开咖啡馆有一大好处，是可以遇到各种各样的人。按照本性，这本不是让我欣喜的事（说好是安静的美男纸啊）。

但在机缘巧合之下，我对心理学产生了莫大的兴趣，忽然之间，可以与各种各样人的交流，成了一笔不可估量的财富。

人与人是如此不同，这种差异如何描绘都不过分。但至少在一点上，大家又是如此相同：

我们都不够了解自己，我们迷茫而不知所措。

因为好奇，我帮很多人做过性格测评，最近帮少部分朋友做过抑郁相关测评。然而说到底，这些只不过是基于统计学的数学结果。就像很多人问我的：

拿到这个结果，然并卵？

每当此时，我就真的、真的、真的有些无能为力了。

很多事情，外人终究无法强行提供帮助。就像一颗鸡蛋，从内打开才是生命，从外面打开，就只是蛋黄。

所以，这里自我剖析一篇，试图说明一下，如何利用基于统计学的测评结果，走上向内的探寻之路。

性格测评篇

这里，就3点最为极端的特质进行反思，而一旦这样做之后，我瞬间有一种感觉：原来自己在整个童年和青年时代，都在一面被性格特质摆布，一面与性格特质抗争。

1. 社交欲望极低

内向，我感觉这很大程度上是天生的。至少从我有记忆开始，就对自我有一个基本的印象：腼腆、不爱说话。仔细回想起来，在漫长的成长过程中，这始终是我内心深处挣扎的焦点问题。

尽管从未对任何人表露过，我心中一直对社交影响值很高的同学充满崇拜。为此，我在诸多方面进行过努力：担任班干、去学生会竞选、参加舞台表演、结实各种各样的人。最极端的时候，我专门买了些教人与陌生人搭讪的书，在火车上和各种各样的人练习。

这些确实锻炼了我的沟通技巧，但在提升交流欲望方面，毫无效果。我发现无论自己怎么努力，都无法做到想与陌生人打招呼、搭讪、鼓动他人、更不用提成为领导者。

在这个点上，我屡战屡败。我渐渐感觉，这也许是我此生都很难跨过的坎，因此选择了接受。我认为这并不是自我放弃，而是基于以下几点的综合决策：

1. 改变这一点太难了，而且主动社交令我太难受；

2. 我找到了另外的提升自我价值的方法，并以此构建个人吸引力，通过被动社交完成那些原本需要主动社交才能完成的任务。

3. 谨慎选择工作，避免进入需要大量主动社交的领域。

做到这三点，现在的我基本得到了内在的平衡。我把原本社交忧虑的时间，都放在了自己擅长的领域，这令我快速成长，从其他领域取得突破。

当然，这也许只是一种自我安慰。或许在不久的将来，我势必还需要与它作一场殊死搏斗。

2. 谨慎指数过高

我一直以为这是优点。

确实，在漫长的学生生涯，那个需要靠成绩证明自己的时代，这让我如鱼得水。尽管成绩一直不算顶尖，但我的优势在于异常稳定；再加上遵守规矩、注重细节、从不掉链子，我一直是老师眼中的好学生。

直至最近一段时间，我才渐渐意识到，它同样限制了我的发展。作为一个小小的创业者，过于谨慎和保守，让我失去了太多的机会，限制了自我的发展。

鉴于我已经选择了这个行业，我无法再视若无物。事实上，自从创业以来，我主要的心理能量，都被用在了与“保守谨慎”思维模式的斗争上。靠着理性的认知，我常常跳出自我，先把自己扔到半空，再逼迫自己在下坠的过程中考虑问题。

这样做的效果是，失败的概率高了、打脸的次数多了，但抓住了更多的机会。其实最重要的是，在这样一次次的体验中，能明显感觉到所谓“认知”，在从理念层面，向肉体层面渗透：另一条思维的通路在被建造、相关的神经元在被连接、说话和做事的习惯在被改变。

3. 支持性过强

支持性太强，可以体现在很多方面：同理性强、在意别人的意见、会照顾人、责任心强...

因此，我一直以来是个容易交往、考虑周到、让人放心的好学生，任何人把事情交给我，我总不会掉链子，甚至一些本不该我做的事情，也会因为莫名其妙的责任心，冲上去插一手。

等等，这难到不是优点么？

话说我也一直想不通这个问题。直到近两年，才发现这种特质一方面在用“好人”的标签给我安慰，一方面在创业的路上阻碍我前行。我渐渐明白，为什么多数的创业者，都有一种“一意孤行的偏执”、一种“不在乎任何人看法的自大”。

做事，尤其是做反传统的、创新的，或者仅仅是不太循规蹈矩的事情，都需要克服巨大的社会阻力。在某些时候，你需要与全世界做斗争。如果抱着老好人的招牌不放，很难想象如何能够踏出第一步，又如何能够跨越重重险阻到达彼岸。

我在有意识地把自己从“无私”向“自我”调节。我在学习拒绝人、学习逼迫人、学习直言相对、学习边听取意见边一意孤行。我不再试图讨好所有人，并能够选择性地忽视无益的负面评价，我在变得越来越自我。

如果认真地反思，有关性格测评的部分，还有太多细节可以探讨。碍于篇幅，止言于此。

抑郁测评篇

这是仔细阅读完《人格心理学》之后，根据自己的理解，利用一些已有自评量表，测试了几个自认为与抑郁有关的方面。

不做过多的基础介绍了，直接分析自我测试结果。

情绪强度：0.1；中值：0.28；结果：极低

痛苦表露：0.2；中值：0.47；结果：极低

情绪强度：代表个人情绪的波动程度。

痛苦表露：代表一个人想要倾诉自己痛苦的欲望。

这两个指数有一定的关联，放在一起讲。

我也帮一些很好的朋友做过这项测试，就这两项指数而言，我是最低的，而且远低于其他人。也许，这是我人格独特性的一个显著方面。

值得一说的是，在若干年前，我并非如此。那时的我，也会有暴怒、不平衡、想不开而郁郁寡欢的时候。但自从读了比较多的书，渐渐拥有了更为深远的视角，尝试理解着事物发展的规律，这才想通一些。

