情绪管理是精力管理的一部分。时间管理的基础是精力管理。精力的高低、正负会影响到效率。
1、情绪到底来源于哪里呢？
情绪公式：发生了一件事情，我们抗拒；/抗拒的背后来自于我们的信念；/我们的信念又会产生自动化的反应；/最终获得“我是对的”这样一个架构。
所以事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些是我们情绪的非常重要的来源。
情绪的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。
我们有怎样的信念与认知的系统呢？
我们的评判，我们的观点，我们的批评，我们的高高在上，我们的是非对错都是我们的信念系统。
【所以情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身】
发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知背后是我们的价值观、世界观和人生观。
2、一个很重要的观点，叫做事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎。
《道德经》第二章：天下皆知美之为美，斯恶矣。/皆知善之为善。斯不善矣。/故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。
所以好坏、对错、美丑是对应的。
美与丑，对与错，福与祸，都是自己对这个世界的一个认知。
每个人都一个自己的世界！这个世界并不相同，这个世界有70亿的人，就有70亿个世界。
如果能够了解事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，你对情绪控制，就会有一个更深层次的理解和体验。
举例：威尼斯游玩的不同感受。叶老师感觉威尼斯很美，有人感觉威尼斯人群嘈杂，水沟恶臭，不好玩。
总结：情绪是来源于自己的信念系统而非事件本身，好与坏，美与丑，来自于自己的演绎。/自己的演绎，再决定自己进一步的反应。/90%是可以掌控的。这个掌控来源于自己对事物的反应。/事件发生，下意识的反应是正向的，还是负向的呢？它完全来自于自己的演绎。
