初始微习惯这个词,是在猫叔的剽悍晨读里听到的,应该就是素材的这一篇。当时有点震惊了,原来养成好习惯是有方法的,原来从微习惯变成好习惯就容易多了。
于是我开始回忆日常工作与生活中,我能养成哪些微习惯?微习惯是那些很容易完成,就跟呼吸一样,自然而然能完成的事。不管你身在哪里,不管身体状况好与不好都能完成。根据微习惯三部曲,第一步,制定微习惯,我认为制定微习惯跟你想学什么,你想提高哪方面技能以及环境基础有关系。比如你想每天坚持室外跑步,但是如果天气恶劣是不是就变得困难了,这时候如果你如果家里有跑步机,也能替代完成了。比如你想要养成每天早起的习惯,像别人一样早上05:30就起床,可是如果你平时都是08:3起床的话,突然提前两个小时是不是有点难了,但是如果你制定的是8点起床比平时早半个小时,会不会就容易一点了。所以养成适合自己的微习惯,要根据你的目标,视自身情况而定,切勿盲目跟风。另外如果自己的微习惯无法完成,建议想好替代完成的方案。
思来想去,我总结了三个微习惯
1.听剽悍晨读,每天早上上班的路上听,每天5-6分钟,不能每天看书的话,花这个时间听书总有吧。
2.百词斩,练习英语单词30个,每天也就5分钟就能完成。
3.练字一页,因为想改变自己的字迹,而又比较行楷字体,再者练字比较容易让人静心。
以上是我列出对于我很容易造成的微习惯,当然每天的训练营的任务也是必须要完成的。