说时迟，那时快。前篇文章说道，不同人都在为减脂烦恼着，但很多人对减脂的观念是不正确的。
在我接触两年时间的瑜伽学习以来，也从老师那里学来了许多体脂管理的许多知识。
首先先来跟你们说说日常生活容易在减脂（俗称‘减肥’）中容易出现的错误：
1、一天只吃一餐或者不吃东西饿肚子
很多人认为：早餐不吃，午餐吃很多，晚餐不吃或只吃一个水果。或者干脆不吃东西，只喝水，来达到减重的目的。
百度显示：单纯性肥胖产生的原因是摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量转化成了脂肪。早餐不吃，午餐很容易多吃，热量其实并未减少，有可能因为饥饿而吃的更多。晚上不吃或只吃一个水果，造成饥肠辘辘，反而影响肠胃健康。
而不吃东西对人体造成的危害将是颠覆性的。不吃东西，人体严重缺少热量时，会动员体内脂肪、蛋白质水解提供能量，使代谢产物中丙酮类物质增加。早期出现四肢无力、疲乏、口渴、尿多、食欲不振、恶心呕吐加重等症状。
想要拥有苗条身姿作为出发点进行减脂没错，但是如此一来，你真的能够健健康康的生活着？
2、只吃蔬菜水果
蔬果主要提供维生素、矿物质、碳水化合物、膳食纤维，缺少蛋白质和脂肪。
缺乏蛋白质容易造成抵抗力下降。这个我就不解释了，大家都懂的。
缺少脂肪会影响部分维生素的吸收：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K是随着脂肪一起吸收的，被称为脂溶性维生素，缺乏会引起人体抵抗力和劳动效率下降。
人体是需要适量的脂肪，我们要减去的是超额的，影响我们身体健康的脂肪。如果你的脂肪含量偏低，肉却松垮垮的，或者水肿的话。可不能盲目的节食，只会出现体重反复的情况。
3、只吃单一食物，过度压抑饮食
许多朋友为了省事，每餐牛奶面包。连续一周也许会瘦几斤，但是这种方法会激发体内的饥饿因子，长期如此，就会呈现爆发式饮食，即暴饮暴食。仅摄入单一的食物，容易造成营养不均衡，影响代谢和健康。
有些朋友求瘦心切，只吃水煮的食物，不加任何调味，或者拒绝所有聚餐。过度压抑饮食，情绪容易处于低落水平,郁郁寡欢；长时间远离社交，容易失去自信与笑容。
不是什么东西都是一蹴而就的，减肥的朋友千万不要紧张，合理的安排好饮食，有规划的详细的去进行。
4、少吃多运动或者少吃不运动
适量的运动可以提高代谢，有利于减肥。但是在减少热量摄入的同时，大量增加活动量，身体会流失水分和肌肉，反而对健康不利。而不运动也会导致身体各个器官功能得不到有效的强化，降低新陈代谢，更容易积累脂肪。
5、使用旁门左道的减肥方式
例如：某针灸行用针灸方式代替运动，短时间内减掉十几斤。代价是：身体要经历十分的疼痛。还有的宣称用拍打的方式减肥，体验者身上青一块紫一块的，效果不明显，相当于活受罪。
这种类型的减肥方式屡见不鲜，但很多人还是很容易上当。因为他们只想着不费吹灰之力就可以没得跟天使超模一样。
醒醒吧？你们没看到超模们工作后所谓的大餐，就是几片水果生蔬加牛奶，一点点肉，还得定时运动塑性健身。
多学习，多观察就会发现，每件事情在经历蜕变前都要不断地打磨。相信你们也应该清楚，但是道理谁都懂，做到的又有几个呢？更可怕的是：有人做到了我们曾经觉得自己做不到的事。
我的瑜伽老师说的好：苗条的身材确实令人向往，但急功近利只会适得其反。减肥不能以健康为代价，在保证营养充足的前提下，适当减少热量摄入才是科学的减肥方法。
相信你也可以。
接下来会继续分享，不要错过哦！希望我的知识能够帮助到你。
