其实这一天我的情绪总体还是不错的。作为一名资深的抑郁症患者，久病成良医，我会常常审视自己，是否有异常的情绪波动。

一如往常接儿子放学。他发烧生病了一天，还好第二天就退烧去上学了。今天是第三天，已经不用太过担忧。

临出门，我照照镜子整理头发，嗯，不错，看上去还精神。

在校门口遇到琪琪妈，一起聊天，突然觉得她看我的时候，脸上的表情有点不对。我心里咯噔一下，难道我的皮肤很差，脸色不好？因为我也无可逃避地注意到了她脸上的毛孔和暗沉，“光天化日”之下，女人最为在乎的脸就这样一览无余。

过了一会，又来了两位妈妈，我们四个一起聊着。有比较才有差距。皮肤最好的是A妈妈，皮肤白皙，虽然也有色斑，但化了淡妆，相比其他两位暗黄的妈妈更精致了许多。她说A外婆回老家了，可能要待一个礼拜。我们都认识这位外婆，勤快而且特别疼爱女儿和外孙女，于是一起开玩笑说那没有人给你们做饭了，你可要辛苦一下了。

我和琪琪妈，都是独自带娃的全职妈妈，更是羡慕A妈妈，一直有母亲帮忙带孩子做家务，少了许多焦虑和家务负担。此刻几个女人的脸色一对比，更是对她羡慕嫉妒到骨子里。

如果是一两年前，我可能会黯然心伤，眼圈泛红。但经过抗抑郁的药物治疗和多年的心理疗愈，现在我已经能淡然面对这样的命运安排。我的出生，我的原生家庭，我期盼的却得不到的爱，都不是我能控制的，现在，坦然接受过往，经营好自己的小家庭才是正道。

我们聊着，走近校门，这个位置很巧，我居然从学校移门上的一块小屏幕里照见自己的脸。这一看吓的自己不轻，憔悴的脸，明显的黑眼圈，掩不住的颓废。虽然知道自己脸色不太好，但还是被这日光下面的真实状况吓到了。在家里照镜子，看到的只有50%的真实吧？

之后，接孩子回家，一切照旧。但是，也就是自以为是的一切照旧！

因为最近爸爸出差，只有我们两个人，我是依着孩子的口味，特地做了他爱吃的红烧鱼，煎豆腐，清蒸秋葵。作为妈妈，我带着满满的爱，荤素搭配，精心准备，就是希望他多吃一点，尽快从病后的虚弱状态恢复。

可是，一切准备就绪，孩子坐下来，看了我一眼，又看了一桌的菜，脸上闪过有一丝不悦，勉强吃了几口之后说不想吃，太淡了。

我说：应该不淡啊，已经放了红烧汤拌过饭了，医生也说让你吃清单一点，不要太咸，要不，那就再来一勺汤吧……

碎碎叨叨说了一堆，孩子还是不买账，最后板着说：真的很淡，我不想吃！

我已经抑制不住心里的怒火了，今天本来就挺热，室内温度显示30摄氏度。厨房忙碌半个多小时已经一身的汗，下午刚洗的头发还没有干，因为太热而紧紧地束起来，此刻更加觉得浑身粘腻，烦躁无比。

我不耐烦地喊道：不吃就不吃，那你先去做作业吧，口算先做好再来吃。

儿子很不高兴地挪开碗，撅着嘴怒气冲冲地瞪着我，大声地推开椅子走出去。

此刻正好先生打来视频电话，他刚问一句，在吃饭了啊？我就烦躁地抱怨道：菜都做好了又说不想吃，让他先去做作业了，口算做的慢吞吞的！

那边停顿了两秒钟，然后换以同样的烦躁语气：哎呀，叫你给儿子换个书桌吧，这个太矮了，坐着不舒服！

我更心烦了，哪壶不开提哪壶。马上回道：你怎么老是想着换桌子啊，桌板已经调高了，而且跟你说了其实台灯才是最重要的，上次给你看的那个台灯我已经下单了！

是的，夫妻俩隔着一千公里，在视频里互相吼起来了。

我察觉到不对，我的这位先生肝火旺，最不擅长安慰人，擅长的是火上浇油，遇到着急的不开心的事情不要指望他来安抚你。

于是，我直接关掉了视频，时长4分02秒。

自己也没心思吃饭，走到儿子房间看他做口算题，一道题居然要考虑二十秒，忍不住要点拨一下。儿子的臭脾气也来了，拍着桌子，让我不要看，否则更做不出来。

我说：行啊，你做题快一点我就不看了！

想去洗把脸，可是心里的不快还没发泄完。一边洗脸一边高音喇叭似的向儿子抱怨：这几天你生病，妈妈一个人照顾你，晚上都没睡好，累都累死了，这么大热天的做饭给你吃还发脾气，以后换你来做饭好吧……

三分钟之后回到餐桌边，我绝望地想：难道今晚的氛围就是这样了吗？带着情绪让孩子睡觉吗？

不行。

是的，我开始觉察。

首先要转移注意力，特别是孩子的。于是拿出手机找新闻，稍稍调整了一下自己的情绪，换一种轻松的口气喊道：儿子，快来看看这个保护大象的视频！果然，出于小孩子的好奇心，他就蹬蹬跑过来了。我一边看一边发表评论，他也慢慢从对抗的情绪中走出来，最后挤着坐到我的椅子上一起看新闻。

然后，调整我的面部肌肉，放松，笑一笑。如果儿子的胃口不好就不用多吃，慢慢来。结果，等我这样做以后，孩子居然也愿意吃一些了。我注意到他的眼睛里闪着光，那是一种看到妈妈的笑脸之后的依恋感。

我以为今天自己波澜不惊，其实从放学之后，到准备晚饭的过程，我的面部表情一直都严峻，有心事，有沉重感。

儿子坐下后看了我一眼，就像是看看餐前的开胃甜点，可惜他看到的不是一张轻松愉快的笑脸，一瞬间空气都凝固，再好的菜也没了胃口。

出生于一个有抑郁症妈妈的家庭，童年的性格形成关键期都是在妈妈的焦躁抑郁中度过，我早就感觉到这对他的负面影响。

生活中发生的如意的不如意的，都会原原本本地写在你的脸上。

他很敏感。前几年我开始自我心理疗愈和觉察之后，就注意到他的情绪会随着我的情绪起伏。如果我兴高采烈，脸上挂满了笑容，他也会高兴起来，变得轻松活泼。如果我哪怕只是平常的情绪，很平淡，不恼不怒，也没有特别开心，他好像就会马上捕捉一丝别样的气味。类似于动物界的冷血类，需要晒太阳吸收热量，没有了阳光的照射，他自己不会发热。

为了孩子，为了家里的良性互动，做妈妈的真的要乐观开心一点，化身能量小太阳。

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