疫情这3年，工资骤减，突然面临失业的压力……
家庭中鸡毛蒜皮的小事，开始被无限放大，对孩子成绩无休止地焦虑……
经常熬夜的你，面对单位的体检单不敢去医院拿……
整个社会，似乎都弥漫着一种紧张的氛围，人们每天都在宣泄着生活的各种不满，甚至感觉每一秒都在坠落，没有止息。
面对人生的严苛，我们还有好多功课要做，很多难题要解。
失眠，是因为不能放过自己。
想要活出怎样的人生，往往就在自己的一念之间。
抑郁，是生命一场温柔的提醒，提醒我们心灵感冒了，它需要救赎。
正视，才是治愈的开始。
今天，小编为大家分享人民日报推荐的拒绝抑郁的9个方法，希望在你人生感到疲惫的时候，获得重生的力量。
01
接纳自己
朋友小菲，自打结婚后就没有开心过。
丈夫说她做菜不好吃，她就搬来菜谱，潜心研究。
吐槽她不会收拾屋子，小菲就算工作再累，也会把家里收拾得一尘不染。
嫌弃她不会打扮，她就赶紧去学穿衣搭配、学化妆……
然而，她的退后、讨好，并没有换来丈夫的满意，反而是变本加厉的嘲讽。
小菲心想 ，既然她什么都不对，干脆就不做了。
在放开自己的那一刻，她感觉到前所未有的轻松。
人生最大的修行，就是勇敢地接纳自己。
终其一生，我们都在摆脱他人的期待，找回真正的自己。
02
拒绝内耗
刚入职新公司的表妹，对公司业务还不熟悉，于是就抽空看书，补充业务知识。
她连着几个周末，都在家抱着书啃，但又看不进去。
她对我说，以现在这个速度学习，肯定赶不上同事，一个不小心就要被公司淘汰。
其实啊，表妹就是想得太多，让自己陷入精神内耗中。
事情还没开始做，就已累得精疲力尽。
在这个社会，我们之所以不快乐，是因为总是被头脑中的各种想法缠绕，逐渐迷失了自己。
有时候过于敏感，是一场灾难。
所谓人生困境，不过是胡思乱想后，给自我设置的枷锁。
03
学会宽心
宋朝有个宰相，叫吕蒙正。
他刚开始参入政事的时候，有个官员指着他，轻蔑地说：
“这小子也能参政？”
吕蒙正则满面笑容，装作什么也没听见。
有人提醒他，让他去打听那个官员是谁，他说：
“我知道了这个人的名字，反而会记住他，给心里找不自在，岂不是自寻烦恼？”
吕蒙正因为有宽广的胸怀，才得以成为一名宰相。
有人说，身安不如心安，屋宽不如心宽。
心神宁静胜过身体安康，心胸宽广胜过房屋宽敞。
胸怀宽广的人，往往站得高，望得远，既能容万物，又有大格局，所以能成为人生最大的赢家。
04
停止攀比
我的一个朋友小李，总爱与同事攀比。
同事刚买了一块手表，她也去买了一块更贵的。
同事换了一辆新车，她也换上了更豪华的车。
同事把孩子送去贵族学校，她也蠢蠢欲动……
看到小李这样，我都替她觉得累。
其实，生活中的绝大多数烦恼，都是源于盲目地攀比造成的。
我们总是羡慕别人的风光，终日活在他人的眼光里，往往会忘了享受生活，迷失了自己。
谁的人生都不是完美的。
每个人最终的归宿，都应该是自己。
05
好好生活
有人说，生活的理想，就是为了理想的生活。
前一段时间，熬夜、猝死等关键词上了热搜。
谁倒在了工作岗位上；
谁年纪轻轻，就被查出了癌症……
有多少人钱没挣到，却熬坏了身体。
早点睡觉，不透支健康，这是对生命最起码的尊重。
即使是一个人，也要好好吃饭，用心品尝食物的味道，这才是对生活最大的热爱。
用心陪伴家人，好好生活，把脚步放缓，这不是放纵，而是为了有更多的力气去走更长远的路。
人生下半场，拼的是健康。
06
减少依赖
有人说，在这个世界上，别太依赖任何人。
因为当你在黑暗中挣扎时，连你的影子都会离开你。
朋友小海，曾经应酬不离身，天天呼朋唤友，酒桌上推杯换盏。
他总说，这些人才是他的真心朋友，在他遇到困难时，会不遗余力地帮他。
结果前几天，在酒桌上他突发疾病，身边的朋友虽然第一时间把他送到了医院，但一听说需要昂贵的手术费，朋友们一个比一个跑得快。
俗话说，靠山山会倒，靠人人会跑。
人生就是一场单人游戏，当你开始独立时，你就不会被别人所左右。
成年人的安全，都是自己给的。
最好的生活方式，是减少依赖，降低期待，才能获得幸福。
07
储蓄快乐
心就是一个容器，容下的快乐多了，烦恼自然就少了。
其实，快乐也需要储蓄。
不管是乐器、摄影，还是绘画、书法……
这些既可以拓展想象空间，又可以让自己从中获得轻松有趣的快乐。
日常生活中，我们还可以写下每天最让你开心的3件小事，什么都行，即使今天没有睡懒觉，按时起床，也是一件特别开心的事啊！
在这个世界上，我们每个人都渴望幸福。
但却忘了，生命就是由微小的琐事和细小的快乐，排列组合而成的。
活在快乐里的人，才不会轻易被生活击垮。
08
主动倾诉
有句话这么写到，与朋友倾诉，好过暗自流泪。
同事小王刚做妈妈，还有点不太适应，每天被一个毛头小孩，忙得焦头烂额，心情感觉很压抑。
不仅如此，单位的事也让她顾得了这头顾不了那头，她简直要崩溃了。
下班的路上，她遇到了闺蜜小雨，禁不住对她大倒苦水。
说完后，她感觉心情居然好多了。
其实，成年人的世界，内心不一定成熟，就算成熟也不意味着能独自消化。
有烦恼，你说，我听，烦恼也就过去了。
倾诉，不一定能解决问题，也不一定能得到支持，但可以捋清你的思绪，让所有不良情绪和压力找到一个出口。
世事无常，有人分担疲累，有人诉说痛苦，这是命运给的礼物，请记得好好珍惜。
09
多多微笑
听过这么一句话，一个人的微笑，价值百万美元。
人生不如意十之八九，每个人都会遇到挫折、困难，就看如何面对。
微笑应对生活挫折的人，往往都能笑到最后。
饿了就吃饭，累了就睡觉，受委屈了就哭，大不了第二天画个淡妆，微笑出门，告诉自己，其实没什么大不了。
也许，现在的你，正处在无限烦恼之中，也许你对工作不满意，也许你的婚姻不太幸福，但是这又有什么关系呢？
只要活着，就算历经九九八十一难，也没有过不去的火焰山。
物随心转，境由心造，一切烦恼皆由心生。
人生中所有的失去，都会以另一种方式回归。
生活给你100个理由哭泣，你要拿出1万个理由笑给他看。
因为，只要心态不老，你就永远不会老。
无论什么时候，千万别放弃，世界和我，依然爱着你。
——END——
作者丨鱼籽酱 · 夏小米
来源丨鱼籽酱文化
