M6 三天两夜定力学习在慌乱的大广州挤地铁开始，在一路向前的赶动车之中结束。此次除了学习“定力修炼”之外也暗暗给自己定了两个目（ yao）标（qiu），即“一定要参加车轮战当教练”和“走心”。
没想到最先收获的是扎心——车轮战带给我的反思，并不是没有完成期望中的教练的挫败，而是面对事实的打脸，“你知道了但是你不做”、“一边嘴上说要突破确仍然待在舒适圈”、“你对不起的是自己（还有钱）”、“你学习教练的初心去哪里了”…越问越扎心越睡不着，第二天被传玲一句话点醒，“感觉你还是不能接纳自己，有点负面推动”。我突然意识到，我“沉浸”在反省里面，而无法聚焦到未来还有什么可能性，怎么样可以让自己朝着目标走，这才是反思的意义，同样这也是定力不足的表现。教练中也如此，容易沉浸在事情，而无法抽身带被教练者看全局，聚焦未来的可能性！临走前，吴导说什么收获，我说不想当“学渣”，“不要急，慢慢来”，一句话定心，可以慢但不要停，不要让自我觉察变成一种自我干扰！
论“定力”的重要性
十二个定力加减法梳理了从走入教练到完成整个教练各个环节可能出现的“定力不足”，特别赞同豫江师兄的话“定力不足都是因为对自己的不接纳”，不接纳扰乱定力的意识、情绪，无法和这些刺激和平相处而本能的产生反应。动态冥想的转圈中一开始非常享受于自由自在的感觉，触不及防被情绪流入，沉浸在“我可以”的自我情绪中而突然加速转圈，早已把“定力修炼”的目标忘得一干二净，最终倒下！这如同在我们的教练过程中，无法保持内心的定力，忘记目标，无论是同流合污于被教练，还是受环境、内心暗示影响，最终都会影响教练的结果。
唱歌PK赛带来的启发
在经过兵荒马乱的赶完地铁来就体验了第一个晚上的唱歌PK赛，从自信满满的第一场表演到最后惨淡收场的第三轮，我们的分数一路滑坡，气场能量一路Down，在晚上的复盘中，我们看到，
1.在面对任务时，我们只是一个团伙不是一个团队，没有明确目标，没有意见领袖，决策太慢，把所有的时间都浪费七嘴八舌的发表想法而不付诸行动。
2.抱着玩玩的心态，目标模糊，无法自我赋能，甚至在身体（胃痛）、依赖心理的干扰下自我减分。
3.自己的反思是没有明白规则还影响别人不要管规则，透射出日常的自己就是有“钻漏洞”和“破制度”的小聪明，不是聚焦目标踏踏实实的做！
也透射到教练中，自我赋能和自我定心的重要性！
意外的收获
这次来学习还带着一个困惑是关于“如何确定五年目标”，这个主题在组内教练、车轮战、教练对话中似乎找到了一些方法，但总感觉有层纱把这团东西罩住了，一直到动态的定力修炼才找到答案。在转圈的过程中感受到自己犹如一只老鹰翱翔在天空，自由自在，冲破云霄，享受着一个人往前冲的感觉，而忽略了现实应该承“家人和孩子”的责任。原来我最难的不是不知道目标，而是在目标抉择时害怕搞不定平衡“家庭和工作”，陷入“非黑即白”的境地（要么牺牲我的工作要么牺牲我老公的事业），忘记还有一种可能是我可以跟老公共赢，突然明白为何是“修身、齐家、治国、平天下”。这个收获让我紧张的❤️顿时松了一口气。
每一次的学习，都是一次成长，今天写给自己2个词“聚焦”和“专注”，不论是学习、工作还是生活，聚焦自己的初心，专注当下，接纳和修炼自己，知行合一，让自己能更有的定力（不变）的面对未来的多变。
