#践行七点半打卡 第十天
昨晚睡前不自觉看了一会儿抖音，自以为自律能控制只看一会儿，结果打开沉溺到凌晨，果真不能靠意志力。虽然还能早起，明显注意力不集中了。记得CP月亮说过，可以调锁屏的时间，到点就不能玩手机，可是Apple系统没有这个功能，谁能出个点子？
#攀登者队restart
①很开心能和OKR营的小伙伴重新吃青蛙和复盘，今天的三只青蛙吃了两只，微习惯还没进行。
②在卡卡的复盘里看到“亲情通话”，马上给外地出差的老欧打电话，不管说多久，说了什么都不重要，重要的是call。
③在小一的复盘里学到，突然被cue时，可以使用“问好+感谢+自谦”这个公式，缓解紧张情绪，并赢得思考时间。
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1:U70 lesson1+homework
2:刻意练习计划+并完成其中一项
3:R/P+直播
微习惯：看书 健身
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#直播翻车后的反思
①要做好时间管理：中途加了些干货，超了30min。做内容是做长容易做短难，所以关键是精简传达，下次多预留时间准备脚本和打磨措辞，并且多加强练习，争取下次有更好的呈现。
②要注意表情管理：看回放的时候才发现原来头发这么凌乱，眼神如此困顿，快要睡着的亚子（捂脸），下次应该早一点到直播间，做好调试光线和角度这些。
③要提升专业知识和技能：经验尚浅，很多话说出来没有说服力，找一段时间集中突破，找机会不断说说说。
#听书《世界如此锦心如梭》（听了一半）
①樊登邀请毕淑敏分享环球旅行的经历，非常有趣。比如冰岛的爱情故事，为什么海盗要遮住其中一只眼睛？为什么瑞士不产coco但巧克力全世界最好吃？
②环球旅行100多天在海上漂，会寂寞吗？毕说，寂寞也是人生的组成部分。城市的车水马龙让我们产生持续兴奋点，偶尔的寂寞的感觉反而会让人生更扎实，更有力量，否则一旦外界没有了刺激，人就会感觉被剥夺了。
#520项目“冲出亚马逊”
这是一个“扶贫”的项目（我也是被帮扶者之一），刚开始觉得有点丢人，转念一想，我确实没做好，应该虚心受教。从敏桦身上我学到一点非常重要——底气。我俩说的话一模一样一字不差，但从她口中说出来，对别人的决策影响却不一样。这是我下个阶段的重要课题。
起起落落没有什么不好，福兮祸所依，祸兮福所倚。
