相信大家一定有过这样的经历，两个人计划出去吃饭，讨论吃什么。“我们去吃火锅怎么样？”“没意思，这天气吃火锅太热了。”“那吃川菜？”“川菜太辣了。”“那广东菜？”“广东菜太甜腻了，不喜欢。”一直提出建议的一方终于失去了耐心，“那你说吃什么？”“我也不知道，随便吧。” 我们往往总是关注自己不想要什么，却从来没有在心中勾画出自己想要那幅画。
《自控力》这本书中的第9章《别读这章：“我不要”力量的局限性》对我最大的启发就是在生活中，关注“想要的”比“不要的”更重要，“肯定”比“否定”好用。我们常会在不知不觉中对人或事采取否定的态度，而自己其实完全没有意识到如果换个角度，用肯定的态度来看待，会完全是另外一种结果。
减肥的人请关注“我要做”的事
相信很多减肥的人都有过节食的经历，在很多减肥策略中都会把高热量食物列入禁止食用的清单中，然后节食者就不得不面对一大堆不可以吃的食物。人被禁止做某件事其实是很痛苦的，而且按照心理学的观点，还有很大可能发生讽刺性反弹，即越被禁止的事情越抑制不住对它的渴望。更讽刺的是，很多种情况下是本来对这种食物没有那么喜欢，被提醒不可以吃之后，反而想要尝试一下了。
真正意义上的节制并不是完全不碰某种食物，而是适量食用。这样既能保证摄入食物种类的多样性，做到营养均衡，又能让我们的身材慢慢变好。可是如何做到这一点呢？在《自控力》这本书中提供的方法就是关注自己想要做的，而不是一味关注自己不能做的。比如如何才能让自己的身材越来越好，当然是在营养均衡的基础上适量摄入食物，再加上适当地运动以及充足的睡眠，这就是减肥的人要关注的，而不是一味关注，我不能吃这个，我不能吃拿那个，我不能一直躺着。这样做的结果不是坚持不下去，就是过度压抑自己而导致抑郁。
戒除不良习惯，从专注于真正的目标开始
再来说说如何戒掉自己的不良习惯。很多人想要戒烟，戒掉长时间玩游戏、熬夜刷剧、聊微信，忍不住不停网购的不良习惯，可是如果一味地告诉自己，我不能抽烟，我不能玩游戏或者我不能熬夜看韩剧，我不能一直聊微信，我不能再网购了，基本上不会有效，就算暂时有效，也很快就会恢复常态。而真正有效的方法是给自己设定一个自己真正想要达到的目标，找到自己“想要的”，让自己专注于服务这个目标的事，就会不知不觉中发现自己已经忘记了要戒掉的那个坏习惯。其实仔细想想自己的很多不良习惯都是“闲”造成的，如果有了真正对自己有意义的目标，那么坏习惯不用你驱赶，它会不胫而走。
对别人提要求，千万别用否定句式
我们对别人提出要求的时候最好也是采用肯定的方式，比如我希望你能够如何如何，而不是说你能不能不要这样做。否定往往暗含着抱怨和指责，我们人类天生对于自己被否定是很反感的，采用否定的方式很容易招致别人的逆反心理，激发对方的防御机制，反而朝着我们要求的反方向行事。当然用肯定方式提出要求，也不一定会被对方采纳，只是成功的概率要高很多。
培养孩子的兴趣，鼓励代替鞭策
对于孩子，也是一样，孩子在成长的过程中需要被鼓励，而不是一味地被否定。现在很多孩子学习才艺，如果做得不够好，那么很多家长会说你这个还不行，还得改进，其实是很打击孩子的。我们常说兴趣是最好的老师，那么兴趣是如何形成的呢？其实人都是对自己做得好的事情才会感到有兴趣，因为做得好，被肯定才会有成就感，继而愿意做，朝着做得更好的方向发展。而如果只关注孩子做得不够好的部分，一味地否定，会造成孩子兴趣缺失，从而更不愿意做。我们要看到已经达成的，而不要关注还没做到的。
在这个无时不刻都在沟通的时代，我们不仅要同别人交流，也要和自己谈心，如果能掌握“肯定”的技巧，相信很多问题都会迎刃而解。最后祝愿大家都能找到自己“想要的”。
