NBY＝Discover New & Better Yourself
我是NBY，这是我的进化日课
每日精进，发现未知和更好的自己。

❤️【今日金句️】

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❤️【今日自评】

7

【OKR检视标准】

1、制定1-3个小目标
2、以目标制定月计划
3、根据月计划做周计划
4、根据周计划制定日行动
5、 每周保证至少4天的高效能模式

自律私教特训计划

❤️️️【️日️思️️️】️

If️️ n️ot me,️who?️ I fnot now,when?
❓每日一思：你今天最重要的事情是什么？

1. 去医院
2. 还书
3. 啷个儿哩个儿啷

❤【日习】

❓每日研️习：你️️今天学️习️️到了哪些知识️？升级了哪些认知？提升了哪些能力？

一、阅读《舍得对自己下狠手，生活才会对你无限温柔》P93-P113

• 下意识的隐藏自己的缺陷是一种本能本能，但是那些我们不希望被别人看到的知道的东西，其实恰恰就是我们最应该面对和和口服的障碍
• 人是有天赋的，但是天赋也得靠后天的勤奋和努力才能一直保持。
• 当你处在人生低谷的时，往哪里走都是向上爬。当焦虑和处于人生低谷的时候，要学会给自己设限，要适当的止损，要把自己的焦点放在影响圈内，而不是在关注圈徘徊，纠结和痛苦。

❤️【日省】

❓每日自省：你今天有哪些缺憾、或者值得反思与改进的事情？

当遇到问题的时候，需要两个人一起怼问题，而不是两个人互怼

❤️【日闲】

❓每日闲情：你今天有哪些不那么重要但却幸福感满满的事情？

1. 自我赞美

• 感谢今天的放纵，感谢自己的放松。

2. 感恩

• 感恩东霞的开导和安慰

3.今天终于把拖延了三个月的书还掉了，我以为会缴纳一百以上的罚金，结果才40，庆幸庆幸。就那么几分钟搞定的事情，不知道为什么自己回拖延那么久。

然后去了阿曼尼莎，自己一个人吃串，吃完买了一桶星球杯去北外溜达，在湖边吹风，看风景，读书，吃星球杯，快哉快哉~ 之后从骑车把人大转了一圈，不用担心下次在人大迷路了，哈哈哈

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❤️【家庭】

1. 浪漫满屋
   今天早上，美好的一天，在我们的争吵声中开始，我们又一大早的闹了个小矛盾。

最近因为各种小事，争吵比较多，每天一小吵，两天一大吵，让人心神不定，让人身心俱疲，今天早上甚至到了两个人要分手的地步。说好两个人各走各的路，各做各的打算，从此相忘于江湖。

他上班后一个人默默的哭了会儿，拿着纸和笔做了个简单复盘，发现问题的根源是，从两个人一起怼问题，变成了两个人互怼，各种看不顺眼，各种开撕。最近的各种烦心事儿让我们俩都几近奔溃，简单的几句话就能够吵起来。本应该两个人怼问题，但是变成了两个人互怼，这是最大的问题。直接结果就是我们相互伤害，问题依旧是问题，没有得到任何解决不说，反而两个人的关系日渐僵化，两个人的感情越来越淡。每天让自己闹心的从原本的问题本身变成了“他为什么这么对我？是不是我们已经无法挽回了？是不是真的结束了？”每天魂不守舍，无法控制自己，获得行尸走肉。

最近这两周，因为这些破事儿，让我濒临崩溃的边缘，想要让自己隐形，想要让自己消失，不想和任何人说话，想远离一切，让自己清净清净。甚至不想接受自己的情绪，觉得这些事情不应该发生在自己身上，自己完美的感情不应该收到这样的威胁，但是! 这就是生活本身不是吗？生活本就苦难重重不是吗？完美的不争吵，没有矛盾的爱情，只存在于童话之中不是吗？既然我不是公主，他也不是王子，那我们就应该，或者说是我应该活在现实当中，接受这一切，至少不要那么消极被动，而是主动的做出选择，不论是去是留，都应该是我的主动选择，而且如果想要解决问题，而不是继续争吵，也需要我先接纳自己的情绪和现实，理性的对待这一切。

我一直到今天，这两周我一直在和自己的情绪作斗争，不想要接纳，而且特别抵触这些情绪，所以无形之中，自己说错了很多话，做过了很多事儿，因为一直处于情绪当中出不来，事态反而向更坏的，甚至是无法挽留的方向发展。现在当自己写下这些话，其实我已经差不多释然了，不是说已经没有情绪，而是至少接受了自己的情绪，开始慢慢的变得理性。

回到今天早上的分手事件，刚说完，就舍不得，就知道自己说了一个不该说的话？再生气，有些话说不得，有些事做不得，但是我被气愤热情绪冲昏了头脑，越线了。

中午去还书的路上，不争气的想去找他吃饭，想要撒娇，想要抱抱，但是还是忍住了。到了下午的时候，他发微信，说晚上带我去看电影，哎哟把我美的~ 然后俩人一起去看电影，一起在十点的时候去吃串，一起自拍，又啥事儿没有的回家了。

电影很好看

烤串很好吃

问题？ 问题还没有得到解决，我们也不知道如何解决，我们两个人都焦虑，都烦躁，但是在我们知道如何解决问题之前，我们不应该成为彼此的问题，反而应该更加理性，去想办法度过这一段时光。就像东霞说的，“生活是一场麻烦，但更是一场智慧，需要学会去经营。”“苦难，就是为了让你们更加珍惜彼此，试炼你们的心，要有信心呦”

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这两周，我因为不良情绪，对任何事情都是去了兴趣和热情，错过了很多，失去了很多，同时也失去了对自己的信心，但是CC，还有我的同桌天虹，菜菜都没有放弃我，天虹安慰我，菜菜每天依旧给我发她的青蛙，CC告诉我，这只是阶段性的，说他相信我，让我也开始慢慢的找回自我。

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越是焦虑的时候，越应该自律，让自己忙碌，让自己的内心充实。落后了没有关系，只要不放弃，还有机会。 我宁愿爬的慢，也不愿后退，因为已经尝到了奔跑的幸福，不想再堕落。

接下来，找自己的节奏，慢慢赶路。

2. 爱的港湾
   两次电话。心疼妈妈

❤️【健康】

1. 饮食

• 水果
• 烤串，鸡蛋面
• 烤串，玉米面粥

2. 运动

   
   
   健康&健身OKR

❤️【同桌我想对你说】

❤️【明日青蛙】

我是NBY，一个正在寻找更好的自己的大傻妞
I am a slow walker,But I never walk backwards.

NBY
北京，下班回家路上

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