2010年1月，在苹果公司举办的一场活动上，史蒂夫·乔布斯推出了iPad。
这台设备能干的事情了不起……它是浏览网页的最佳途径；比笔记本电脑更好，也比智能手机更好……它的体验超出想象……用它写邮件，棒极了；用它输入文字，妙不可言。
乔布斯用了90分钟解释了为什么iPad是看照片、听音乐、上iTunes U课程、浏览Facebook、玩游戏、使用数以千计应用程序的最佳方式。他认为人人都应该拥有一台iPad。
乔布斯从来不让自己的孩子用iPad.
2010年底，乔布斯对《纽约时报》（New York Times）的记者尼克·比尔顿（Nick Bilton）说，他的孩子从没用过iPad。“孩子们在家里能用多少技术，我们做了限制。
”比尔顿发现，其他科技巨头也都设定了类似的限制举措。《连线》（Wired）杂志的前主编克里斯·安德森（Chris Anderson）对家里每一台设备都设定了严格的时间限制，“因为我们最先见证了技术的危险性。”
他的5个孩子从不准在卧室里使用屏幕。Blogger、Twitter和Medium三大平台的创办人之一，埃文·威廉姆斯（Evan Williams）给两个年幼的儿子买了数百本书，却不给他们买iPad。
创办了一家分析公司的莱斯利·戈尔德（Lesley Gold）给孩子们订立了一套“本周不得使用屏幕”的严厉规矩。除非孩子们需要用电脑完成功课，她才会稍微放宽要求。
沃尔特·艾萨克森（Walter Isaacson）在为乔布斯传记做调查期间，曾和乔布斯一家人共进晚餐。他告诉比尔顿说：“没有谁拿出iPad或者电脑。孩子们对这些设备似乎完全没有瘾。”生产高科技产品的人，仿佛遵守着毒品交易的头号规则：自己绝不能上瘾。
这是一本深度探讨行为上瘾的心理学理论和实际应用的著作。这本书追溯了上瘾行为的兴起，考察了它们始于何处，出自何人的设计，让它们吸引力如此之强的心理设计技巧，怎样最大限度地减少危险的行为成瘾，借助相同的科学原理驾驭它们的益处。
本书的主要内容有以下几点：
（一）
书中探讨了行为上瘾对个人和社会造成的严重影响。
作者指出，行为上瘾，指的是一种强迫性地追求特定的行为或体验，即使这种追求会导致身体或心理的伤害。
这种行为上瘾的生物学机制与毒品和酒精上瘾相似，都是通过增加大脑中多巴胺的分泌来达到快感的产生。
（二）
书中详细解析了毫不费力进步的游戏设计理念，这种设计理念强调的是在游戏中创造一种让玩家感受到自己在持续进步的体验。
这种设计理念强调的是在没有压力，没有失败，没有惩罚的环境中，让玩家体验到进步的乐趣。
（三）
书中还探讨了蔡格尼克效应在日常生活中的体现. 揭示了人们对于未完成任务或未达成目标的强烈记忆力，这与人类大脑的工作机制有关。蔡格尼克效应不仅存在于艺术和娱乐领域，还广泛存在于我们的日常生活中。
在社交互动方面，书中讨论了社交互动在社交媒体成功中的作用，并提出了如何平衡社会肯定与个性化在社会互动中的关系。
面前，网络成瘾的问题，已经是各个年龄段的普遍问题。应该引起我们的关注。
