孩子遇到不会做的题，不去想办法，而是放着，不做就法，也有家长说处己的孩子级，自尊心很强，但是不自信，非常在乎别的学生对自己的评价，害怕挫折，一遇到困难就想放弃。

当这个问题频繁被问起的时候，我们总要对他的本质在于什么，来一个分析。

这样的情况，在我看来，不是孩子自我效能感太低，自我效能感大家可能会有些陌生，它是一个心理学名词，通俗的讲呢，就是孩子心里觉得自己不行，没有能力做成某件事情，就叫自我效能感。

我们先来说一下自我效能感的重要性。

自我效能感的高低决定孩子是否愿意付出努力，有一个非常著名的心理学实验：把两只狗放在两个不同的笼子里，两个笼子都会放电，狗受到电击会尝试逃脱，所不同的是，第一只狗被拴住不能动，而另一只狗就好多了，因为他受到电击之后可以选择逃出去。

经过一段时间电击以后呢，把两只狗都放在一个可以逃脱的笼子里，以前没有逃脱成功的狗，受到电击之后，只是低声呻吟，而另一只呢，受到电击之后则迅速逃跑。

这个说明了什么，说明了第一只狗忆经丧失了信心，并放弃了努力，他在逃脱这件事上有很低的自我效能感。

这和我们人是一样的，有高的自我效能感的人往往将之看作是一种挑战，能够客观分析自己是否已经具备完成任务的条件。在任何环境下并确信自己具备完成任务的能力。

比如说写作业的时人遇到法做的题。高效能感的孩子呢，会不断的尝试找出解决问题的方不，或者知道如何寻求资源的支持，比如会努力找资料，会思考，会不断的尝试，会问老师或家长，而那 些自我效能感很差的孩子呢，连尝试都懒得尝试，因为他们自己认为自己没有解决问题的能力。就算试了也是白试。

自我效能感的高低决定了孩子把这个问题归结于什么因素，就是他的归因到底是什么，比如自我效能感高的孩子能够客观的面对一次成绩的不理想，他会把问题归结为：准备不充分，或者难度超大等这种偶然性因素。而自我效能感低的孩子会把原因归结为自己缺乏数学的能力，或者是不是学数学的那块料，他往往认为自己比别人笨，这样的孩子是很普遍的。

由此呢，我们是不是觉得自我效能感是不是特别重要呢。

还有很多孩子陷入了下决心尝试后来放弃，再下决心再放弃。成为了一个恶性的循环。

我们经常会听到身边很多人说要减肥或者要戒烟，而最络没有多少人能够坚持，心管有的人也坚持了很长时间。

因为人们呢，人们的思维里面只能做到那些他们认为能做到的事情，就像在日常生活中，我们会经常听到身边很多人不停的高喊说我要减肥或者我要戒烟的口号，但是目前全世界各位每天有数百万人在为戒烟和减肥而努力，而且其中只有少数人能够坚持下去，尽管有很多人也做了几个星期不吸烟或者是减轻的机会。心理学家对这件事的本质作了一个分析，发现少数成功者能够坚持到底的关健就在于有高的自然效能感，他们相信自己能做到，有达成目标的能力，而其它的减肥者或是戒烟者，认为自己根本就减不了肥。

事实上，人们只有在确认自己能干到的目标上，才能坚持的做下去，而大多数人则是把那种目标当成了一种梦想。这是一种期望发生状态，实现过程当然会一波三折，而那种相信自己能干到的，则是一种结果效能发生状态，他们相信自己能够达到怎么样一种结果，当然付出的成份会很大，成功呢也便成顺理成章的事了。

比如说一个孩子做了一个计划，每晚投入几个小时来复习功课。是因为它有一个结果的期望，比在期末考到班里的前三名，所以下决心一定要做到。但同是他如果会对此所有一个效能期望的话，认为自己能不能每天投入几个小时，如的潜意识判断他能的话，那最终结果一定会实现，而如果不能，他多半会放弃。

所以呢，问题健还是在于能不能帮孩子建立自我效能感，当然在具体每一个单一问题中必须认真对待。对于，孩子在坚持努力去应对某一个问题时，能够实现改变的能力有多大，很多家长经常用的方法就是给予鼓励和肯定，但是这里面却有很多误区。

比如说家长反映孩子有较强自尊心，所以就非常注他们的感觉，当他们有做的不好或失败的事情的时候，家长们首先就去安慰孩子的情绪，虽然这样让孩子感觉很好，没有负面情绪了。但是你要知道家长们太低估了孩子的能国，这咱感觉良好和真正表现良好是完全不同的，他们不可能被骗到的，当孩子久而久之会感受到一种失落和无助，他们以后甚至连跟你开口的勇气都没有。

其实这种表现已经告诉孩子，他可以用要求自己了，这样不但没让孩子更自信，相反他们会有无助感。

如何让孩子真正的变成我能行，提升孩子的自我效能，

第一，就是创造条件让孩子体验成功，体验成功的经历呢，是增强自信心，最有效也是最根本的方法。

孩子自我效能感是建立在以往学习经验的基础上，成功，新的经历会增加孩子对未来获取成功的信心。失败的经历会让孩子为自己的能力产生怀疑。

所以在学习这件事民上我们尽可能要多的让孩子体验成功，因为孩子的自我效能感是建立在以往学习经验的基础之上，成功。新的经历会增加孩子对未来获取成功的信心，失败的经历让他会为自己的能力产生怀疑，所以在学习上一定要让孩子多体验成功，当然也有家长觉得自己的孩子很差，怎么办，那就让他体验，给他定一些符合实际的，让他在小的成功下积累自信，当然在这种时候，应给予鼓励。

且忌，那些浮夸的不切实际的鼓励。这往往不仅达不到效果，还会挫败孩子的自我效能感。所以增加孩子自我效能感的过程，其实也是一个挖掘孩子长处，充分展示自己的能力的机会的过程。所以呢应该多向孩子学习，多向孩子寻求帮助，多让孩子负责，多让孩子出意等等。这和办法会让孩子在各种操作的细节中得到培养。

第二，帮孩子对学习的成改找对原因。

鼓励他好的要坚持 ，坏的要改正，比如说学习中的那些小聪明，运气成份，就不值得鼓励，而要尽量的不选择这样的归因，要把归因侧重点放在孩子本身可控的范围内。这样孩子才够真正的自信。

有的孩子，认为自己学习优秀的原因是因为聪明，这样孩子大多数到了初中后，就有很多东本跟不上了，因为竞争的越来越激烈，当他在一些知识和技能上有些欠缺的时候，他认为自己聪明，不愿意弯腰向别人去学习，所以成绩下滑非常厉害，这跟父母从小对孩子的归因有很大的关系。

第三，就是制定有效的计划开始行动。

1、设定的目标要具体。

设定的目标要具体，而且可以用数字来量化。比如说孩子要考一个好的学校，这个目标就很模糊，家长要善于帮孩子分析他目前的成绩，制定一个切实可行，能够达到的目标，比如年级前三名，对于较差一点的孩子，可以不太容易达在，那就量化一下，达到年级前十五名，一步一步积累自信，这样既容易，达到，又能在自信的过程中不停的去努力了，这才是根本。

2、给计划中的每一条都加上一个明确的时间。比如说一个月是什么目标？三个月是什么目标，一个学期是什么目标？这样分解之后呢，孩子会很容易获得每一个阶段小的成就，对吧？一个月会达到什么程度？这时候在行动上还是需要培养的，就是顽强的意志力。