9.30情绪笔记
事件：地铁上，到处都是大包小包，人口大迁移，大家都回家过节了。
情绪：节日气氛最强的是在路上，是赶回家的心情，是回家中秋团圆的，一家相聚的温馨。
内心需求：我也想家了！想赶紧回家团圆。
国庆中秋还要加班，这次值得开心的是没有抱怨，而是在规划时间想着先用前四五天玩个够，好好休息，后面的几天用来加班，备战赛课。
补9.29情绪笔记
事件：弟弟中秋国庆前突然离家前去惠州，为了和女友过节，租房复习考研。也没有任何沟通，在家收拾好东西，说了一声，“要离开舒适区”，就走了。虽有一点点生气的，我还是选择给弟弟打钱，害怕他在外面没有零花钱，没钱吃一顿好的（其实，我就是想太多，弟弟的可支配收入比我还多。但还是不忍心，毕竟，他女朋友实习有工资，他还是消费者，总不能让他花女友的钱吧）
情绪：1.事实上，我想劝弟弟先别去惠州，因为妈妈过几天就生日了，我想劝劝，他把假期的时间多陪陪家人。
2.我忍住了，因为从另一个角度思考，这是弟弟的自由，他想跟女朋友待一块，随他去吧。
内心需求：
1.想弟弟和我一样，只要有时间可以多陪陪家人，尤其是妈妈过几天就生日了。
2.但我又很理解在他这个年纪，就想和女朋友呆在一起。
两个我在挣扎，一个是自我，一个是真我，之后我选择了尊重弟弟的选择，因为那是他自己的决定。
10.1情绪笔记
事件1:
一大早睡到7点多的自然醒，简单的幸福。
浇浇花，做瑜伽，开启假期美好的一天。
在用喷壶一点点去喷阳台上绿植的每一片叶子，等翠绿的叶子上沾满了透明的水珠，像珍珠一样，也像小眼睛一样，平静地看着它们，一早真惬意的时光！
不用7点一早就匆匆忙忙出家门赶早高峰的地铁，也不用急匆匆地吃早餐，享受慢时光，这就是一种幸福！
情绪：平静、开心、惬意
内心需求：享受慢时光，开启美好的一天。
事件2:
驱车不到一个小时，去大哥家和侄子玩在一起，和孩子一起玩乐高。侄子特别喜欢我送的乐高小火车，他的创造力很强，先是仔细地观察，看着图静静地思考，不一会儿就学会拼了，还会不断地创造变化式样，过几天就上幼儿园小小班的他，显得那么聪明。
耳边是侄子爽朗的笑声，眼前是他开心的笑容。我发现孩子的笑点都是特别低的，看着他单纯的笑容，心里很治愈。
情绪：开心
内心需求：和孩子玩在一起，就是快乐！
10.2情绪笔记
事件：
国庆的出行计划，被家婆的一通电话全都打乱了。说是外婆中风了，要全家人赶紧赶回老家。
昨晚家庭聚餐中，听到家公和大嫂是这样商量的。
家公说：我和浩（我爱人），明天回去了。
大嫂：对啊，你要回去，不回去的话被人说也不好。我们先不回了，带着孩子，你们有什么情况，再通知我们吧。
所以最后的计划变成，我一个人在广州过。
今晚打电话跟爱人了解老家的情况，我也担心外婆的健康。
爱人说：外婆没住院了，家里有大舅、小舅在照顾。
情绪：
1.一边觉得外婆没事就好，终于放下心了，另一边，心里有点生气。所有的情绪是累积下来的。
每一次家里有事，大哥大嫂依然呆在广州，都是爱人和我一起回老家，这次由于我还要加班，所以没有回去。包括2020年的春节，大哥大嫂也是没有回老家过，都是我们回去陪两老过。
2.陪伴老人也是尽孝，但每一次都很凑巧的打乱了我所有的计划，包括20年的春节，本来打算在我家过的，最后，因为大哥大嫂没有回老家，所以变成我要委屈自己（说好了过年要轮流着，一年他家，一年我家），陪着爱人回去在他的老家里过年。这一次，我选择没有陪爱人回老家的原因是：一个是加班，另一个是过几天就是我妈生日，我想回我的家。还有就是我不想每一次都是委屈自己，不断在迁就。
迁就的结果就是家公家婆，很尊重大嫂。尊重家公家婆的我，反而得不到尊重。
3.家公对我说：家里有什么事，要随时准备离开广州，回老家。我听了心里有一点生气，为什么每一次都是二儿子带你们回去呢？为什么每一次大哥、大嫂，都可以置身事外，留守广州呢？有没有想过我的事情，我也还要加班。我也还要陪伴我的父母，过几天还是我老妈的生日呢。
