觉察活动——你的家庭价值观带来了哪些影响？
你有哪些价钱价值观？
1.买东西要货比三家，花同样的钱要买到质量更好的，服务更优越的。
2.节约用钱，不能乱花，要买就买必须用品。
3.有吃有穿的就行，不用太讲究。
你的家庭对疾病、金钱、成就、工作、酒精和毒品、性问题，男性和女性的角色，或上面提到的任何事情的价值观是什么？把这些写下来。
疾病:感冒类的小问题，扛一抗就好了，医院不是我们普通人能消费得起的，是一个很危险的，不好的地方
金钱:要处处节约，精打细算，有多的钱就要存起来，不能随便乱花，基本生活用品有用的就行了，能用人工做出来的事情，决不能花钱买电器代替完成，印象比较深刻的是，隔壁邻居家早就用上电饭煲了，把米淘好插上电按下开关就不用关了，而我们家还得用老式的高压锅在煤球上煮饭，煮饭的时候得拿人专门守着，等它上大气之后，就要开始记时间，最多上气十分钟后就要把锅端下来，太久饭就会糊掉，通常那个守着的人就是我，我特别不愿意去做这件事，认为买个电饭煲多省事啊，爸妈从不说买个电饭煲让我省省事，还要继续用这样的方式煮饭来折磨我，爸妈真小气，这些就只敢在心里想想，闷在心里烦躁，从不敢跟爸妈当面交流，好像是早就知道这肯定是不被允许的，说出来还会惹爸妈生气，挨他们炒，说是故意乱花钱，写到这里我有犹豫，是惹爸爸生气，还是惹爸妈生气，我在气妈妈什么，我想我得到答案了，因为妈妈不会为这样的小事找吼，她也和爸爸一样一切都是从节约出发，但是爸爸挣的钱是妈妈管的，每一笔开销都要经过爸爸同意才可以支取，我怨恨妈妈钱在她手里，她不敢自由支取，没有魄力跟爸爸争取她在家里的重要性，她和爸爸应该是同等地位的，但有时是妈妈极力自己要做的事情，她认为是对的事情，她会极力和爸爸争执，最终取得自己想要的结果，在这个争执的过程中，妈妈的言语会让我非常反感，非常不舒服，她会说她为这个家牺牲了多少多少，付出了多少多少，节约了多少多少，到头来自己想要点什么，全家人都极力反对，甚至还会以死来震慑我们。
此时我想对妈妈说，妈妈把我和哥哥拉扯大，没有爷爷奶奶帮忙，确实很辛苦，在物质匮乏的在那个年代，爸妈的确都很辛苦，挣的一分一粒都是辛劳血汗钱，亲爱的妈妈，您辛苦了，妈妈，您想想，那个时候，爸爸会把所有挣的钱都交给您管理，这是一份多深的信任呀，爸爸因为从小没有父亲的关爱，对您可能没有言语上的表达，没有对您说出，他是有多爱这个家，多想保护我们所有人，容不得他有丝毫松懈，爸爸是个天生不会说软话，说好听的话的人，这着实让妈妈受累了，您现在呆在宜昌，不愿意和爸爸在一起，有时候我感觉更像是一种报复，您觉得这样做可以平衡您年轻所守的委屈，是吗？亲爱的妈妈，您的女儿爱您，希望您一切都好，您辛苦了，您是值得配得您想要的一切的，只是你采用的方式让我们做儿女的有些不知所措，其实您大可不必这样，女儿希望您尽快找回自己的力量，用心享受生活，舒适，愉悦的度过每一天，我至今还记得我小时候，您把外婆给您的嫁妆:几个很厚实，有很漂亮花纹的枕巾锁在箱子里，舍不得拿出来用，一直珍藏了好多年，我还记得我们家都舍不得买卫生纸作厕纸，都是用的旧报纸或者书纸，为此我还不好意思带同学到家里来做客，那个时候我认为亲密的同学是会被很乐意的邀请去对方家里玩，与对方爸妈还有其他家人很热情的交谈，还有一方面是我们家的三餐都很普通，通常吃的都是田里种的应季蔬菜，很少有荤菜，大米永远是买的最便宜的那种，煮出来很有长势，很松散，比较硬的米饭，饭菜的事还不能抱怨，一抱怨肯定会遭到爸爸的吼骂，除非是家里来了特别特别重要的客人，饭菜才会有变化，而我的同学还没达到那个级别，所以我很少，也不敢带同学到家里来玩，现在我已是孩子的母亲了，我发现我羞于对儿子说出，他可以邀请他的朋友到家里来玩耍，分享他的玩具，他的趣事，仿佛家里还没有准备好到可以去接待他的同学。
