文/不休

01跑步，就是人生马拉松的象征

最近几年马拉松运动风卷残云般席卷全球，老的、少的，力壮的、娇弱的，都开始在朋友圈分享跑步打卡轨迹，地球上每天各个角落，都有跑者执着的前进。

村上春树写过一篇《人生马拉松的短文》，他33岁那年秋天决定以写小说为生。为了保持健康，开始跑步，每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里。他是那种容易发胖的体质。他妻子却无论怎么吃也胖不起来。这让他时常陷入沉思：“人生真是不公平啊！一些人无需认真就能得到的东西，另一些人却需要付出很多才能换来。”我身边也有很多这种朋友，还有的是怎么熬夜都不长痘痘的，不怎么学习就名列前茅的。真是羡慕不过来！

“不过转念一想，那些不费吹灰之力就能保持苗条的人，不会这样重视饮食和运动，也许老化得更快。什么才是公平，还得从长计议。”

02跑步带来的变化

不休是从16年3月开始正式跑步，从最开始的2KM，到5KM，到8KM，10KM，12KM，15KM，循序渐进。这其中单次跑步距离的增加，带来的还有生理和心理双向的变化。

15年体检时，验血医生给我抽了5罐样本，当时抽完，面色立马苍白，带着眩晕，医生立刻递给我一杯水缓解。后来，对体检都心有余悸，真担心失血过多。

16年体检，同样给我抽了5罐血，让我惊讶同时又无比开心的是，完全没反应，再也没有前期那种“虚落”的感觉，欣喜之情溢于言表，体质确实增加了。

长期坚持跑步，无形中也把身材塑造了。当你每次看着称上的数字0.5,0.5的往下降，无形中会反过来给你自己动力。很多时候人是看到改变才有动力，然后螺旋上升，自发动力。我们只有发现跑步真正让体重下降了，这种看得见的东西，我们才更容易坚持。自律的人生有时候是痛苦的，只有加上适当的激励，才更长久。事实上，当我们看见后，会反向巩固自己的意志力。

《摔跤吧，爸爸》在中国上映后，强势逆袭《银河护卫队2》，这其中和阿米尔汗本人的经历也分不开。拍这部电影时，他先要让自己长胖，短期内增重27公斤。然后又要挥汗如雨地进行近半年的体能训练，减掉赘肉，练出八块腹肌。这种人生马拉松的长度，我们为什么不能达到！

跑步的过程，是对自己意志的一个考验。特别是夏天，当你一个人在公园里，在马路边跑着，挥汗如雨，内心既是孤独，身体有时也备受煎熬。但跑完后，你会倍儿爽，无论是身体还是心理。

也许你以前的需求是减肥，现在，你想的是终身健康。

跑步，也让我结识了一群可爱的小伙伴。他们动不动给我来个100KM越野，真心激励到我。又或者周末集体爬山，露营，交流想法。我想，这就像蝴蝶效应般，影响着我的整个人生轨迹。

03我是如何从0KM到15KM

从个人经历的角度，提供五条简单的干货：

1、鞋要好。选择轻便点的鞋，一方面对自己的脚掌保护，另一反面，也利于提高自己的成绩，加强信心。

2、运动前后的拉伸。网上有各种拉伸教材，不过我一般就是伸展运动。不休其实是个很懒的人~

3、跑前别吃太饱。晚上跑步一般都不吃饭，最多吃几个水果。或者要吃，中间要留出足够的时间消化。

4、水分补足。跑前半小时我都会补充充足水分，特别夏天来了。

5、循序渐进。比如先跑一个星期5KM，下周跑8KM，每周次数别太频繁，至少隔一天，对脚踝保护。

04我的马拉松还在继续

现在每次我都会很享受这个过程，戴着耳机，听着喜马拉雅，《吴晓波频道》、《蒋勋细说红楼梦》、《晓说》，跑步的过程也是学习的过程。白天的困惑，生活的遐思都会在跑步中酝酿，思索。

以前每次吃大餐，我都要纠结犹豫，这吃一下又得长多少肉。现在想吃就吃，因为我知道能降下来！

以前运动的目的，就是减肥，为了穿衣好看，现在是运动真能塑造一个人的体魄，改变一个人的修为。

以前只想集中跑个一个月，单纯地效果主义，现在将它放到整个生命的长度，人生的马拉松有多长，跑步就有多长！

我的马拉松还在继续，亲爱的读者，你的呢？

                                                                                                                                                 2017.05.28清晨