前阵子去一个漂亮阿姨家吃饭。饭后阿姨7岁大的孩子因为一点小事而大哭，声音尖锐刺耳，这个阿姨听得恼怒，也可能觉得在客人面前丢脸了，于是二话不说给了孩子一个巴掌，孩子脸上立刻印下五道鲜红的指痕。

孩子被妈妈的行为吓得止住了哭声。我在一旁噤声不语，被阿姨的情绪和行为惊住，瞬间觉得阿姨漂亮的脸蛋不再好看了。且不说这种行为会对孩子的小心灵造成伤害，就她本人来说，因为一点小事而动怒抓狂，实在太不应该了。

在情绪失控下做出的行为，往往事后会让你后悔莫及。

前几天还有则新闻，湖南一名35岁女人，在离婚第二天和前夫吵架，暴怒之下一手将自己4岁的儿子抓起，从宾馆4楼扔了下去。所幸孩子坠楼时碰到一根电线，掉落时落在一排种菜用的泡沫盒子，这才保住了命。

你永远不清楚自己那时为什么会做出这番无法理解的事。你的每一次情绪失控，都有可能伤害了朋友或亲人等其他最亲近的人。很多时候，因为知道家人无论如何都能包容你、体谅你，所以反倒毫无忌惮地对他们发脾气。

但无论是对家人，还是对周围其他人，控制好自己的情绪都很重要。当不良情绪如洪水猛兽一般涌来时，如果没有掌握控制情绪的方法和技巧，就很容易做出无法挽回的事，将自己甚至他人抛入万丈深渊。

梅西和巴洛特利的情绪差异就很能说明问题。巴洛特利天赋异禀，但脾气火爆。在训练时会与队员内斗，在比赛时会与对手球员、裁判甚至球迷发生冲突，球场态度很不好。而梅西，虽然资质不如巴洛特利，但他在球场上如谦谦君子，不会动粗怒骂。正因如此，直至目前为止，巴洛特利还没拿过金球奖，尽管他已经被说“废了”，而梅西则是拿奖拿到手软。

我的一位工作导师和我说，虽然他外表看起来斯文儒雅，但实际上很容易发脾气。他带领团队干事，很多时候会因为下属做得不够细致，或者没有及时交工而生气。有一次他作为负责人策划某场活动，那段时间非常辛苦，每天几乎只睡2小时。但突然原本已经确定好的某厂商选择退出，不供货了，他又临时找不到可以代替的厂家，气得对负责沟通厂商的下属大骂。这个下属被骂得干脆也辞职离开了。最终，领导又再派了一名员工，帮助导师一起负责整个活动。导师回忆，后来他的上级对他说了这么一句：“如果你想坐到更高的位置，那你就要学会控制你的情绪。”

张辉在“辉哥奇谭”里提到一种理论，讲的是人的身体、智力、情绪分别有30天左右的周期，当身体，智力和情绪都处于低潮期，人在做事情时就很容易出错。现代人压力越来越大，人变得焦虑不安，如果没有控制好自己的情绪，那为此付出的代价往往贵得无法承受。

看看那些牛人们吧，哪一个不是能够控制好自己的情绪？哪一个不是干着比我们多的活，但是天天不是笑盈盈地，就是看不出情绪的。他们不是没有情绪，只是他们不会被情绪牵着走。

“象与骑象人”理论指出，我们的“心”，是头放任的大象；我们的“智”，是具备掌控能力的骑象人。用我们的理智来指挥心做出对的行为，而不是放任情绪来引导我们的行为。

那究竟该如何控制我们的情绪，让大象听从骑象人呢？提供以下几个小技巧：

1、 适当休息一下。

休息的效果十分有效，这里的休息指的不只是身体上，也包括精神上。不一定是要6、7小时的长时间睡眠，偶尔中午打个小盹，或者出去运动半小时，也能快速恢复精神。各人有各人的方式，看书、听音乐、捏泡面都是让自己休息的方式。当身体和头脑得到休息，就不容易情绪失控。

这背后的原因和人的意志力有关。《自控力》这本书的作者说：“人的意志力是有限的。我们每次都是从同一个地方提取意志力的，在一个地方用的过多，其他地方能提取的就有限。”休息一下，你的意志力就能得到补充，对自我情绪的控制力也就会随之增强。如果身体和精神都太疲劳，时刻紧绷，那即使你想控制自己的情绪，有时候也不自禁地就发怒或者奔溃了。

2、 想要发怒爆粗时，用你的舌头抵住上颚。

你会发现，这个动作会让你发不出声音。其实这也是所谓的给自己一个冷静的时间。冷静下来，给点时间缓冲一下，说不定5分钟之后你就不会想发脾气了，这也就避免了错误行为的产生。

电影《中国合伙人》里，三名主角在和美国人谈判时，气氛箭弩拔张，感觉一触即发。佟大为扮演的王阳，在此时提出休息一下，到餐馆吃了个午饭。实际上，午饭时间就是情绪上的冷静期。回来后，双方最后都圆满地解决了问题。

同样地，当你情绪感觉要失控时，给自己5分钟时间冷静一下，先闭上嘴巴，转移注意力，深呼吸，放松一下，或许5分钟后，重新思考时，你能够进行更加客观的记录，作出中立的判断。

3、 把你的不满或者生气的内容写下来。

林肯做总统的时候，陆军部长向他抱怨受到一位少将的侮辱。林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。信写好后，部长要把信寄出去，但林肯却阻止了他，并让他烧掉这份信。林肯解释说：“我生气的时候也是这么做的，写信就是为了解气。如果你还不爽，那就再写，写到舒服为止！”

无论是烧信也好，把信锁进柜子里也好，总之，当你愤怒有情绪时，改用文字而非语言的形式表达出来。我们说语言比文字更有力，因为语言可以配合肢体语言和表情神态传递出你的情感。但文字相对就比较含蓄了，并且当你在写的时候，你把情绪集中到笔尖，写字速度会比平时更快。等笔放下时，身体得到放松，那会其实就会觉得心里头舒服多了。

管理好你的情绪，做情绪的主人。现代社会里，控制情绪就是节约时间和减少麻烦，用正确的方法和理智思维来调节情绪，减少情绪波动，才会帮助我们走得更远。