一、定义及出现的情况
前置判断是在出现两种情况的行动时做出重要和紧急的分析，进而判断应该执行哪个行动。它出现的情况是在你执行行动的过程中出现了中断你在执行行动的一件事（一个行动）。
二、我的前置判断执行情况
今天是进行的前置判断训练第四天，按照每天做四个前置判断的作业要求，应该做了16个前置判断训练了，甚至更多。但是我目前这个训练完成的是13个，第一天只完成了2个训练，第二天和第三天完成了要求的4个训练，今天还没有结束完成了3个。
执行A的过程中出现B后：
1、继续执行A 有4；
2、开始执行Ｂ有9；
3、执行A同时执行Ｂ有1（该情况出现在编辑微信的情况下室友过来讨论淘宝，没能抵住诱惑边排版边聊天，下次可以说明情况委婉的让室友稍等，避免分心和导致不认真倾听）。
从上述的前置判断后选择执行行动的情况来看，被突发情况拽走的比例很大，掌控感不足。
原因有以下几个方面：a、收集任务不全面，导致漏收集任务，出现大部分突发任务中断情况；b、任务执行顺序有问题，自己判断的需要执行在前的任务可能被领导提起来拎到了前面执行；c、工作性质的关系，目前处于筹备期，很多工作即时性较强。
我的应对方法：a、做好分类，做一次全收集；b、早上跟领导确认事情的急缓程度；c、适当的拒绝非重要的工作；d、自己协调让别人去做。
三、小组讨论
乐乐姐在小组群中让大家一起说说永澄让我们做前置判断的目的是什么？大家回答提高觉察力、避免内外部干扰、掌控自己。我的回答是更好的明确在做事情的意义和轻重缓急，避免分散精力。乐乐姐补充说提升专注力，察觉自己的自己自控力，并且提到了关键点：其实在做前置判断的时候我们已经面临中断了，预防甚于治疗，为预算中断能做些什么？马琦博士发出来了方法。
方法一：
1、关闭干扰源：电脑、qq；
2、和周围人打好招呼；
3、做好身体上的准备。
方法二：
1、告知：“我手头有事，正忙”
2、协商：“周五再帮你做，行吗？”
3、计划：记录活动，稍后计划
4、答复：按照承诺回电或答复
四、感悟
1、不要单纯的为了4个而进行训练，提高觉察，出现情况就要随时记下来，不要在乎数量；
2、做时间开销记录可以提升专注力，从而减少中断；
3、不要同时进行两件事情，尤其是在还能力不足以驾驭的时候。
4、不中断的前提需要掌控，有时候任务分解不到位，做到一半执行有困难，会因为内在的因素出现中断的情况，所以每天的任务要做好分解。
5、没有做够前置判断的4个训练不是因为自己的掌控和自控专注力太强，而是缺少觉察，很多事情都不觉得是你在做的行动被另一个行动插了一杠子，要加强自己的觉察。
五、问题区
1、如何增加自己的觉察能力？