4.刚刚爱人打电话怪我说，我没有陪他一起回老家。那一刻，我的情绪就彻底爆发了。我没有像往常一样温和，而是直接怼回去。“你也没有按照原定的计划，和我一起陪妈妈过生日啊，而且你还是和我妈同一天生日的呢。”
内心需求：
1.我不想再迁就，再委屈自己，像大嫂一样，活得我行我素，什么都听自己的内心，让所有的人迁就她。
2.慢慢地我发现家公家婆也是特别现实的人，比如说，他们会说大嫂很厉害，办公室的主任，过节收礼的月饼都是白天鹅宾馆的。娘家也是很有背景的。
3.不断让自己的实力强大起来，拉一拉自己的娘家人，社会上是名利场，自己的家庭也逃不开。另外还要让自己的内心强大，不要老是想着去迁就，更不要去委屈自己。
4.从小在温室里长大的我太单纯了，嫁了人，才发现夫家里一个女人的地位是如此重要。而夫家里，看到的更多是利益关系，而非亲人之间相互的爱。如此，我更要学会保护好自己。
10.3情绪笔记
事件：
一大早，阳光正好！6点多爬起来，就想赶早班车回到娘家，不塞车。
一个人，拉着沉重的行李箱，眼前绿树成荫，耳边，是清晨鸟儿的歌唱。大广州，道路上的车辆难得不多，看到这个刚苏醒的清晨，真美！
10年前，19岁的我也是自己拉着重重的行李箱来广州读书，恋家的我一心想着一毕业就回老家考编，做一个四线小城市的老师，待在父母身边，过着安安稳稳的小日子。
命运就是如此，谁也不知道未来会发生什么。从来没想过留广州的我就这样留下来了。
情绪：
1.平静。感慨万千，10年过去，我还是当年那个拉着重重的行李，独自来大都市的90后老阿姨。变的是年龄，不变的是心态。
2.释然。地铁、大巴车，一路奔走，突然觉察到自己的内心，包括工作上跳槽的选择，我还是当年的我，只是想出去外面看看世界有多大。既来之则安之，既然回不了小城市，留在大城市，注定了要去拼搏，会更辛苦，也意味着更广阔的天地，亟待自己闯荡。
3.开心！！！足足有一个月没回家了，娘家，是我最温暖的港湾。在外面受的伤，吃的苦，需要消停三两天，让自己短暂停留、休息，再出发。还有就是，真的好想好想妈妈。
内心需求：
想家，身体头脑要休息。电量不足，需要充电。
这些感受提醒你，内在自我需要你好好关怀她了。
有空的时候，做个自我沟通，可以有一些小的仪式感，具体可以按自己的想法做，重要的是一个空出来的和自己待在一起的时间，好好和自己交流对话，拥抱你的内在自我。
她想告诉你，她一直在成长，她承受了很多不容易，需要被你看见，也需要被你认可和鼓励，好好拥抱她。
10.4情绪笔记
事件：在广州千山万水跑回家里，完成第一件想做的事情，和老妈一起练瑜伽。
瑜伽馆是在一座小别墅里边，四周围都是附近居民种的菜，放眼望去，对面是高楼大厦，而最近处，是山水田园的生活。
听着悠扬的旋律，静心冥想，听着瑜伽老师的口令，和妈妈一起把每一个动作做好。
平时工作的节奏很快，一个星期我只坚持了一次瑜伽，太久没练习，全身都僵硬了。有好些动作，都觉得很难，最后竟然坚持下来了。
冥想休息术的时候，全身心的放松。发现世间最美的，不过如此，好好努力，好好辛苦一场，最后的放松才是真正舒服的呀。
情绪：
开心、享受、放松
内心需求：
与其说，我陪伴着妈妈,不如说妈妈陪伴着我,好好放松下来,给自己充充电。
10.5情绪笔记
事件：下午吹着凉爽的秋风，陪着外公、妈妈，一起去东江边散散步。
这是小时候最喜欢的茶余饭后的休闲活动，望着东江水，秋风下起着淡淡的涟漪，觉得家乡——河源真的好美！美的不仅仅是风景，还有身边的亲人。
有你们在，我真幸福！
情绪：开心，幸福！
内心需求：好好陪伴家人，好好享受在一起的时光。这就是自己想要的，最简单的幸福！
10.6情绪笔记
事件1：一个人去坐火车，本来算好了时间，还可以慢悠悠吃个八刀汤米粉再出发。
老妈一直在唠叨：你做事拖拖拉拉，没计划，不紧不慢的，你看看，赶不上火车看你怎么办！
一边对着我皱眉头，一边催八刀汤米粉店的老板快快快！“快点啦！我们都等了好久了”
皱皱眉，觉得不够泄气，对着我接着说：“都说你了！都说我煮给你吃，又快又卫生。外面这些都不知道多不干净......
