慧儿维密之路.饮食篇2017-8-2

为了不让汗水白流,慧儿从今天起,学习3333+饮食!早睡早起,运动,阅读,再加上3333+饮食,慧儿还能不优秀吗?

早餐


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能量谷:拳头大的面 (高gi)

非肉类蛋白:红豆薏米,酸奶(高gi),鸡蛋

肉类蛋白:椰子油一点

缤纷蔬果:哈密瓜(高gi)秋葵

点评:饮食结构与份量合理,早餐胰岛素高时,避免糖份高的水果,酸奶。

美颜饮2L


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午餐


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能量谷:米饭2碗

缤纷蔬果:生菜,豆角

肉类蛋白:肉沫

点评:碳水多了一半,肉类稍欠,可加个鸡蛋

晚餐


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UNA特制Q弹皮肤饮:黑豆粉,杏仁粉,亚麻籽粉,奇亚籽,香蕉牛奶,水煮蛋

下午17前完成晚餐

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