在生活里，你将触感排在第几位？我们总会发现，年轻时特别容易迷恋新颖潮流的生活方式，年纪稍大一点，才开始关注“舒不舒服”。
© Eleni Kalorkoti | The New York Times
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你有多久没有和人拥抱了？
生活节奏快起来，我们就容易陷在快速的生活轨迹里，而忽视了触摸，肌肤的需求。就像人们每天关心着脑袋，然后压抑着身体。
哺乳动物对触觉是本能需求的，只是你假装没有在意：起床、你依依不舍地挥别床品温柔的包裹，然后将脸埋在长绒毛巾，出门，你走在地铁上，感觉到地铁新换的坐垫，面前的空气泛起一种莫名的新奇。然后你走进办公室，臀部潜意识地寻找一把更舒服的椅子……这些都是身体发出的轻微叫唤。
© Melvin Anore (菲律宾) , Let's Play (《我们来玩吧!》) | HUAWEI Mate 10
在已有的研究中，儿童在发育阶段如果缺乏身体触摸，便有可能导致身体和认知受损，从而进一步导致其成年后对身体接触的厌恶感几率增高。可见，作为智人的我们，对于身体触摸的需求都是必不可少的，这不仅仅是心理层面的问题，也是神经学可以解释的现象。
所以，平常多拥抱你的伴侣。或者多撸撸猫或狗，对你也将大有裨益。
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离不开肌肤接触的我们
有不少研究表明，与他人的肢体接触，或类似按摩等肌肤接触，在我们生活中有着不可替代的作用。
在我们身体里，有一种名叫“催产素”的化学物质，一些科学家把它称作“拥抱激素”。因为当我们拥抱、接触、或者靠近别人时，它的水平会上升，进而给我们带来愉悦、幸福的感觉。
© Omar Eltahan (埃及) , Colourful Girl (《彩色的女孩》) | HUAWEI P10
日常的肢体、肌肤接触会帮助我们减轻压力、改善心理健康、减轻恐惧和痛苦……尤其是在困难时期，与他人的亲密接触，能给人们带来抚慰与力量，告诉我们自己是被爱的，也是被在意的。
“皮肤饥渴”反映了人类渴望被触摸的生理需求，所以新生儿重症监护室里的婴儿才要躺在父母赤裸的胸膛上；被单独监禁的囚犯才经常像渴望自由那样，渴望与他人接触。
美国心理学家哈利·哈洛的恒河猴隔离实验：该实验将年幼的恒河猴单独隔离24个月之久，这期间，有两个“母亲”——铁丝妈妈和绒布妈妈。铁丝妈妈的胸前挂着奶瓶，绒布妈妈没有。虽然当婴猴同铁丝妈妈在一起时能喝到奶， 但它们宁愿不喝奶，也愿同绒布妈妈呆在一起。哈洛由此得出结论，身体接触对婴猴的发展甚至超过哺乳的作用——只有有饮食需要时，它们才去找铁丝妈妈，其余大部分时间则依偎在绒布妈妈的身上。该实验虽然残酷，但也揭示了哺乳动物对于身体接触的重要性。© ResearchGate
© 来自组图 Resilience (《心理韧性》)
迈阿密大学触摸研究所的蒂芙尼·菲尔德（Tiffany Field）解释道：“当你触摸皮肤时，会刺激皮下压力传感器，进而向迷走神经（大脑中的一种神经）发送信息，当迷走神经活动越来越活跃时，神经系统会逐渐迟缓，心率和血压会随之下降，脑电波则显示个体处于放松状态，皮质醇等压力荷尔蒙水平也会下降。”
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身体接触的必要性
然而，我们正处于一个充满各种距离的时代。保持社交距离成了我们生活的“新常态”。快节奏的现代生活正在让我们与别人、与自己周边生活环境的联系越来越少。一方面我们可以通过漫无边际的互联网联结到一切，但另一方面，我们也越来越难以和别人建立起真正深入的联系，好像人与人之间总是有着看不见的隔阂。
© Daniele Cadario (丹麦) , Last day (《末日》) | HUAWEI P20 Pro
生活在忙碌与压力之下，总是忙于不停地向前奔跑着的我们。反而忘记看看身边，甚至偶尔也会感觉自己与现实生活脱节。
现在，你可以试着慢下来，让自己更有机会贴近家庭，也贴近自我，可以停下脚步、静下心来拥抱自己的生活。
关于如何缓解“皮肤饥渴”、改善心理健康？这是关于练习如何自我关怀的课题。它可以是忙完一天后的一场按摩，或是线下与朋友一起邀约的小聚，或是洗个热水澡，充足的睡眠、健康的饮食或是定期的运动。总是疲于奔波的人们，是时候停下来歇一歇，享受生活的缝隙，来一场身体得以释放的Massage！
