亲身经历，我总是晚上睡前的大量时间来想东西，但是感觉做的90%-95%的都是无用功，这就是事倍功半吧，消耗了大脑大量的能量，但没什么产出
因为
1.没办法立即行动
2.第二天容易忘记
3.想的很多只会让大脑更加兴奋从而加重胡思乱想。
我的自救指南
睡前要有仪式感
1.可以听段定时的白噪音或者点上一段安神的熏香
2.告诉自己今天已经结束了，而且我已经做了我该做的事情了，现在想了也并不能立即执行，有什么事情明天再想，再找解决办法。
3.如果还是乱想，等你回过头来的时候重复第2条。
当然思考不能落下:
我选择早上起来思考，并写下来，然后去执行，这样才高效！
早睡
11点睡还是不行吗，看书前洗脸刷牙，9点看书，10点睡觉。任何事情在之前完成。
