现代科学证实，情绪是大脑对外界刺激的一种自动的生物生理化学反应。
情绪是由脑边缘系统（Limbic Brain）产生的一种化学物质。
边缘系统不断根据我们接受的外界刺激，迅速而自动地生成各种情绪。
因而，情绪是一种自然的生物生理化学反应，它的发生是不可避免的，情绪无时无刻不在大脑中工作。
更为关键的是，边缘系统的反应速度非常惊人，比我们的“逻辑思维中心”（脑皮质Cortical Brain）的反应速度快八万倍。
因而，在情绪产生的那一刻，它是完全不受我们负责思考的脑皮质（即逻辑思维中心）所控。
这可以解释两句我们很熟悉的话：
冲动是魔鬼
三思而后行
情绪由边缘系统生成，是由外界刺激产生的。
情绪可以指挥身体各部分行动。
情绪反应速度非常快，比我们的理智（逻辑思维中心即脑皮质）快八万倍。
它没有逻辑思维中心的分析能力。
这些事实说明，我们对情绪要有正确的掌控。
正确的关键就是等。
等到情绪到达逻辑思维中心，两者沟通之后，由逻辑思维中心去指挥身体各部分行动。
多少时间？
不少于6秒。
如果这之前采取了行动，用一个术语来描述，就是情绪绑架。
我们要尽力防止情绪绑架。
情绪绑架可能产生不好的后果，这是大部分人都可以体会到的。不然就不会有三思而后行的说法。
但情绪有没有用？
情绪非常有用。
它是信息的携带者，或者说是信息的快递员。
情绪的产生是人最重要的自我保护机制，它可以指挥人的身体，有在危险的情况下保护生命的关键功能。
我们对情绪的利用就是两点：信息传递功能和特别危险的情况作出快速反应的功能。
所以，压抑情绪是不对的，恰当地利用情绪是我们要追求的。
除非特别危险的情况，我们需要等待，而不能由情绪掌握身体的指挥权。
不恰当地使用情绪，会产生不可预测的后果；而漠视情绪也不利于我们，因为它就是来保护我们的。
对情绪的恰当使用的准则，就是情绪与逻辑思维中心必须有良好的沟通。
等是情绪产生当时我们需要采取的措施（非常危险的情况除外，那个时候只好赌一把了）。
之后呢？平时呢？
需要作什么？
我们知道专业棋手有复盘的要求。
对情绪也需要复盘。
具体地说，需要认识情绪，必要时记录情绪，分析情绪。
情绪的优势是快，劣势是无判断力，可能不正确。
事后的认识记录分析，就使逻辑思维中心与情绪很好地沟通起来，改进情绪模式。
情绪是不能压抑的，但也不能以让它指挥身体的方式来释放它。
释放的方式就是让它与逻辑思维中心沟通，具体作法就是认识、记录和分析。
不恰当地释放情绪，会使人产生攻击性，就是我们平时看到的脾气不好。
情绪是可以改进的，最好的改进方式是复盘。
情绪是信息携带者，但这个信息是经过边缘系统加工过的信息。
比如，风吹草动，原始人类可能产生有受到攻击危险的情绪，现代人就可能不会产生这样的情绪。
复盘能改进边缘系统，使得其产生的情绪更加符合客观现实。
另外一点要注意，负面词汇。
从我个人的观点来看，负面词汇会干扰情绪模式的改进。特别是爆粗口，会起到非常大的破坏作用。
因此，在与人的交流中，避免使用负面词汇，特别是避免粗口，对自己情绪模式的改进有良好的作用，既是尊重别人，也使自己受益。我要强调，自己是最大的受益者。
情绪可以破坏身心健康，改进情绪模式是人的毕生功课。
最强烈的情绪可能是恐惧和愤怒。它们对身体的影响也最大，也最能造成灾难后果。
因此在改进情绪模式时，要牢牢抓住它们。
比如愤怒，有多少是真实需要的，需要认真复盘。
个人观点，人如果更宽容，就更容易在把握愤怒上取得进展。
容许别人有不同的观点，是一个底线。突破这个底线，很难取得进展，即使复盘也难有大的效果。这个时候，别人是帮不了忙的。有句话用在这里可能比较恰当：人必自助，才有他助。
改进情绪模式，首先是为了自己。因为情绪是人的自我保护机制。好脾气不是对别人的恩赐，是对自己的奖赏。
认识到这一点，我们就会有好脾气。
