气虚体质如何调理?

                     气虚体质如何调理?

    我们人体的体质大体分为九种,前面在给大家讲《痰湿体质如何调理?》时有提到过九种体质,这里就不在赘述了,今天给大家分享气虚体质的形成、表现和如何针对性的去调理,希望对你及身边的朋友有所帮助。


    气虚体质易导致推动血液运行作用减退,体内气的化生不足,机体防御外邪,护卫肌表,维护内脏位置功能减退,所以气虚体质的人脏腑功能和脾脏功能一般都比较羸弱,从性质上来说,属于虚性体质,据统计大约一百个人当中就有十个人左右是气虚体质。

    气虚体质的人一般表现为形体消瘦或偏胖、肌肉松弛、容易疲乏、易出汗且汗多,易感冒且易反复发作、说话声音低且懒言,病后恢复缓慢等等。在现实生活中,我们看到很多小孩易反复感冒发烧,在医学上被称作“复感儿”这也和气虚体质有关。


    气虚体质的人对外界环境适应能力较弱,比如不耐受风、寒、暑、湿邪等,那么,气虚体质是如何形成的呢?在此,大概总结可分为两大类:先天不足和后天饮食两大类。先天不足主要是由母体虚弱导致的,后天不足主要是由于饮食习惯不调,久病不愈,劳累等等原因所致。

    气虚体质不管是先天还是后天,其主要还是由于脏腑功能紊乱导致,我针对性的总结了以下四点。

    1、心气虚证引起的主要表现为心悸、胸闷等症状

   2、肺气虚证引起的主要表现为易感冒、痰清且稀,呼吸不畅如少气短息等等症状

   3、脾胃气虚证引起的主要表现为食欲不振、胃脘不适、大便溏薄、面色萎黄等等症状

    4、肾气虚证引起的主要表现为腰膝酸软,小便次数多且清,白带异常,舌淡苔白等等症状

    气虚体质的人不应该盲目补气,而是要根据自身状况,循序渐补,在补气的同时还要注意补阴。那么我们应该如何去进补达到更好的调理呢?下面给大家从以下几点进行总结。


1、饮食调理:饮食调理应该根据身体情况来进行调理,不是说肺气虚证去调理脾胃这明显是张冠李戴,是不可取的。


    ①心气虚证应该注意益气养血,可食物有大枣、枸杞、人参、黄芪、甘草等等;

    ②肺气虚证应注意补益肺气,可食物有大枣、山药、黄芪、党参、甘草等等;

    ③脾胃气虚证应注意健脾益气,不宜食用寒凉食物,因为寒凉食物会加重脾胃虚弱的症状,可食物有山药、小米、糯米、党参、黄芪,薏苡仁、龙眼肉、甘草等等

    ④肾气虚证应注意益气补肾,可食物有山药、枸杞、大枣、党参、当归、甘草等等

   2、运动调养

    俗话说“生命在于运动”,每天坚持锻炼身体可改善身体体质,增强身体免疫力,促进机体内置环境的平衡,平时在家里或闲时进行足三里穴的按摩,以健脾补气。不宜做大出汗和超负荷的运动。


    3、睡眠充足

    四季睡眠应遵循“春夏晚睡早起,秋季早睡早起,冬季早睡晚起。”的规律,午间适当休息,注意保暖。


    亲爱的朋友们,调理身体是一个循序间的过程,在调理之前,我们一定要了解自己的身体实际情况,针对性去调理,而不是一味的说好就当饭吃,应遵循“四时自然规律,综合调养”的道理。

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