尤其是接触到佛学后，它在底层翻修了我的世界观，让我认清因果、因缘，理解放舍、慈悲。我以切身可以感觉到的速度，提升着对贪嗔欲念的觉察力，并学会利用一整套方法疏导恶念。因此，极端情绪渐渐远离，平静安乐取而代之。

再说痛苦表露。

情绪强度低，自然情绪表露的欲求随之降低，这是其一。

其二，事实上我一直在表露，只不过以另一种完全不同的方式：写作。写作的过程，绝不是把思维变成语言这么简单，它是非常具象的二次体验过程。在这个过程里，思想被整理、情绪被表达，令人感到完满。额外痛苦表达的需求因此减少。

个人同一感：7.0；中值：6.6；结果：高于中值。

个人同一感：人对自己唯一性的认识，以及从过去到想象中未来的连续感。通俗地讲，如果缺少个人同一感，会不清楚自己是谁，不清楚要做什么，不能认清自己的发展方向。如果用一个词来形容，就是迷茫。

个人同一感，应当与个人目前的状况有很大关联。从自评试题来看，如果在两年前，我的自评分数应当会低很多。那时的我过于纠结，在理想和现实之间摇摆不定，不清楚自己将要会过怎样的生活、成为怎样的人。

对于成年人而言，影响个人同一性的主要有两个因素：

1. 事业与人生意义的结合是否完成；

2. 稳定的家庭亲密关系是否完成。

尽管在经济上捉襟见肘，但幸运的是，我在这两点上貌似都有了一定的基础，并在为了更好的前景而努力。这样，尽管有压力、尽管劳累，但犹豫以及因为犹豫而衍生的焦虑，已经基本被排除在外。

对于青年和中年人而言，这两个坎是如此重要。它是有关我们后半生人生价值源泉问题，不能够不提前规划、慎重对待。

控制点：7.7；中值：7.2；结果：高于中值

控制点：觉得自己能够控制结果（内控者，此项得分高），还是觉得自己无法左右外力（外控者，此项得分低）？

你很容易将内控者和外控者区别出来。例如，在生活中遇到同一件事情，有的人寻找自己的问题、总结经验和教训、争取下次做得更好。而有的人，习惯将问题导向外在，认为是运气、环境、其他人的问题。

从心理学上来讲，统计结果表明，内控的人工作更努力，成就更多，也更能控制自己的情绪和行为；外控的人遇到挫折容易放弃，并轻易下结论说自己无力改变困局，很容易被环境左右。

从图中可以看到，我的控制点略高于中值，属于内控者。这体现在生活中，我是一个从不抱怨的人，遇到事情总是从自己身上找问题。

但另一方面，我又有比较严重的宿命论调，认为一切皆有定数，甚至始终怀疑个人意志不过是一种错觉。我喜欢说随缘，有时偏爱随遇而安，不爱强求。

所以我尽管内控，但内控值不高。如果从商业角度考虑，这是阻碍我获得较高个人成就的瓶颈。但从生活角度来讲，这又会让我比较知足，幸福感会比较强。

这很矛盾，却又合理。有趣有趣。

过度分享：2；中值：5.1；结果：极低。

过度分享：你自己的价值感来自于自我（此项得分低），还是来自于别人的评价（此项得分高）。

过度共享得分很低的人，会过于自我，坚持自己的价值取向，不在意他人的看法。过得共享得分很高的人，会根据他人看待自己的方式看待自己的个人价值，因此自我价值感脆弱，容易受到自己无法控制事件的伤害。

本没想到自己得分会这么低，这也许是被逼的吧。因为如果不学会屏蔽大部分的反对意见，也根本走不到这一步。开店的一点一滴，毫无疑问对我的改变是巨大的。

社交焦虑：7；中值：5；结果：焦虑较高。

之前在性格分析部分已经说了，我确实比较排斥主动社交。这里不再重复。

值得一说的是，即使开店这么久，感觉自己在与人交流时已经从容自然地多了。但我依然在自己身上发现很多社交焦虑的细节：

上下楼的时候，我总是下意识地排斥与人共乘电梯；

遇到半生不熟的人，下意识地低下头走过，不愿主动打招呼；

不喜欢与人对视；

即使和熟人交流，下意识总会有各种各样的小动作，像玩手机、玩电脑、玩笔、玩戒指，否则会非常难受。

但好在，我是一个控制点得分高、过度分享得分低的人，我的价值点并不建立在与人的社交，因此，这并未对我的身心造成太大的影响。

综合抑郁指数：0.2；轻度抑郁界限：0.37；结果：正常。

一个人抑郁与否，取决于非常多的原因，像是：

情绪过于敏感，却不爱表达：通常这会导致情绪郁结难以疏通；

过度分享严重，却有社交障碍：人的全部价值感建立在外在，却得不到良好的社交关系；

同一感过低：找不到自我的定位，迷茫，感觉生活完全没有意义；

控制点过低：把所有责任推卸到外在，却又无力改变现实，个人充满负能量，甚至悲观厌世。

以及更多不为人知的因素。

小结：

写得有些累，这篇就到这里吧。希望可以帮助做过测评的朋友更好地利用数据。

至于接下来能否自我认知、自己成长，就只能看每个人自己的造化了。