《冥想的奇迹》5-6章 阅读心得
选择冥想地点
设置一块“冥想专用区域”将是极有帮助的，它能强化内化的状态，并且会渐渐充盈一种冥想的氛围。一间小小的房间或密室是最为理想的，前提是通风良好。如果你没有足够的空间留出一整间房间，那么在卧室或其他房间辟出一块专门用于冥想的区域就好。这一区域的陈设可以很简单，你需要的只不过是一小块坐垫或一把椅子。
选择最佳时间
最佳冥想的时间，是一天中黎明和午夜。在这些时候，太阳的引力与人体自然的极性刚好和谐。一天最好是冥想两次，每次15-20分钟最佳。但不要逼迫自己，要保证自己能够享受这段冥想时间限度内。
放松准备
冥想第一步就是放松身体，首先要处理身体上的紧张，当你坐下来进行冥想时，下定决心放下所有的牵挂和忧虑是非常重要的。在这短暂的一段时间里，放下万缘。
以下是两个简单的瑜伽姿势，它们将帮助我们做好冥想的身心准备。
深长的瑜伽呼吸：保持直立，双手垂放于身体两侧，把意识的中心放到脊柱上，然后再关注自己的呼吸，缓慢深长的腹式呼吸，慢慢吸气，慢慢的呼气。重复几次。是身体得到完全放松。
仰卧放松："摊尸式"，平躺地板上，双手摊放到身体两侧，手臂放松，双腿微微分开，放松自然。真个身体保持在一条直线上。从脚到头部开始深度有意识的放松。要进一步深入放松，你可以想象自己正漂浮在温暖的海面上，随着波浪的起伏而呼吸。在身心都得到极大放松时，让最后一丝紧张的痕迹也消失。觉知自己的呼吸，觉知这个深度放松的状态。
适合冥想的姿势
冥想前要选择一个舒适放松的坐姿，莲花坐是传统的冥想坐姿，它能将身体锁定到挺直的姿势。
