官是兴趣，培养兴趣会消耗生命力，但是也可以增加生命力。所以抑郁的时候就没有兴趣做。

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“灵性”是精神层面，但是我经过理解，应该就是我理解的“精神”层面，主要是存在感，我觉得自己的存在有价值，这些渴望就是“灵性”的意思。

如果对一个东西上瘾，比如吸毒成瘾，那就是为了满足灵性的内容，我的理智告诉我吸毒会死，但是我的精神需要。比如说，有个瘾君子，吸毒的时候就能看到一群的人对着她喊：“你好棒！你好厉害！”她本来就缺乏价值感，所以一定需要吸毒才能得到满足，才能得到生命力，所以虽然头脑知道这个事情不好，但是身体还是要她吸毒，吸毒，吸毒。

一个人活着就是意义，我站在这里，坐在这里，这就是意义。这一生，我只用对生我的人（父母），和我生的人（子女）负责，除此之外对任何人都没有责任。当然我可以主动去承担一些责任，但这也是我自愿的。

互动指的就是人际关系，人际关系好，那生命力就旺盛，但是挚爱去世等事情发生的时候，那就会消耗大量的生命力。

情境指的就是环境，包括过往的环境，童年回忆等等。也包括现在的环境，比如工作环境，生活环境等。

最后一个是营养，就是指吃饭。

这八个方面里面，情绪和感官又是最重要的两个方面。

如果这八个方面发展的好，这个人生命力就旺盛，如果八个方面的分都很低，或者有五个是1分2分这样的话，那就可能是抑郁。

这差不多是一个测量表，哪些地方如果消耗太多生命力的话，那就需要试着去改变，甚至可以试着去切断它，让它不再吸收能量。

这八个方面也是互相影响的，比如我如果没休息好，今天又劳累了一天，那么身体就占用了大量的生命力，那就会影响我的清晰，容易情绪暴躁，情绪暴躁的话就会丧失理智，身边有其他人的话就会影响人际关系。所以这八个方面是会互相影响的。但是如果想给别人支持的话，那只能从情境和互动入手，因为只有这两个方面是与别人有关系的。

另外，我理解这个生命力不仅可以使用，可以产生，它还可以流动，从一个人身上流动到另一个人的身上。所以我们都更愿意跟生命力旺盛的人在一起。因为可以从他的身上得到生命力，你什么都不用做，看着这个生命力旺盛的人，就自然会得到能量。

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所有人都会做梦，但是如果能清晰记得自己的梦，那是情绪太多，所以溢出来了。梦其实什么都不代表。

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回去以后要记得买保险。