等了10多分钟，米粉还没煮好。心里听着老妈的唠叨也觉得烦，跟老板说：“打包吧。”
老妈：没时间吃，干脆不吃了。不干不净，给你老爸吃吧。
最后，我选择不吃了，直接坐车去火车站。
足足提前半个小时到火车站。
情绪：
1.烦闷。本来是足够时间吃个晚餐再走的，毕竟我们是小站，坐火车的人又不多，怕什么呢？老妈的催促让我觉得烦，直接在火车站附近解决了晚餐。
2.郁闷。老爸老妈之前关系很紧张，无性无爱的中老年夫妻，老妈一直抱怨：年轻时老爸的背叛，凭什么现在我要对他好呢？明明不原谅，却要生活在一起，这不是互相折磨吗？
内心需求：
1.我明明算好了时间，为什么还不相信我呢？感觉自己的空间被侵犯，在妈妈眼里，我什么事情都干不好，能不能多给点空间和信任呢？就算是迟到，赶不上火车，那由我自己去承担后果就好啦。
2.想要老爸老妈过得自在些，他们之间或和平分手，或恩爱幸福，和好如初，我都支持！妈妈过得像怨妇，每一次回家，都要听她细数一遍之前爸爸出轨伤害背叛的经历；爸爸在家一直被嫌弃，被数落，带着愧疚在这个家活着。我想要和谐的家庭氛围。在他们之间，我该怎么做才能缓和关系呢？
事件2:
一大早，妈妈又发脾气了。大声骂爸爸，对我明嘲暗讽，抱怨我和老爸不会帮忙煮早餐，她又要做早餐，又要准备午餐，把锅碗瓢盆敲得很响。
匆匆赶去上瑜伽课，迟到5分钟，一路上，妈妈又在抱怨：我退休了，现在就是你们的免费的劳工，没有任何功劳，也没有相应的报酬。你奶奶还说我煮的食物不够软糯，你们连个早餐都不煮......
情绪：
1.委屈。一大早我忙着工作，妈妈也没说让我帮忙做早餐，如果她提出要求，我肯定煮。没说清要求的情况下，我在忙着自己的工作，结果又莫名其妙挨骂。
2.平静。妈妈每天都这样抱怨一次，起初觉得烦闷，想要改变现状，听着听着，就麻木了。无论是之前工作，妈妈就抱怨工作忙，还是现在退休了，接着抱怨家务活痛苦。发现妈妈每一个状态，都是抱怨，又不去解决问题或适应环境。
内心需求：
我发现自己身上也有这种抱怨模式，满满的负能量传播、传承，太可怕。原生家庭累积的东西，没办法改变，更要要求自己，时刻注意，察觉情绪，一旦开始抱怨模式，按下暂停键。想想怎么解决问题，体验并享受生活的苦和乐。
妈妈内心的创伤一直没有被疗愈，她的“强控制欲”只是内心无处安放的创伤情绪，需要不断通过发泄在别人身上，才能感觉到舒服。
你需要理解这一点。
每次回家都要对你讲一遍，这就是深度创伤记忆的特点，你很难缓和他们的关系，他们的问题需要自己愿意面对和解决，你能做的就是用各种方式引导妈妈去做疗愈，她的问题最直接的解决方式是做系统的咨询去处理。
当然，直接说妈妈可能会抗拒，你需要先成长自己，让妈妈感受到你的能量，感受到你的变化和不同，她才有很大可能接受你的建议。甚至也许更激烈的方式，也许是冲突，让妈妈有机会意识到你长大了，你能为自己的生活做主，让她的“控制”失效，她才有可能醒悟自己需要改变了。这个过程会很痛苦，做好准备，如果真的想帮助妈妈，你需要拿出足够的耐心。先成长自己，让自己内核更稳一些，能量更足一些。
人所做的行为，95%是由潜意识所控制的，我的潜意识是什么呢？妈妈的潜意识又是什么呢？
我知道我的成长不仅仅是要经济上的独立，更要心灵的强大，多学习、多成长，让自己的情绪内核稳定，甚至以一种正能量影响身边的人，带动被深度伤害着妈妈。
1.深度创伤记忆：感谢老师的建议和推荐的文章，我发现在妈妈身上的表现出来的是深度创伤记忆。创伤记忆可以通过自我疗愈，也可以通过课程的不断学习。
2.我和妈妈之间的关系。与其去嫌弃不断抱怨着的妈妈，不如找到问题的本质，比如妈妈的深度创伤记忆，怎么帮她去慢慢抚平伤口。过程很痛苦，难度很大，要不断地成长自己影响身边的人。
3.经过老师的开导，我更能理解妈妈的强控制欲。内心的深度创伤没有安全感，所以她需要通过控制别人，来获取一种自我价值感。她没有安全感，觉得丈夫不可靠，可靠的，听她的话的，只剩下自己的儿女了。
4.弟弟在用一种更直接的方式对抗妈妈，比如说离家出走，直接离开妈妈的怀抱和保护，去跟女朋友生活在一起。获取自由，摆脱控制。我的反对方式是表面上的“乖”，嘴巴上不说，但心里面、行动上，做的又是另一套。妈妈不允许别人反对，一定要按照她的要求走，结果我和弟弟都按她的反方向走了。我需要不断地强大自己，不断地寻找和妈妈更好的沟通方式。
5.工作上，生活上如果遇到问题，我需要更多的独立思考，而非打电话跟妈妈抱怨。这样她会认为，我一直都是长不大的孩子。我的内心需要长大，长大到可以让自己的能量更强，甚至可以帮妈妈解决更多的问题，可以影响她正面思考问题。
