约炼两次，每次收获都不一样。
第一场读书约炼：
读了尊重与希望的一小段，开始有些不理解的地方，经过与各位老师讨论之后有了不一样的收获，当事人判定与决定改变的执行一小步的行动，人，事，物，地等，开始对这两句话不是太理解，经过与各位老师讨论更加清晰，当事人判定与决定的是他自身认为的改变，进而有了一步的改变行动，而人事物地，要与当事人具体的聊，越细越好，就是具体，让当事人像过电影一样，把事情说一遍，行动的时候才不至于被卡住而停止前进。
第二场外化练习：
分别做了来访者和咨询师，首先感谢李老师不介意我是第一次做外化，第一次做外化对于思路有点陌生，中间的时候还跳出来与观察员讨论，后来整个过程还算顺利，就是个人感觉语言链接有点硬，需要软化，其次在进入角色之后感触会很深，当李老师与问题对话，未来的自己与现在的自己对话时我想哭，觉得我也有类似的问题。做来访者更有感触，进入角色之后会有更多的反思，从来没有与自己的问题对过话，在那一刻，我没能控制住自己，我看到了我的不容易，看到了问题的出现对我的提醒，同时也让我觉得是我没有照顾好自己，所以问题才会出现，相反的也认为它不是问题，是对我们不珍惜自己的抗拒，对我们友好的体现。通过做来访者让我更加坚持我现在拥有的一些好习惯，对于一直犹豫不决的事情也会加快一步进行。最后就是放过自己，不要对自己太苛刻，不管什么时候尽力而为，不计较结果。不在乎别人的眼光。
