01.
最近我在知乎上回答一些人的问题，希望自己的回答可以帮助到一些人。自己是一个阅读、健身和电影爱好者，于是偏向这方面的回答比较多一些。但慢慢我发现，知乎上很多人提出的问题，都在试图改变自己，但大多数人却不知道如何改变，导致非常的焦虑和无力。
我一直宣称自己是一个学习、思考和行动的普通人。实实在在的，我确实是。两三年前，我也一样地想改变自己，我努力着，放弃着，然后又焦虑着，俨然成为了一个“低勤奋努力者”。
直到我遇到了一本书，派克的《少有人走的路》，书里第一部分就讲的是自律，开篇就谈到“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最主要的方法”。我仔细思索了下这句话，觉得非常有道理，默默记下了。
然而，让我实践自律的是健身，这个目标我很明确，我就是想瘦那么几斤。正好有个同事非常热衷于健身,于是就燃起了我行动的欲望，慢慢地，看着自己身材的微小变化，然后就有了坚持的动力，并享受到了其中的乐趣。通过健身，我也开始了解自己，我就是骨子里想要改变自己的人。如果给我一把梯子，我相信有一天我一定能爬到顶上。但途中没有人推我，我会爬得很慢, 甚至走走停停。
02.
我们先来看看为何会产生想要改变却很无力的焦虑感？
往深入想一想，是不是我们不满足于现实呢？为什么会不满足于现实呢？因为比较。和身边人的比较，让你认为周围的人生活得比你好。一旦我们的思维进入跟别人比较模式，我们的焦虑便会油然而生，从而让自己痛苦。
03.
如何来缓解这样的焦虑感呢？
首先，从内心来改变。我们人就像鸡蛋一样，从内打破是生命，从外打破则是食物。不妨接受如此不完美的自己，试着跟自己谈场恋爱，理解自己的内心。想想什么在我们的生命中是最重要的，自己的人生目标是什么？如果思考不出来，就暂停思考，去看看关于心智方面的书，接触更多新的思维。
其次，进行具体的目标管理。目前最众所周知的目标管理方法是SMART原则，分别是明确性、可衡量性、可实现性、与其他目标相关性、截止日期，但设置目标的前提得搞明白是为了什么。还是拿我健身的例子来说，我设置的目标是本月底我要瘦2斤。我会先思考我为何要设置这个目标。答案是我要瘦，瘦的好处是什么？我能更加自信。也就是我为了自信而健身。再回到我设置的这个目标上，它很明确为了瘦，也可以衡量出2斤，通过每天的运动来实现，为了自信而健身，以及截止日期为本月底。它算是一个合格的目标。
最后，制定具体计划来刻意练习。刻意练习的方法就是把目标再分解，分析不足，找方法解决。依然回到健身话题上，也就是我每周要瘦0.5斤，并且不能让其反弹。这对于我健身2年都没有瘦的人来说，有点难度。于是我采取一天力量+有氧+拉伸，一天只做有氧+拉伸的方法，我发现有氧+拉伸之后就第二天立马可以瘦1斤，也就是只要我不断地做有氧训练，我就可以很轻松瘦下来。于是我就会考虑多做些有氧训练，但依然不能放弃力量训练。说回来，其实每个计划的完成都是这样通过刻意练习来实现的。
总结一下，焦虑的缓解先是内心的思维转换，再是目标的有效管理，最后是行动的刻意练习。而这一切的基础是自律，也就是自己管理好自己。相信我们都可以。
此文送给想要改变，却很焦虑的你。
我是金娜，希望我的文章对你有用！
END.