我还记得厕所里肯定是要有很多桶的，用来装洗衣服洗菜的水，可以冲厕所，节约用水，夏天时脏水很容易发臭，也是不容许倒掉的，家里冲厕所的龙头基本是常年不用，我有时偷偷用的时候冲出来的全是锈水，黑水，有几次用时爸爸在家里，听到声音后还会吵我，吼我，后来我就学会了要用也要等到爸爸没在家的时候。
爸爸，妈妈，我现在明白了，如今我身上的深深的不值得感，不配得感，没有自信，没有自我价值，跟您们一直以来的培育有关，哈哈，不过都没关系，您们的女儿，通过不断的学习，自我成长，我慢慢找回了我自己，我知道我就是实相圆满，富足，完美，完整以及完全的本质，我可以脱掉厚厚的外壳，轻盈的活出自我，谢谢您们带我体验了不同的人生经历，让我知道许可，赞赏，鼓励对我和我身边的人有多么重要，亲爱的爸妈，我爱您们！我爱您们，我相信您们也和我一样深深的爱着您们的女儿:我！
成就:挣钱多就是有成就
工作:工资高，福利待遇好
酒精:不是蛮好东西，易燃物
毒品:毒性很大的东西，千万不能沾
性问题:非常避讳的话题，基本不谈起
女性:勤俭持家，任劳任怨
男性:敢作敢当，肯吃苦
把这些一一写下来，你对每个词的感受，分别写出对这个词，印象最深刻的一次童年经历。
觉察活动——父母的个性对你有哪些影响？
你的父母是什么样的人？
分别想出三个形容他们的关键词，用来描述在你成长过程中他们各自是什么样的人。写下来
父:勤劳 掘强 强势
母:善良 贤惠 勤奋
觉察活动——父母关系的影响
你对于亲密关系、合作和协商的看法，在很大程度上取决于你的父母如何处理他们两人之间的冲突和分歧
你的父母是如何相处的？
和和气气交谈比较少，争执冲突较多
他们都在家吗？
小时候一直都在家，现在是爸爸在老家，妈在宜昌哥哥家
是否有一方抛弃了家庭，留下另一方独自抚养你？
没有
是否有一方始终在家，而另一方则更多是身不在而心在，即便是很短的时间？
近些年是爸爸一人在秭归老家，妈妈在宜昌哥哥家。
他们离婚、分居、再婚了吗？
没有
你的父母是相互合作还是相互竞争？
相互合作的有，比较少，没有两人之间竞争的事情，我理解的竞争是比如工作上成就大小的竞争呀，单位时间内劳动成果多少的竞争，争吵斗嘴算是一种竞争吗？算得话是有竞争的。
是否有一方处于主导地位，而另一方顺从？
还是说他们平等相处，共享决策权？
爸爸处于主导地位，妈妈争执过后不得不顺从
你的父母相互尊重、通过讨论和协商做出决定并表达他们的感受吗？
有共同协商做出决定，爸爸对我的感受表达很少，基本是通过妈口中描述我得知爸爸对我的想法
他们之间是相互温暖、爱和友善的，还是冷淡、生气和疏远的？
比较冷淡和疏远
看看你对上面的问题写下的答案，与你父母之间的关系相比较，你对于自己如今的人际关系有什么发现吗？
人际交往中，常处于比较被动的地位，喜欢对方主动说话，善于交谈，不知道如何去争取主动，在与对方的交流过程中常有不适感和焦灼感，时刻想听到对方对我说话内容的认可才敢继续说下去，害怕对方听不懂或者误解我的说话内容，会尽可能详细仔细的表述想说的话，反而弄的自己无所适从，缺乏主见。
