一天过完，你是否会感觉琐事一堆，又好像什么都没干？一个月过去，也记不清自己做了些什么？眼看2017年已经过去8个月，这一年到底有什么目标，自己也不知道？这就是拖延带来的问题吗？
其实，战胜拖延，你也行。
001 要有目标、有计划
在丹尼尔*卡尼曼的《快与慢》中，相信你对系统1的快速反应和系统2的奋力思考留下了深刻的印象。拖延，就是系统2不能处于启动状态，始终在系统1的控制下及时享乐。
但如果你有了一周、一个月、一年的阶段性目标，并不断地提醒自己、重复看到，你的系统2就会启动，开始运转和思考。
我尝试了成甲介绍的“对标管理”，即找个时间思考这一年我要达到什么目标，根据一年的目标去考虑这一个月要具体完成那几件事，具体到本周、今天要完成的事件，将它们作为我的big frogs。
在evernote中记录，每天迷茫或者不知道要做什么时，就打开evernote看看我今天的big frogs是什么，有没有完成，然后即可去做。
利用这样的目标、计划，我完成了每天的晨读感悟、跑步或游泳体育锻炼、英语课的学习，工作中大事件的推进。
002 养成习惯
想清楚自己的长远目标，比方说要有健康的体魄、美好的身材，那么就要把锻炼、控制饮食列入到自己的日常目标中。
仅仅列入到日常目标还不能够克服自己拖延的问题，解决的办法是在固定的时间养成做固定动作的习惯。习惯的力量会让你省去很多思考要不要做、怎么去做的精力。
比方说，我希望保持体重、拥有健康的体魄，每周三到四天的体育锻炼列入我的日常目标。那么，经过自己的实践和调整，我发现下班后的1个多小时是我可以支配的时间。于是，每天下班后，我就去游泳，如果游泳不方便，就跑步。
形成习惯之后，到了固定的时间，生物钟自然告诉我锻炼的时间到了，我只需要带上游泳用具或者换上运动衣去往游泳馆或操场就好了。
003 不再被别人的要求打乱自己的节奏
有了固定的习惯，你会受益于自己做喜欢的事情带来的喜悦。如果其他人不重要的事情找到你，你就可以依据自己的时间节奏，将其安排在你空闲的时间。
这样给自己带来的愉悦和意义感，会让你精神百倍，不会陷在拖拉的泥潭里。
之前也跟大家推荐过番茄工作法，即以25分钟为一个工作时间单位，在这个时间段里，只专心的做一件事情，不受社交媒体、其他人的要求所打扰。一个工作时间单元结束后，可以休息5分钟，喝水、散步、简聊等等。
连续工作4个番茄工作时间，可以进行一个番茄工作时间的休息。这时，可以处理手机的微信、邮件等等。
将节奏把握在自己手里，你会有自律和掌控感，这样也会远离拖拉。
工作生活中，有各种各样的办法值得我们去尝试，可以让我们的生活更美好；有各种各样的小方法，可以让我们更好地掌控我们自己的人生，幸福也就从此开始！
